产后什么时候减肥效果最好 产后什么时候减肥效果好

产后身材的**是大部分妈妈都很关心的问题，为什么有的妈妈产后依然少女感十足，有的妈妈从此少女是路人，一部分是体质原因，更多的是抓住了产后瘦身**的**时间。

有关于产妇产后瘦身减重的多项研究表明，如果妈妈产后一年内没有能有有效的减肥瘦身，尤其是腰部和腹部的脂肪，那么以后就很难减，要是减需要费很大的劲儿。

有些妈妈会说：“我是想多锻炼呀，但是根本没有时间，孩子24小时不能离人。”瘦身就非得每天拿整块的那么多时间来锻炼吗?并不是!孕期到产后做好这三点，让你的瘦身计划事半功倍。

一、孕期主要控制不要胖太多

孕期要是胖太多不管对孕妇自己还是对胎儿，都没有什么好处，如果是胖仔孕妇身上，难说会引发糖尿病或者高血压等孕期并发症，如果是胖在胎儿身上，对顺产不利。

因此要想产后迅速**，孕期就要有控制体重的意识，定期产检，饮食上就按平时吃的量差不多就行，要补也是适量补。

二、产后四周多走动

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，产后四周，身体能**的还不错，这时候就不用一直在床上躺着坐月子了，可以下床多走动走动，让身体活动起来，这样更有利于身体的**。

另外坐月子时饮食上也不要太补，去八分饱*好，出月子后，多做些腰部和腹部的瘦身运动。

三、母乳喂养对产后瘦身的作用不可小觑

不少坚持母乳喂养的妈妈不知不觉就瘦了，因为哺乳妈妈在乳汁的分泌是需要耗费热量的，**哺乳妈妈们坚持母乳喂养到宝宝6个月，很多妈妈都存在没奶的问题，希望准妈妈吸取经验，要想母乳喂养的好，一定要尽早开奶。

因此，想瘦身妈妈和准妈妈们不要说，等孩子大点，我再好好锻炼减肥，错过了产后瘦身的**时期，再想瘦身，耗费好几倍的精力都难有那么好的效果。