产后减肥，这4种方法千万不能用！妈妈们，快来看看你中招了吗？

几乎所有妈妈都有这样的烦恼：生娃前，什么好看穿什么；生娃后，什么穿得了穿什么。我就不明白了，那些产后三个月就恢复到少女身材的妈妈们，究竟是怎么做到的？

相信很多跟我一样，怎么都瘦不下去的妈妈，尝试了各种减肥方式，甚至像节食、吃药这种不健康的手段。但是，我必须告诉你，即便再胖，这4件事，也千万不能做！

1、为了减肥提前断奶，得不偿失！

有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动，听说母乳还会变成“酸奶”，所以为了自己的身材，选择提前断奶，其实对妈妈、对宝宝来说，都是得不偿失的！

事实是，母乳喂养的妈妈更容易减肥！你给宝宝喂900ML的母乳，相当于消耗了600卡路里！600卡路里是什么概念？基本上得慢跑一个半小时！

而且，运动后母乳变酸奶这件事，早就被辟谣了。研究表明，人体在运动后代谢产生的乳酸，不会进入到乳汁中，更不会让母乳变成“酸奶”。适量运动还可以让妈妈提高新陈代谢，促进母乳的分泌！

哺乳期对宝宝和妈妈来说，都是最珍贵的一段时光，是建立亲子感情最重要的时期。所以千万不要为了减肥，随便把宝宝的口粮断掉。

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2、产后减肥，你以为只节食就行？

就算你已经断奶了，节食减肥也不再适合你。生完娃后，很多妈妈的体质都会有所改变，随着年龄的增长，身体的代谢会越来越慢，仅靠节食也没用，反而对胃还会有很大的伤害！

还有些妈妈问：我不节食，只吃素，主食和肉一口不沾，能不能瘦？NONONO！保持健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可！产后只有保证摄取的热量小于消耗的热量，才能减肥。

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3、减肥这事急不得，越早越伤身体

有些妈妈觉得越早减肥，效果越明显。于是，一生完娃，就开始高强度的减脂运动。但其实这非常毁身体！

刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，如果这时候进行高强度的运动，压根就承受不住，反而瘦不下来，因为这时身体的“根基”已经损坏了！

产后2～3天可以先慢走运动。顺产后一周，剖腹产后两周（伤口恢复还不错的情况下），才可以进行简单的运动，比如慢跑、简单瑜伽。

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4、只减肉不紧皮，瘦了反而更可怕

怀孕的时候，宝宝把妈妈的子宫和肚皮都撑大了，就算“卸货”后，肚子上的皮肤依然很松弛，脂肪还堆积起来，变成游泳圈。不止肚子上的肉，身上其他部位，如果只注重减肉，而不注意让皮肤变紧致，会显得又老又胖！

生完娃后，腹直肌很难自己恢复，依然处于分离状态。紧致腹部皮肤的训练，第一步需要判断腹直肌的分离程度。

自测方式：

仰卧平躺，屈膝，头部和肩部微微抬起。当腹部肌肉收紧时在肚脐上方和下方用手指按压，看凹陷处能塞进几个手指尖。

腹直肌分离在4指以内的，都可以通过专业的产后恢复运动进行修复。腹直肌分离的恢复教程可以添加辣妈教练：ethans1208获取。