孩子不吃饭骨瘦如柴？聪明妈妈用10个妙招拯救宝贝的坏胃口 小孩不肯吃饭瘦瘦的吃什么好

小孩挑食不吃饭，不少家长都会陷入两难境地：喂饭害怕孩子无法养成自主进食的习惯，放任不理又会担心营养不良，想培养出一个好好吃饭的天使宝贝到底有多难？

一、孩子为什么不爱吃饭？甜食影响食欲

大部分孩子都偏爱甜食，但这些高热量食物不仅不能补充蛋白质，还会严重影响到孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数喜欢喝饮料、汽水等。当大量糖分摄入体内，糖浓度升高，血糖达到一定水平，就会兴奋饱食中枢、抑制摄食中枢，因此孩子很难产生饥饿感，从而丧失进食欲望。

缺锌引起味觉改变

临床调查显示，体内锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度下降会造成食欲减退。可以直接观察缺锌孩子的舌面，上面通常有小小突起，与正常孩子的舌头相比，前者呈扁平状或呈萎缩状态。

心理因素不容忽视

许多父母不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，甚至采取惩罚手段强迫孩子吃。长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

父母挑食影响孩子

有些父母爱挑选那些他们认为最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法会给孩子留下深刻印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品，而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物，就少吃、甚至不吃。

二、如何增加孩子食欲？给肠胃减负

小孩肠胃功能较弱，油炸食物、甜品、冷饮等需尽量少吃，保护消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒绝给孩子提供零食点心。若是孩子在两餐之间饿了，可以吃些新鲜水果。同时，家长无须死守制定好的用餐时间，可以根据实际情况进行调整。

适当加粗粮

只吃精细食物，小孩的肠胃会变得非常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿发育。日常适当添加粗粮，例如玉米、小米、黑米、豆类、坚果类食物等，有助于孩子健康。

补充维生素和矿物质

新鲜果蔬可以给孩子补充维生素和矿物质，例如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等、豆制品、鱼、肝脏、蛋类、稻米、小麦等。同时家长还要注意饮食多样化，孩子才能有好胃口。

注意补水

小孩子需要适时补水。比起碳酸饮料等高糖饮品，温热的白开水才是最棒的选择。

增加户外活动

适当运动可以让孩子身心更有活力，胃口也会随之调动起来。

三、如何培养良好的饮食习惯放松，享受母乳或奶瓶喂养的乐趣。

家长可以把喂养时间变成亲密交流的时间，关掉手机、电脑、电视，并且避免其他干扰因素。

慎用食物安慰宝宝。

家长用食物奖励和安慰哭闹的孩子，都会使其造成依赖——这是一种滑坡效应。关于食物孩子最安全的做法就是渴了再喝，饿了再吃。

少量进食，不要“再来一口”。

当孩子开始吃固体食物时，在的盘子里放非常少量的食物，这样孩子就有机会表示需要更多食物，而不会因为量太多而不知所措。值得注意的是，家长手把手喂孩子吃饭，会把吃饭变成孩子刻意讨好家长的事。这可能会导致过度饱食，或让吃饭变成亲子间的较量。

不要边走边吃。

无论何时何地，都要坐着吃。即便在外野餐也要保证坐着，这样可以避免孩子被意外噎到，还可以培养放松和专心的进食习惯，家长千万要避免追着宝贝喂饭。

不要边吃边玩或边玩边吃。

家长应帮助孩子学会区分活动，让他们清楚用餐或吃点心时必须专心。进食时应保持玩具远离餐桌，且孩子吃完饭前，不要让他们碰玩具。

不要着急。

宝宝，尤其是他们开始学步时，并不总是按我们的期望吃饭，如果孩子好像没有吃饱，尤其是他们的体重没有正常增长时，我们很容易焦躁。但孩子用餐时，家长要保持镇静，否则家长的紧张会让他们吃饭变得更加困难，甚至可能引发潜在问题。

只有孩子了解自己的胃口。因此，家长的目标可以是和孩子保持心意相通，倾听并信任他的胃口。如果在最具决定性的最初几年里，宝宝形成了健康的饮食行为，那么此后家长就不用再因为孩子不吃饭而发愁了！