孩子爱吃零食的背后，是“自控力”在作祟，4个方法养成自律孩子

孩子爱吃零食，家里的老人哄着惯着，有时甚至主动拿出这些东西来诱惑孩子，渐渐地孩子就养成了爱吃零食的习惯。

下午的时候，与闺蜜相约一起喝下午茶，期间说起她的儿子，现在才4岁，就特别爱吃零食，正餐却很少吃饭，整个人看起来瘦瘦的。

闺蜜说：平时她要上班，都是公公婆婆在照看孩子，在管孩子吃零食的事情他们就经常和我作对。只要孩子一哭闹，就马上拿出来零食来哄孩子，以此作为让孩子不哭闹的交换，慢慢地孩子就养成这个习惯，怎么制止都没用，你不给他吃，他就扯开嗓子哭，直到我们妥协，才罢休。

零食每个孩子都爱吃，如果长辈或者父母一味的宠爱，本就自控力差的孩子，就会导致自律能力越来越差。

★什么是自控力

自控力通俗的表达就是，自我控制的能力，是指一个人对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。

自控力也可以说是自律能力，是一个人意志力的集中体现，也是一个通往成功的必备能力之一。

有些家长会说，这么小的孩子怎么能看出是不是自律呢？其实，如果孩子缺乏自律时，父母要承担的责任会更多。唠叨孩子做作业，不断的叮嘱孩子做家务，这通常意味着父母会比孩子付出更多的努力来完成工作。

其实自律的孩子和缺乏自律的孩子，从四岁就能看出端倪。

★自律的表现

一个已经六岁的孩子会自己吃完早饭就自己穿衣服，不需要父母提醒；

一个8岁的孩子会拒绝跟其他人一起戏弄另一个孩子；

一个10岁的孩子放学回家后，会简单吃点东西后坐下来做作业；

一个12岁的孩子会将父母每周给她的零食钱存起来，直到她能买到自己喜欢的东西；

一个14岁的男孩会拒绝他朋友的邀请，因为他就要准备考试了；

一个16岁的女孩会选择不和朋友一起聚会，因为她认为会在聚会上遇到一些坏朋友；

一个18岁的年轻人拒绝在考试中作弊，因为他想证明自己的实力；

★缺乏自律的表现

一个4岁的孩子要零食吃，会用哭闹来得到父母的妥协，从而得到满足；

一个6岁的孩子经常从床上爬起来，因为她在尝试入睡时难以忍受无聊；

一个8岁的孩子会在父母不在身边时，偷吃垃圾食品；

一个10岁的孩子在写作业的时候，一边看电视，而不是专心做功课；

一个12岁的孩子说他想学钢琴，但他却从来没有学习过；

一个14岁的少年受到朋友唆使，试图从商店偷一点东西回来；

一个16岁的女孩在地铁上拿着刚买的麻辣烫一边走着一边吃；

一个18岁的年轻人选择在家玩游戏，而不是把时间放在重要事情上；

由此可以看出，一个有自律的孩子，会选择放弃即时的满足感，来获得长远的利益，而缺乏自律的孩子，刚好相反，是先获得即时的满足，而缺乏对未来的考虑。

★自律意味着什么

01 自律的孩子能够有效控制自己的行为

当父母纠正他们吃零食是不好的习惯时，自律的孩子会以健康的方式去应对不舒服的情绪，能有效控制的自己行为，并礼貌回应，他们可以为自己的行为负责。

02 自律的孩子可以为自己做出正确的选择

比如吃零食这点，自律的孩子会记得父母的说过，零食吃多不好，会蛀牙，可以为自己的健康重要性做出选择，而不是说：“我就必须吃，非吃不可。”

03 自律的孩子更容易取得学业成功

在《欢迎来到你孩子的大脑》一书中，研究人员提到，在学业成就方面，自律的重要性是智力的两培。

自律的孩子在写下答案时，会冷静思考，而不是冲动，他们具有更好的批判性思维能力来解决问题。因此他们在学业成绩会胜人一筹。

美国著名教育家魏克礼说：家长在教育孩子时候，并不是控制孩子，而是应该教孩子如何自律。

养成自律的第一步：父母的信任

对孩子的需要要立刻做出反应，这样能培养孩子对父母的信任。

比如：当孩子饥饿哭闹着醒来时，父母可以把他抱起来喂他，让孩子学会相信食物会来。

从而孩子最终知道食物终究会来，所以就算不能现在吃，等待也是有结果，因为已经得到彼此的信任。

养成自律的第二步：经常锻炼孩子的自我控制能力

美国儿科杂志，曾经发表过一篇文章，里面提到孩子大脑的自我控制能力能随着练习而增强。

人体的大脑有一种物质叫做前额皮质，这种前额皮质能够控制人类的自我管理，对行为能力有着不可或缺的作用。这种物质在孩子两岁时几乎是不发育的，在25岁前发育成熟。

但是每个年龄段，前额皮质发育速度和运作好坏都存在着很大的差异。那该如何加强前额皮质的功能呢？就是练习，反复练习，任何重复的动作都能强化大脑。

但是如果他从来没有放弃过他想要的东西，他就无法练习控制自己。孩子要有目标才能会自律。

比如马上吃两颗糖，和等妈妈同意后再吃，就是完全不同的两种愿望，后者更多是表达孩子的自我控制能力。

养成自律第三步：改变环境

心理学家达克沃斯说：大家都知道，即便是成年人看到甜甜圈都会失去意志力，何况是孩子呢，因此要想孩子保持自律，就是改变环境。

对小孩子来说，玩的时候有可能遇到相同的玩具，这时候就要事先把它收起；

当去超市购物时，可以避开糖果区、玩具区。

对于大一点的孩子，可以让电子设备远离孩子做作业的地方。

父母担任更多的责任是用必要的行动来消除诱惑，让孩子远离麻烦并取得更多成就，可能他们并没有拥有更强的人格力量，但他们会更善于避免引发冲动行为的情况。

04 养成自律第四步：玩游戏

玩游戏能让孩子养成自律，因为游戏规则能让增强孩子的挑战性，能控制孩子的行为。

比如，“红灯、绿灯”游戏，当一个孩子听到“绿灯亮了！”他会往前走，在这个经典的形式中，游戏是关于遵循方向，当孩子适应了规则后，把它们反过来，这个游戏就变成了测试孩子反习惯能力，他必须抑制自己的冲动，锻炼自己的自律。

自律是一项需要锻炼的行为习惯，父母的引导非常重要，不仅要创造自律的环境，还要消除干扰和诱惑，并且及时提醒孩子来保证在正确轨道上。