把零食当饭吃？让孩子学会正确的“吃”零食

大家都知道吃零食不好，但是不给吃孩子就哭闹不吃饭，已经养成了习惯，这个事也是挺愁人的，不知拿孩子怎么办。

孩子为什么这么喜欢吃零食呢？

零食肯定比饭好吃，然后孩子形成吃零食的习惯。到饭点的时候孩子不饿了，他不吃饭，过了饭点孩子就又饿了，这是个恶性循环。这样会伤害身体，让人很是担心，但是只是这样也没有用，不解决问题。妈妈还是要认清楚这个背后的原理，然后再去解决它。

如何给孩子正确的“吃”零食？

1.健康选择零食

零食分为好多种，给宝宝选择零食的时候尽量的多看一下成分表，虽然是件很简单的事但是很多人都会忽略。零食不需要完全杜绝，但是含有什么成分为了孩子的健康成长，这些还是要多留意的。

2.适当补充

刚才说过零食不用全部杜绝，对于能自己咀嚼食物稍大点的孩子来说，每天肯定活动量也不小。身体会消耗掉很多的能量，在做好第一步也就是给孩子选择好零食之后，在孩子活动完之后适当吃点零食可有效补充体力，所以不需要杜绝。

3.培养良好饮食习惯

孩子按时吃点坚果是对身体免疫力和智力发育是有促进作用的。孩子喜欢吃零食，可以引导着多吃点坚果，家长也要多丰富自己营养成分的知识。平时要少有零食，但是每周可以有供应零食的时间。吃饭的时候孩子一定要好好吃饭，零食不能当主食吃。

4.减少零食曝光率

我们要把能清的零食清掉，如果孩子想买零食，让他花零花钱买。买零食要有计划。可以让他用零花钱，不是随时买，家里不是到处都是零食乱放，他一定回想办法吃零食，而不是主食。所以家里在孩子没有形成零食习惯的时候，不要备着成堆的零食，冰箱里不要放太多的食物，否则你在诱惑你的孩子。孩子在很小的时候，是没有自制力、自控力、避免诱惑能力的。

5.合理引导并且制定小规则

在带宝宝去超市之前先约定好只买四样或者几种小零食，到了超市买够数量就回家，不允许多买，并且在挑选过程中家长陪同孩子看营养成分，讲解给孩子听，再往后孩子要零食就会清晰多了，慢慢的自己也会知道吃什么好，自己想要什么。父母一定要提升自己的控制力，控制自己不吃零食，和孩子一起养成正常吃饭的习惯。

6.商量

孩子慢慢咿咿呀呀会说几句话的时候，大人说的意思基本也是能理解的，这个时候孩子要什么的时候可以跟孩子以温和而坚定的语气商量着来，为什么要这么做以及这么做的目的是什么，耐着性子跟孩子来讲，养成习惯以后，孩子再要什么会主动找你来商量的。

7.做动物餐

妈妈要提升自己的厨艺，要想办法把自己做的饭比零食好吃，比零食还有味道。自己做饮料让孩子喝，让孩子参与到过程当中，让他建立主食不比零食差。可以做动物餐，也叫宝宝餐，将饭菜做成比较可爱的小动物的形象，宝宝吃零食不爱吃正餐，那就将正餐也做成可爱的形状，引导宝宝吃下去，这样既能增加宝宝的兴趣，又可以让他得到很好的营养补充。包括引导宝宝正餐前尽量不吃零食，以免到正餐的时候吃饱了吃不下去了耽误正常饮食。

让我们和孩子一起好好吃饭，偶尔用零食调剂一下就可以了。言传身教也很重要，父母要给孩子树立好榜样。

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