宝宝添辅食，做好这几条，宝妈也能当孩子的家庭营养师

当宝宝开始加辅食的时候，很多宝妈都是非常小心的，但是对于该给宝宝吃哪些、不吃哪些，很多妈咪还是搞不清楚。一般来说，宝宝的辅食要包含脂肪、糖、微量元素等几类，只有孩子吃对了、吃全了，才能够安全健康的长大哦。

1.脂肪篇——不选最好的，只做最对的

孩子开始添加辅食后，脂肪是不可缺少的一种。因为此种物质可以给baby提供生长的热量、并协助大脑发育，对于孩子来说，脂肪是生长的必须品。但是并非所有的脂肪都适合孩子，像现在市面上很多蛋糕奶油中的反式脂肪，就不适合孩子食用，这种脂肪除了会影响孩子的吸收外，还会使血液变稠、代谢变慢。

对于开始添饭的小宝宝来说，可以通过添加一些海产品、蔬菜油和坚果类食物，增加身体的能量，同时也可适当的食用瘦肉、全脂乳制品、巧克力等可提供饱和脂肪的食物。

2.糖篇——选择好的糖

开始添加辅食的小家伙，总是对糖“情有独钟”。这种甜甜的感觉不光孩子把持不住，有时候大人也非常热衷。其实小家伙吃点甜甜的东西，对身体是有好处的，前提是这种糖是“好的、适合孩子吸收的糖”。

对宝宝来说，最好的糖其实是来自食物中的淀粉糖，比如土豆、地瓜、原味酸奶、母乳、各种新鲜水果中都含有此类糖，这些食物中的糖是最利于宝宝吸收的，而且能够快速转化成能量，一般不会堆积在体内变成身体的垃圾。

而像那些平日里吃的糖果、糖豆等，其实对宝宝并没任何好处，除了会让孩子出现龋齿外，还会因为吃糖过量而厌食。经常大量吃糖的孩子，还容易因为体内血糖含量的变化而变得多动、兴奋。所以对于这类“糟糕的糖”，宝妈尽量要避免孩子吃。

3.微量元素篇——不用刻意补充，食物中的量足够

很多宝妈看到孩子胃口变差了、脸色不好了，就会给孩子去测下微量元素。其实这种检测机制在国外一些发达国家根本就不存在。因为孩子平日的食物中，已经包含了足量的维生素、矿物质，宝妈只要做到科学营养，孩子就不会出现缺乏这些物质的情况。

但是对于铁元素，宝妈要多关注下， baby从母体带来的储存的铁元素，只够宝宝用到六个多月。之后就得靠食物补充了，所以添加奶粉的baby最好选择强化铁奶粉；如果是母乳，在宝宝6个月添加其他食物后，可以适当的多补充一些含铁的食物，如含铁的麦片、番茄、菠菜、牛肉、大豆等。若缺铁严重，也可根据医生补充铁剂口服液。

4.口味篇——孩子爱吃什么、不爱吃什么，你说了算

很多宝妈觉得孩子爱吃什么是遗传导致的，其实这种说法并不完全正确。孩子开始享有食物后的口味建设，也决定了孩子将来会爱吃什么、讨厌什么。因为在宝宝最初的印象里，那些垃圾食物，如糖果、腌制肉等，是从来不尝试的；所以在后期有了自主选择权后，孩子对这类食物也会采取“敬而远之”的态度。

因此在宝宝开始添加食物后，宝妈给宝宝多吃健康营养的食物，不吃盐过量、腌制的、过甜的食物，都是在给宝宝未来的口味奠定好的基础。

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