母乳不营养不足，宝宝吃不饱长得慢，提高母乳质量其实很简单 母乳不够宝宝吃不饱的表现

文丨微梦妈咪（原创，欢迎转载）

当宝妈们生下可爱的宝宝之后，就会对宝宝进行母乳喂养，母乳是大自然馈赠给新生宝宝最有价值的礼物，也充满着宝妈对于宝宝的爱。如果宝妈剩下宝宝，一直坚持母乳喂养，无论是对宝宝还是对产后妈妈，都有很多益处。

在母乳中含有维生素、脂肪酸，以及乳铁蛋白和常见的营养物质蛋白质等，这些都是宝宝降临之后所需要的营养成分，充足的摄入能够让宝宝健康快乐的成长，在喂养母乳的时候，宝妈们的母乳如果具备充足又均衡的营养，就会对宝宝产生不同程度的帮助。

比如，在母乳中一般包含的维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，这些物质在宝宝身体里能够很好地促进宝宝的脑部发育，让宝宝更快消化和吸收。另外，母乳中的蛋白质与幼细的脂肪粒，700余种菌，能让宝宝在吃奶后，更快的形成免疫体系，更好地消化母乳。

因此，在日常生活中，我们也经常可以听到大家都是鼓励进行母乳喂养的，无论是老一辈还是新生代的宝妈们，都非常的希望能够为宝宝营养的母乳，让宝宝健康的长大，但是，这并不代表如果是采用配方奶粉喂养宝宝就不好，宝妈们喂养宝宝需要因人而异，顺其自然。

一： 不要轻信母乳监测

前几天有一位宝妈小红去了妇幼保健院，给宝宝做体检，然后也一起测试了一下自己的母乳，结果显示他的母乳中蛋白质的含量偏低，于是，小红就感到非常的忧虑说：“自己的奶真的不好，宝宝吃了营养不够。”但事实真的是这样吗？

二：母乳中营养成分多，何止蛋白质？

其实母乳监测是不可信的，它不是一项常规检查，除非少数的一些情况特殊时候，否则宝妈们都不应该担心自己的奶不合格，要知道在母乳监测时，只是分析了母乳中蛋白质、脂肪等几个成分数值，这是是不可以立马得出结论营养不良的。

进行母乳监测的成分只是一部分，没办法代表和衡量母乳是否真的缺乏营养？对于宝宝来说，母乳当中的确是存在着蛋白质和脂肪这些必需的营养物质，但也包含了其他的营养物质，比如说乳铁蛋白、微量元素等哺乳中的成分，有非常的多相当复杂的营养成分，在监测的时候只实验了几个成分，是不能够表明宝妈们的母乳是否真的营养不足，而且关于母乳的质量好坏，目前在全球范围内来讲，也没有统一的标准。

三： 母乳是宝宝稳定的营养来源

在宝宝出生之后，就吮吸母乳，母乳是能够保证宝宝们成长需求的稳定的营养来源。世界卫生组织有研究表明，在非洲地区或者说非常饥饿的一些地区当中，宝妈的母乳条件营养物质，与处在无战争地区的宝妈们的乳汁成分营养成分，没有任何的差别，都能够满足宝宝成长的需求。

因此，宝妈们不应当帮注意力全部放在自己的母乳是否营养不良上面，而应当更加关注宝宝发育的生长的本身，给宝宝吃喂养母乳的时候，你要添加适当的辅食，给宝宝进行全面的营养补给

1、 后奶没有前奶营养

在宝妈圈里，很多的宝妈以为后奶没有前奶有营养，于是宝妈们就开始把前奶挤掉，让宝宝只饮用她们认为有营养的后奶，这是正确的做法吗？

世界卫生组织表明，纯母乳喂养的是六个月以内的宝宝，长大一些，直到而两岁，宝妈喂养母乳同时，也可以为宝宝添加一些辅食。

很多的宝妈会非常的重视母乳喂养，母乳的颜色也存在着差异，宝妈因为听信了流言。就把前奶挤掉给宝宝喂养后奶，但这是错误的行为，实际上宝妈给宝宝喂奶，可以先吸空一侧的乳房，这样的话前奶和后奶都让宝宝吮吸到，才是正确的。

宝妈在喂养宝宝的时候，会发现前奶一般表现为比较淡稀，它的成分是水分、乳糖以及一些免疫成分，能够让宝宝解渴，并且产生一些抗体，而后奶常常表现为比较浓稠，它具备很高的脂肪含量与蛋白质，宝宝吃了之后更加有饱腹感，容易长出肉肉

2、 母乳是不会发生改变的

人类的乳汁是一个非常奇特的东西，它的成分与子女的发育有着非常大的关联，也就是说，当宝宝在成长之后，母乳也会跟着宝宝的成长而发生变化，如果有宝妈将挤出的奶放在冰箱当中，就会发现你在不同时期所挤出来的奶，在颜色浓稠度等方面看上去都会有所差别，当宝宝还很小的时候，母乳的脂肪含量比较高就比较浓稠。

随着宝宝不断的长大，对于脂肪的需求就会降低，此时，宝宝的宝妈的母乳就会变得更加清淡。但六个月之后母乳就会看起来比较淡稀，但是这里面依然包含了充足的营养成分，因此宝妈完全不必担心。

其实母乳是否具备充足的营养，宝妈们并不要非常的纠结，只需要保持正常的饮食，这样的话就能够分泌出营养而充足的乳汁，但是如果宝妈们所摄入的食物和营养物质不够充足，身体的消耗大部分的能量，那么就缺乏了制造乳汁所需要的那一部分能量，因此，宝妈不可以说什么都不吃，更不要想要在生完宝宝之后立马就减肥恢复身材。

宝妈们应当为生产出高质量的母乳而努力，下面这些方法能够帮助宝妈们很好的提升母乳的质量

1、 每天喝6到8杯的水

水是人身体发展所需要的非常重要的一个东西，每天把宝妈要保证自己喝了6到8杯的水，确保水分的摄入是充足的，在这里面我们说的水不一定是一定全部喝白开水，在喝牛奶与吃水果当中，也能够确保水分的摄入，无论摄入多少的水分，宝宝妈一定不要等到自己口渴了才喝水，要知道当宝妈感到口渴，那么就应当是极度缺水了，宝妈们在日常生活中，要养成隔一段时间就去喝一个水养成良好的习惯，在喂奶的前后也要喝一些温水

2、 保证产后高质量的营养

宝妈们在生活中还需要确保自己摄入的营养物质是高质量的，可以多吃一些纤维食物，也就是绿色蔬菜或者红色蔬菜，都能够帮助宝妈们产生更好的母乳，每天要确保多吃蔬菜，养成这个非常好的习惯。另外，宝妈还可以多吃一些腰果、核桃等坚果，坚果油丰富的蛋白质与维生素，以及许多的矿物质，即是零食也能帮助宝妈们生产高质量的母乳。另外，多吃苦瓜、葫芦等蔬菜，也能帮宝妈产生维生素和矿物质，增加母乳。

3、 食用大蒜

宝妈还可以采用比较传统的一个增加母乳的方法，那就是食用大蒜，将大蒜作为一个调味品加入到你的菜品当中，如果定期的食用大蒜，就会更多的获得产生母乳。

4、 多食用含有脂肪的食物

宝妈们应当多吃一些含有脂肪的食物，尤其是含有黄油、酥油的脂肪，能够有效地提高母乳的产生，提供大量的能源促进母乳的生产。

总而言之，母乳中含有新生儿宝宝所需要的众多的营养物质，在日常生活中，宝妈要确保自己的身体摄入能够促进母乳生成的一些营养物质。

5、 合理的使用维生素补充剂

很多的宝妈是素食主义者，那么她们就会不太喜欢吃鸡蛋牛奶，甚至一些肉类，但是又不能够让自己没有很多缺乏营养物质，其实的宝妈可以恰当的使用一些维生素补充剂，尤其要注意补充维生素B12，这样才能够弥补营养缺失，确保母乳能够更好地生产

6、 保持充足的休息与愉悦的心情

宝妈想要更好地对宝宝进行母乳喂养，除了吃营养物质补充身体之外，还有一个非常重要的点，就是时刻保持愉悦的心情和充足的休息，只有充足的休息之后，才能确保宝妈能够生产出更多有营养的母乳，在喂养宝宝的过程中，也能够让宝宝获取到更多的呵护与关爱，更多的营养。

一般情况下，宝妈在吃食物两到六个小时之后，就会影响到乳汁，如果宝妈们发现自己的宝宝吃奶之后，出现了过敏、腹泻、放屁等症状，一定要回想一下自己吃了什么东西，补充母乳的营养非常重要，但也要避免食用了一些会影响到宝宝健康的食物，只有当宝妈为宝宝更多的带来营养之后，宝宝才能更加健康的成长。