孩子一到换季就生病，白露时节做好这几点，孩子少生病更健康

早上出门碰到邻居小美妈妈带着小美急匆匆的出门，原来最近天气忽冷忽热，昨天晚上天气闷热，小美热的睡不着，非得让妈妈将空调打开，结果早上起来就感冒了。妈妈急着带小美去医院。小美妈妈止不住的抱怨，“这孩子的体质真是太弱了！”

生活中很多孩子一到换季就生病，家长总是将这些孩子归究为体质太弱。其实，除去极个别的孩子体质较弱，免疫力低之外，很多孩子的生长发育都处在正常状态。

但是，为什么很多孩子一到换季就“中招”呢？其实是因为父母没有及时，帮孩子做好季节转换间的应对措施，尤其是刚刚到来的白露时节。

“蒹葭苍苍、白露为霜“9月8日6时17分我国迎来白露节气。

白露，是中国二十四节气中的第十五个节气，在中国的民间传统中，代表着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。是反映自然界气温变化的重要时令，当太阳到达黄经165度时为白露，于公历9月07-09日交节。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露前后，夏日残留的暑气渐渐消失，天气逐渐转凉，清晨的露水日益加厚，会在花草的叶面上凝结成一层白白的水滴，所以称为“白露”。

白露时节秋意渐浓，气温转凉，很多地区几乎是一秒入秋，昨天还是30多度的炎炎烈日，转天就秋风飒起，而且早晚的气温相差悬殊。

所以，白露时节也被称为一年之中最爱生病的时期，那么家长要如何帮助孩子平安过度？01、白露时节气温变化大，要适时增减衣物。

在中国的传统中有“春捂秋冻”的习俗，有些父母会有意识的让孩子少穿点，还美其名曰，“冷一点更健康” ，甚至因为中午气温还很高，而放任孩子坦胸露背，或穿过于清凉的衣服。有时在孩子睡觉的时候还要给孩子吹风扇或开空调，这些行为都是使孩子在换季时，容易生病的诱因。

秋冻也要根据每个人的身体状况量力而为，尤其是孩子，年龄越小抵抗力越低。一味地追求“秋冻”也是不科学的，所以有“白露勿露身，早晚要叮咛”的谚语。

而有些父母则恰恰相反，冷空气还没到，就早早的帮孩子准备好了厚外套，结果中午时分，太阳还很晒，孩子在外边玩耍，一活动就出汗，被凉风一吹就感冒了。

所以，父母要根据气温的变化适时给孩子增减衣物，不要穿的过少更不能穿的过多。

生活小建议：

孩子的衣物要根据气温变化适时增减，家长可以帮宝宝准备一件薄一些容易穿脱的小外套，早上出门的时候如果体感微寒就帮孩子穿上，中午太阳晒，气温高的时候孩子可以自行脱下来，能够有效应对气温的冷热变化。

02、白露时节谨防秋燥

白露时节，空气中的水分被风吹干，而且风中会带来大量的花籽、粉尘等物。人会觉得咽干、嘴干、皮肤觉得紧绷，身体内也会有干燥感，这就是所谓的“秋燥”。

当咽喉过于干燥的时候，容易引发咳嗽，诱发支气管炎、哮喘。而有花籽或粉尘过敏史的孩子则容易诱发过敏性鼻炎。

生活小建议：季节转换时节，要让孩子多喝温热的白开水，5岁以上的孩子可以适当的添加些蜂蜜，或者淡茶水，保持肺部的滋润与湿润度。多吃新鲜的时令水果蔬菜少吃辛辣或过于油腻的食物。如果要外出，空气质量不好的情况下，帮孩子准备一个小口罩，能有效减少过敏性鼻炎的发生率。

推荐给各位宝妈两款汤粥，都是日常食材，而且操作起来很简单，很适合不太会料理的妈妈们。

百合枸杞雪梨汤：

做法：1、将雪梨洗净切块不要去皮，百合泡发，枸杞洗净晾干，

2、将雪梨块和百合、枸杞放入锅中大火煮开，转小火熬煮二十至三十分钟左右，放入冰糖适量调味。

功效：雪梨和百合都有驱燥润肺，化痰利水的功效，即可以解夏季的燥火又能润肺护肺，是老少皆宜的一款汤品。

南瓜胡萝卜粥

做法：南瓜三两，去皮切块，胡萝卜三两，去皮切丁，加数滴花生油与二两大米一同煲粥。

功效：南瓜能拉高免疫力，胡萝卜可以促进消化。能够有效防止孩子在秋燥时发生便秘的状况。

03、白露时节慎防肠胃病

在夏季人们爱食用瓜果一类的凉性食物来解暑，但是随着白露时节的到来，再大量进食瓜果则会加重肠胃的负担，阻碍脾胃的消化功能，引起孩子的腹疼、腹泻等肠胃问题。

生活小提示：吃瓜果等凉性水果要适当节制，吃之前一定要清洗干净。更不要让孩子再吃大量的冷饮，喝太凉的饮料等。

除去季节转换带来的身体不适应使孩子容易生病之外，日常生活中一些不良的生活习惯也是造成孩子爱生病的诱因。01、 睡眠不足

中国青少年研究中心“中国城市少年儿童生活习惯”研究课题组曾发布一则报告：在我国约有2/3的小学生和3/4的初中生睡眠严重不足，其中66.6%的小学生，77.1%的中学生，睡眠时间达不到标准，48.2%的中小学生感觉睡眠不足，23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。

而睡眠不足则会带来很大的危害，比如孩子容易肥胖、影响身高发育、上课不集中、记忆力下降、抵抗力低下等等。

医学专家的研究曾表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，能够促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

良好的睡眠，能够使身体通过正常的休息恢复活力，增强对疾病的免疫力和抵抗力，而达到减少孩子生病的概率。

生活小建议：

专家建议：1~2岁的儿童每天睡眠时间要保证在13~14小时左右; 2~4岁的儿童每天睡眠时间要保证12小时左右; 4~7岁的儿童每天要保证11小时左右的睡眠时间; 7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时左右;

要让孩子保证充足的睡眠时间。人体只有在进入深度睡眠状态下，各脏腑器官才能得到合理的休养，才能够更好的激发人体的潜能，提高自身的免疫水平。

02、 过多的进食零食

身边很多孩子都不爱吃饭，偏爱吃零食，甚至将零食当正餐。而零食里含有大量的防腐剂。添加了大量的色素、香味素，且多为油炸，高热量的食物，孩子食用过多的零食，一是严重影响正餐的摄入量，二是大量的添加剂进入孩子的身体内，加重了肠胃的负担，影响消化功能和吸收功能，时间长了，孩子的免疫力就降低了，自然爱生病。

生活小建议：不要给孩子吃不健康的零食，尤其是油炸食品，糖果，或者是路边摊贩卖的三无食品等，可以帮孩子准备一些坚果或者是新鲜的时令水果来替代。并且让孩子养成按时吃饭、不挑食、偏食的好习惯。

03、孩子缺少足够的户外活动

现在家庭中独生子女偏多，父母对于孩子过多关注，害怕孩子磕了碰了，即使是带着孩子去户外，也会要求孩子不要跑、不要跳。天冷的时候更是会减少孩子外出的时间，害怕孩子感冒生病。所以现在很多孩子缺少足够的运动时间和充足的运动量。

而户外活动不足，运动量不够，则会使人体的组织器官机能下降，人体自身免疫力降低，那么孩子就会频繁的生病。

相反，孩子多进行户外运动，接受日光照射，即能增强了身体的耐受力，还能促进身体内对钙和磷的吸收，有效预防佝偻病、防止贫血的发生率。并且空气中的新鲜氧气，能促进新陈代谢，具有杀菌的作用。

生活小建议：家长要有意识的让孩子多去户外，进行体育锻炼来增强身体素质，加强自身的抵抗力。

为孩子选择适合的运动方式，以运动量相对和缓的运动方式为主，例如：慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳绳、骑脚踏车等。

运动量以出汗但不疲倦为宜。体育锻炼的时间选择在早上或傍晚，空气质量较好的时段进行；并且在运动过程中做好防护措施，及时补充水分。

季节转换是大自然的气候规律，家长要根据实际情况，气温的冷热变化及时为孩子添减衣物，并且在日常生活中，家长和孩子一起克服不健康的生活习惯，多陪孩子进行户外锻炼，那么困扰孩子“一到换季就生病的魔咒”自然会被打破啦！

祝每个孩子都健康平安的度过白露时节！