产后减肥要认清5大概念误区

导读: 生完宝宝以后，很多准妈妈都会发现，自己原本性感、苗条的身材变得臃肿变形，让人感到十分抑郁、自卑。于是，自从生孩子以后，减肥就成了女性的“终身事业”，宝妈们日复一日与肥肉“搏斗”，尝试各种方法，节食、喂母乳、运动等等，以为可以尽快恢复自己的身材，却不知道，有些方法却是错误的。

1.产后立即运动

为了尽快恢复身材，有的宝妈在产后立即进行运动减肥。实际上，这很可能放慢子宫的恢复甚至会引起出血，严重时还会引起生产手术断面或者损伤外阴切口。建议顺产的妈妈可以在生产后4—6周后开始进行专业的瑜伽产后恢复，剖宫产的患者则需要6—8周或更长的恢复期。

2.母乳喂养能减肥

母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝最好的天然食物，有利于宝宝健康成长。而且喂奶可以促进子宫收缩，有利于妈妈的产后恢复。虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要大量的营养，准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品，这样不但达不到瘦身的目的，反而会导致脂肪积聚。

3.贫血还要坚持减肥

生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。因此，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

4.生完孩子就减肥

有的妈妈为了减肥，无所不用其极。刚生产完就开始节食减肥。可是，此时妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

5. 减肥急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。