做不到让孩子不吃零食 不如学会怎么给孩子挑零食

说起零食，有些大人都抗拒不了，更别说小孩子了。但是宝妈们都知道，大部分零食都含有很多糖分盐分添加剂等，对宝宝的身体有害。但是要让宝宝完全不吃零食，基本是不可能的，所以宝妈们要做的就是学会挑选零食，尽量选择适合宝宝吃的。

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我们这里所说的零食并不仅仅是指垃圾食品，只要不是正餐时间吃的食物或饮料都可以称为零食。宝妈们在选择零食时，最重要的是要学会看配料表。

一般配料表中越排在前面的成分含量越高，所以一些糖写在最前面的零食最好不要选。还有牛奶这类给孩子增加营养的零食，在选择时一定要选牛奶排在配料表第一位的，而不是水或者其他的，不然很可能是饮料。另外孩子每天的盐摄入量是有限的（2~3岁孩子每日盐摄入量应＜2g，4~5岁应＜3g），如果零食中含有大量的盐也会对宝宝不利，所以看配料表时一定要看下钠的含量（1g盐=400ng钠）。

还有食品添加剂、防腐剂的问题，宝妈们也不用谈之色变，只要是国家允许范围内的规定剂量的添加剂都不会影响孩子健康的，宝妈们要注意的就是尽量到大型超市购买有品牌保证的零食，千万别再街边小店买一些三无产品。当然那些一眼看去有N种添加剂的零食还是不买为好。

给大家推荐几种可以常吃的零食：水煮蛋、全麦面包或饼干、各种水果、纯牛奶、核桃仁、蒸红薯、鲜榨果汁等

最后宝宝吃零食一定要控制时间和量，一般在两餐之间吃比较好，并且要适量，这样才不会影响孩子正常吃饭哦。