营养主食——虾仁芝麻饭团

芝麻虽小却营养丰富，而且炒熟后的芝麻飘香四溢，这款辅食既有芝麻的香气又有米饭和虾肉的鲜香味，非常适合作为

1,准备所有原材料备用

2,把黑芝麻和白芝麻放入锅内炒熟（白芝麻炒黄就算是炒好了）

3,炒好的芝麻盛出，放在碗里备用

4,大虾去头去壳，挑出虾线

5,虾仁剁碎，胡萝卜和黄瓜切丁备用

6,锅内放少量油

7,油烧热后，放入虾肉和胡萝卜翻炒

8,胡萝卜和虾肉炒熟后，放入黄瓜丁继续翻炒

9,黄瓜变软后，放入少许盐，盛出

10,将米饭放入保鲜膜后压扁

11,放入炒好的馅料

12,把馅料包在米饭里，用手掌把米饭挤压成球形

13,把团好的米饭团放在开始准备好的芝麻碗中，轻轻滚动，让米饭团均匀的粘上芝麻

14,把所有的米饭做好后放入盘中

烹饪技巧

1、米饭不要焖的太干，粘一点，饭团更容易粘合在一起。2、捏饭团时，手要稍微使点劲，才能更好的成型。3、粘好芝麻后可以用保鲜膜轻轻地再挤压一遍，这样芝麻不会脱落

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 补钙 补充蛋白质

餐次分类

中晚餐

推荐理由

这款饭团简单营养，外表香脆，可以让宝宝直接用手抓着吃，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，而且所含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对宝宝生长发育有很好的促进作用。虾含有丰富的蛋白质和微量元素，具有补充营养，增强免疫力的作用，米饭含有碳水化合物，可以提供能量，这个美食作为宝宝的主食，还是非常推荐的，饭团里的食材可以随意搭配，放入宝宝喜欢的食物。