秋季,最适合孩子的4种运动,不仅促进长个,还让他少生病
孩子们正处在长身体的关键阶段,再加上自身抵抗力差,容易生病,如果想让他成长的更好,妈妈就要尽力提高他的身体素质。而运动锻炼对于增强孩子的身体素质、促进骨骼生长都是非常有效的。当下正值秋天,天气凉爽,正是孩子们运动的大好季节,所以妈妈不妨鼓励他们动起来。那秋季,最适合孩子运动的项目有哪些呢?
跳跃运动
跳跃运动,主要为纵向跳跃,适合于各个年龄段的孩子。孩子在跳跃的过程中,会刺激到长骨的骨板,从而达到长高的目的。年龄小的孩子,妈妈可以带着他多到户外跑动跑动,年纪稍大一点的孩子,妈妈就可以给他准备篮球、跳绳等运动工具,帮助他更好的进行跳跃运动。不过,跳跃运动对孩子膝关节、踝关节的冲击较大,孩子骨骼比较脆弱,这样一来就容易在运动中受伤。所以,妈妈最好是给孩子准备一双专业运动鞋,更好的保护脚踝。
登山
秋季天高气爽、温度宜人,正是外出的好时节,妈妈不妨带着孩子多到户外爬爬山。在爬山的过程中,不仅能锻炼孩子的体能,还能增强体内血液循环速度,特别是脑血流量增加,能很好的预防孩子哮喘。不过,秋季天气忽冷忽热,山上气温变化比较快,带孩子爬山时,一定要注意他的身体保暖,以免身体着凉。
短距离跑步
跑步已经成为青少年体的必备项目之一,坚持跑步,对孩子有益无害。因为它是一项讲究全身协调和呼吸的运动,孩子身体还在发育中,在跑步过程中,能有效锻炼他们尚未发育完善的心肺功能,提高肺活量,让身体变得更加健康。不过,孩子体力有限,妈妈最好让他进行短距离的跑步,更符合他的身体特点。
骑单车
骑单车是一种有氧运动,对于正在长身体的孩子来说,最合适不过了。孩子在骑单车时,通过腿部运动,能够加速血液循环,骨骼中的血氧含量得到提升,从而促进骨骼更好的生长。所以,妈妈可以给孩子准备一辆大小高低合适的自行车,寻找一个空旷的场地,让他多多锻炼。
秋季天气凉爽,是户外运动的大好时光,所以妈妈一定要多鼓励孩子多多运动,这样既能增强身体素质,还能丰富他的课余生活。
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