家长是帮助孩子克服“拖延症”的最佳人选

你有拖延症吗？

你的拖延症处在哪个阶段？

据2018年一项调查显示，86%的职场人士称自己有拖延症，其中70%的人士处在中晚期和彻底没救的阶段。

有个在互联网企业工作的爸爸，上班时间996（每周工作6天，每天工作时间从早上9点到晚上9点），就这样还经常加班，一周只有周日是正常休息时间。这个班上得不轻松，对吧。这个爸爸也是这么想的，所以一回到家，他就想好好休息，放松放松下自己。

这位爸爸最喜欢做这三件事放松自己：一是补睡眠时间，二是看NBA，三是在手机上打纸牌。

通常早上睡到11点后自然醒，起床后，第一件事是打开电视，调到体育频道看NBA。早上起来晚，早餐也吃不成了，他就随便找点零食备好水，坐到沙发上开始看电视。一直看NBA，也挺无聊，于是打开手机，边玩纸牌边看NBA...... 。

有一天，小宝粑粑拉裤子里了，妈妈需要人马上帮忙，就喊爸爸过来帮忙。爸爸这里一局纸牌正斗到关键点，不好放手啊，任凭妈妈喊破嗓子，他窝沙发上稳于泰山。在这个家庭里，类似这样的场景，每天都在上演，大宝看在眼里，记在心头，从小耳熏目染。

大宝今年二年级了，早上到时间起床叫不起，一顿饭要吃一个小时；每天放学回家必看电视，不给看就闹腾；作业要拖到19点后才开始，过程中事儿多，一会橡皮不见了，一会儿找找尺子，还要喝口水，上趟厕所......，通常都要熬到11点左右才能完成。

爸爸忙工作，回家要放松、休息好，妈妈忙着照看小宝，还要給大宝辅导作业和管理日常生活，她感觉自己要崩溃了。她迫切需要改变这种状况，所以，她参加了父母训练营，在课堂上老师带领“照我说的做“的体验活动，让她切身体会到”行大于言“的威力。

她知道了孩子是一面镜子，父母的一言一行都被镜子里照下来，留存在大脑里了，并开始无意识地模仿父母的行为，这就是人说的“孩子有样学样”。在这个过程中，父母说了什么不重要，重要的是父母做了什么，更能影响孩子，这就是我们说的行大于言的道理。

她欣喜自己找到了大宝为何如此喜欢看电视、磨蹭和晚睡晚起的源头，为此她兴奋不已。同时她决定晚上回去就向爸爸分享“行大于言”的威力，并请爸爸给孩子做正确的示范：早睡早起，限制看电视时间，不在孩子面前玩游戏。爸爸体恤妈妈，当然也希望大宝攻克“拖延症”，所以他愿意配合妈妈。

想要孩子不拖拉，父母不仅需要自律，还需要掌握以下三方面的方法与技能：

一、使用正面管教方法

认同孩子的感受。孩子学习的任务重、压力大，父母要理解孩子的难处，给他提供切实的帮助。少说教，多用启发式提问激发孩子思考，引导他自己发现问题、找到解决问题的办法。把主要精力花在观察孩子积极的方面，并及时予以鼓励。让孩子看到自己的进步，从而驱动他更加努力往优秀的方面发展。信任孩子，让孩子感知到“我能行”，培养孩子主动性和内驱力。和善而坚定的对待孩子，坚持原则，不对孩子大吼大叫，不责罚孩子。

二、学习管理四维度

时间管理 与孩子商量做一件事，从几点开始到几点结束，中间休息次数和时长（讨论几个番茄钟完成任务）。有一个时间计划表，每个行动步骤的开始－结束时间要精确到分钟。

任务管理 孩子往往对自己在一段时间内完成多少事情，估计不准。家长需要和他一起评估，帮助孩子合理安排任务，并确保孩子能在规划好的时间内完成任务，这将有助于孩子获得成就感。

情绪管理 当孩子被催了很多次“写快点”“吃快点”，他可能会非常不礼貌地冲家长大发雷霆，此时你除了要有一颗强大的内心，还要有方法让自己赶快熄火。比如去自己的冷静角或深呼吸或暂时到楼下走会儿，离开冲突现场，避免跟孩子产生正面冲突，陷入权力之争。孩子也从你积极处理情绪的方法中学会健康地处理自己的情绪。

精力管理 简单解释精力就是体能上、情感上、思维上和意志上的动力。孩子休息得好，身心得到很好的放松，做起事情来注意力集中，更有持续坚持的动力。

三、帮助孩子建立日常惯例表

邀请孩子参与制定一张日常惯例表，让家长停止唠叨，让日常惯例说了算。当孩子磨蹭时，你只需要问：“你的日常惯例表下一项是什么？”

关于如何制定日常惯例表以及跟进执行，请参考我们中心导师“晓航说”的这篇文章［制定了时间安排表，孩子还拖拉？“墨菲定律”帮你破解这世纪难题］，这里就不赘述了。

每个“拖延症”孩子背后都有一个拖延症的父母，要想改变孩子，先改变家长。家长率先攻克自己的“拖延症”，才能成为帮助孩子克服“拖延症”的最佳人选。