喷香馋人，吃着很过瘾，做法不难，孩子爱吃，不接受任何反驳的菜

自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

今年的猪肉有点小贵，今天去市场买菜，一问肉价，马上掉头去买海鲜了，现在吃海鲜真的是比吃肉还划算，海鲜的蛋白质很高，就算多吃了也不怕长肉，今天青青将和大家分享一道家常简易的海鲜做法，喷香馋人，吃着很过瘾，做法不难，孩子爱吃，下面和青青一起学习这道菜吧：

今天用到的海鲜食材鱿鱼富含钙、磷、铁元素，有利于孩子骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

性味酸平，珍美，益气壮志、滋阴养胃、补虚润肤。入肝补血，入肾可滋水强志。鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA能补充脑力！

西芹炝鱿鱼

准备食材：鲜鱿鱼200g、西芹100g、红甜椒50、姜3片、盐2g、糖5g、柠檬汁5ml、料酒5ml、芝麻油5ml、辣豆豉5g；

做法：1.鱿鱼撕去外膜切上花刀，过开水焯烫至卷曲捞出；

2.西芹切片，过开水焯烫至变半透明，捞出过凉开水；

3.红甜椒切成菱形块，和鱿鱼、西芹放在一起；

4 .加入姜片、盐、糖、柠檬汁、料酒、芝麻油、辣豆豉拌匀即可。

青青小科普：每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！