孩子吃饭问题，我们要塑造孩子的“进食规矩”，而不是消极的惩罚 孩子吃饭的规矩教养

以下所有关于“吃“和”不吃“的陈述中，包裹的都是妈妈们对于孩子偏食会不会营养不良或者营养缺乏的担忧。

如果我不强迫他吃，怎样才能让他吃？

我的孩子只吃肉、我的孩子不吃鱼、我的孩子只吃面食、我的孩子不吃米饭、我的孩子只吃这个菜不吃那个菜。

01

坚持提供

对于大类食物来说，你可以不喜欢吃，也可以不吃，但是我也会坚持提供多样化的食物给你。

对于小类食物，我会尽可能的尊重你，提供含有同类营养素的替代性食物给你。

例如

你不喜欢喝牛奶。没关系。只要你愿意喝豆浆，喝酸奶就行。

你不喜欢吃青菜。没关系。只要你愿意吃西兰花，胡萝卜，以及其它蔬菜就行。

但是，如果你只爱肉蛋奶，不吃米饭，不吃蔬菜。虽然我不强迫你吃，但是我会坚持把这些食物摆到你的面前。

02

坚持营养知识的教育

教育的关键点在于，不是我希望你怎样，而是你自己希望你变成什么样？

吃过多的甜食，油炸食品会变成一个胖子。你需要自己考虑要不要变成那样？

因为不吃蔬菜，缺乏维生素，会便秘，会掉皮，会口角发炎，你愿意变成那样吗？

因为所有的结果都是你自己承受的，所以需要你自己决定。

03

坚持示范

你要孩子认真吃饭，可你自己却看电视，玩手机？

你要孩子不挑食，可自己却这也不吃，那也不吃？

你要孩子不吃零食，可自己却吃起零食就停不下来？

大道理讲得再溜也没有实际行动有说服力。

04

放轻松

人生的路很长，一天两天，甚至一两个星期的短时间之内，或者不吃肉，或者不吃鱼，或者不吃菜并不会对孩子的整个人生产生很大的影响，也不会造成灾难性的结果。

毕竟，养孩子有波动，有反复都很正常。放轻松，平常心看待。

你不焦虑，孩子才不焦虑。

你焦虑，孩子自然也能感受你的情绪。他也会自然而然的把“焦虑情绪”和“吃饭”连接起来。

要不要“饿他两天”？

我们的回答是，可以饿，但出发点不是“饿他两天他就乖了”。“饿他两天”往往更多是基于发泄家长心中的愤怒和挫败感。

现在已经不是那个缺乏赖以生存的食物资源的时代，人们不会因为饥饿而恐慌，所以，饥饿对于孩子的威慑力也已经大大下降。

比较合理的基于“饿”的惩罚应该是：

因为你在该吃饭补充能量的时间没有好好吃饭，我们的理解是你不饿，你已经饱了。既然你已经饱了，那么到下一次饭点之前，除了白开水，我们不提供任何食物供应。

这样处理的原理在于，我们塑造的是孩子关于“进食规矩”的认知，而不是消极的惩罚：你在饭点没有吃饭，就需要承受下一次饭点之前的饥饿。