提高男性生育能力的三类食物，想要宝宝就是这么简单！ 男人提高生育能力的食物

提高男性生育能力的三类食物，想要宝宝就是这么简单！

不良的生活方式、糟糕的饮食以及日常生活环境中的某些化学物质，都会对男性的生育能力带来伤害。而在最近几年，睡眠问题对于生育的影响也慢慢被发现。想要一个健康的宝宝，前提必定是一个健康精子和一个健康卵子的结合，但是男性不正确的睡姿不仅伤害精子，甚至有可能造成不孕。

趴睡的坏处

1.趴睡不仅会压迫内脏，也会压迫到生殖器，会造成一定的损伤和刺激，造成频繁遗精，长期如此，造成头晕、乏力等不适反应。

2.精子一般存活于37度的环境中，趴睡会使阴囊温度上升，又不能得到及时散热，会降低精子的活性和质量，甚至杀死精子。

男人提高生育能力的食物(图片来源网络)

所以，为了做好备孕工作，拥有一个可爱的小宝宝，备孕爸爸可要避开趴睡这个姿势了。若想成功备孕，还可以吃一些对精子有益的食物，事半功倍哦！

提高精子活性的食物

1.泥鳅。泥鳅中含有优质蛋白、多种维生素和矿物质，更有精子形成必不可缺的赖氨酸，有养肾益精的功效。

2.瘦肉及动物肝脏。锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素，而瘦肉及动物肝脏中的含锌量较多，是理想的补锌食物。

3.绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。