娃和被子的抗争史，育儿专家：4招轻松应对孩子睡觉蹬被子

雪芊家宝宝3岁多，她说女儿最近总是蹬被子，也不知道是怎么回事，还因此着凉了，幼儿园刚开学，娃就上了一天学。她说自己每天晚上都要起来好几次，就是为了给孩子盖被子，搞得她白天上班都没精神。每天晚上都像打仗一样，娃和被子的抗争，她却没办法判断输赢。

家长晚上看到宝宝蹬被子了，第一反应就是马上给盖好，以免着凉。有的家长认为是不是被子太厚了？换个薄点的，孩子还是蹬被子，这到底是咋了？事实上，并不是所有宝宝爱蹬被子都是因为热，原因还有好几个。

A. 睡眠环境的因素。晚上睡觉我们通常习惯开个小夜灯，以免起夜时视线不好。但事实上，晚上的睡眠环境对孩子非常关键，光线以及声音都对对其睡眠产生影响。有的家长习惯躲在被窝玩手机，手机屏幕的亮光，也会影响宝宝的睡眠质量，让他常常会醒来或蹬被子。

Ps：晚上娃睡觉了，周围最好是相对静谧和黑暗的环境，这样孩子不容易惊醒，更不会蹬被子。

B. 睡觉前的情绪影响。孩子在睡觉前情绪比较激动，或者玩的很嗨，入睡就会比较困难。即使睡着了，他的大脑神经中枢还处在兴奋状态，躺在被窝也安静不下来，一会儿伸伸腿，一会儿踢一下被子。所以，在晚上睡觉前，尽量不要带孩子做过于剧烈的运动，也不要讲一些惊悚的故事，尽量让他保持平静的心情入睡。

C. 晚餐吃的食物不好消化。我们中国人有个习惯，就是晚餐相对会比较丰盛。累了一天了，晚上犒劳一下自己。尤其是一些油炸、肉类的食物，会在晚餐的餐桌上出现。如果孩子跟着吃了很多，他的消化系统不如我们成人这样，很容易出现积食的情况。晚上睡觉也左右乱动，有些吃撑了的宝宝，干脆睡不着觉。

D. 孩子生病了。有些疾病会在晚上显现出来。比如维生素D缺乏引起的佝偻病、缺钙等情况，宝宝不仅会蹬被子，还容易出汗、盗汗、常常惊醒。

1、不要给孩子盖得太厚

我们的孩子是"喜凉不喜热"的，他的身体体温调节系统还未完善，太厚的被子会让他燥热，容易出汗，睡觉也不会太安稳。现在季节交替，每天的气温都会有很大变化。妈妈们在晚上睡觉时，可以查看下温度计，按照室温给孩子增减被褥。

2、 别穿太多衣服睡觉

有些家长习惯给孩子穿着白天的衣服睡觉，这样的方式不利于孩子睡觉时的舒适度，对成长也没帮助的。晚上给孩子穿薄薄的一层睡衣或内衣内裤就可以了，不要穿太多了。

3、给孩子穿睡袋

我家二宝一直是穿睡袋睡觉的，小点的时候，他常常惊醒，用上睡袋，睡的安稳了许多。有些家长觉得睡袋是一把双刃剑，对孩子也有弊端。我觉得还是看每个孩子的情况来，大宝没穿过睡袋，也睡的比较踏实。如果孩子不爱穿睡袋，选择肚兜或者护肚脐的肚围，也是不错的方式。

4、带孩子做检查

孩子的身体如果出现异常，也是会让他睡的不安稳，经常踢被子的。建议家长带着孩子及时就医，查明具体的原因并且针对性干预。

枕边育儿寄语：

孩子晚上睡觉爱蹬被子，对每个家长来说，都是一部抗争史，蹬了再盖，盖了再蹬。家长应针对性检查，到底是哪个环节的问题，然后再逐一改善，孩子的睡眠质量会越来越好的，也会更健康的成长。

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