宝宝辅食 | 宝宝鳕鱼多吃法，简单又营养 宝宝辅食鳕鱼怎么做给宝宝吃

说到辅食的选什么鱼，我经常买的就是鳕鱼了。刺少、肉质鲜嫩、蛋白质和DHA含量非常丰富，是宝宝辅食的黄金选择。但是目前市面上的鳕鱼真的是鱼龙混杂。

如何分辨真鳕鱼

①看胡子：真鳕鱼撕下鱼皮

肉质层有类似胡须的浅褐色斑纹

②看装饰线：真鳕鱼身体中间有一条明显的线

（线只有带着皮才能看出来 去皮后不明显

千挑万选这句话可以不是假的，给圆圆长期吃进嘴的食物哪里敢不谨慎。相对比市场买的我更加信赖大牌子，多项海关，食品认证我才放心。害怕快递送上门的鳕鱼变质？NONONO！我会选大牌子，鳕鱼里面有4个冰袋，还有一个可爱的冷藏袋，顺丰冷链我第二天就收到了，里面的冰袋还没完全融化！

解冻好可以看到肉质密实有弹性，说明鱼肉新鲜

推荐我几个经常做的鳕鱼食谱吧：

米粉鳕鱼泥

适合年龄：6-8个月

1、鳕鱼蒸约8分钟，将鱼肉压成泥

2、牛奶冲米粉，搅拌成糊状

两者混合在一起，完成！

老规矩，咱自己先尝一口。淡奶香味道也盖住了鱼味，觉得超好吃。

这个年龄段我们还可以做胡萝卜洋葱鳕鱼泥，鳕鱼南瓜泥各类的泥状食物。

西红柿鳕鱼面

适合年龄：10个月+

1、鳕鱼洗净，蒸熟，用小勺压碎。

2、面条掰碎煮上，将西红柿洗净，切块，打成糊。

3、面条煮开后转小火，放入西红柿糊一起煮，煮至面条软烂，与鳕鱼混合就可以吃了。

香菇鳕鱼南瓜焖饭

适合年龄：12个月+

南瓜，鳕鱼，香菇，豌豆

鳕鱼蒸约8分钟，捣碎；其他材料切碎烂

所有食材翻炒后加上米和水，煮开；

再倒出BB锅煮2小时

有时候只有我和圆圆这样一锅粥搞定我们两个

关于每周吃鳕鱼的量

肉肉虽好，也不可以贪吃~

6月龄-1岁内，每周大概可以吃银鳕鱼50g；

1岁以上，每周可以吃银鳕鱼80g；

独立包装包装的好处，每30g切成了刚好宝宝一餐的量，，不会说吃不完浪费，圆圆1岁之前我每次就拿1小包出来解冻，现在我就一次掏2包，一点都不头疼分量的事~也避免反复解冻，造成营养流失。

如果怕腥，可以每次在鳕鱼上放几片柠檬去腥，还能增加香味。不过圆圆是可以不用的，嘻嘻。