今日立冬，想要宝宝少生病？这些你一定要知道

今天是24节气中的第19个节气——立冬，它是冬季的第一个节气，所以立冬代表着冬天的到来。

立冬前后，中国大部分地区降水明显减少，空气也渐趋干燥。

我国古代将立冬后每隔5天定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

简而言之就是，水这个节气水已经能结成冰，土地也开始冻结，雉鸡、贝类等动物也躲藏身形，准备冬眠，人们也会穿上厚一些的衣服以御寒。

随着冷空气的形成和南下，气温下降速度快，早晚温差也加大，也许在不经意间就受凉感冒了，尤其是免疫力较差的老人、宝宝。

于此同时，空气变得干燥，也让宝宝的皮肤、鼻腔、口腔觉得不适。

特别是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成烟雾甚至雾霾，影响着人们的健康和交通运行。

那么，立冬之后，家长们要怎么做，才能让自家宝宝顺顺利利的度过一个美好的冬天呢？今天我们就来好好的说一下！

天气一凉，很多家长怕宝宝着凉生病，于是就把宝宝捂得里三层外三层，尤其是老人带娃的家庭，在这方面要注意啦！

冬天宝宝穿太多，会引发多种疾病，最可怕的就是「捂热综合征」。冬季「捂热综合征」报道屡见不鲜。

这是因过度保暖、捂闷过久引起的婴儿缺氧、高热、脱水乃至呼吸、循环衰竭等导致的。

很多的家长不知道怎么来判断宝宝穿衣是否合适。

家长可以在给宝宝穿上衣服后摸一下宝宝的颈部，如果没有流汗，就证明穿的正合适。

宝宝的穿衣标准是：颈背部温热为刚刚好。宝宝的小手不出汗甚至微凉，都是正常的。

新生宝宝可以比大人多穿一件；

满月后，室内可以和大人穿一样多，室外多穿一件；

随着宝宝会走路，活动量加大，室内比大人少穿一件，室外穿得和大人一样就可以了。

立冬之后气温也随之降低，宝宝也十分容易生病。

因此，从立冬开始，在饮食的选择上可以考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品。

同时搭配富含矿物质、维生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一岁以上）、银耳、蘑菇等食物。

现代冬季也有大量蔬菜水果上市，多吃一些冬季当令的蔬果——如白萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨等。

家长需根据宝宝的具体情况进行细节调整。

例如：已经体重超标的宝宝就不要给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了。

而是相对增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等食材摄入比例。

如果宝宝还不到1岁，除了要注意多吃一些维生素D丰富的食物外，也要适当的补充维生素D。

冬天天气冷，很多家长不喜欢开窗，以为这样可以让屋子总是“暖和”，殊不知会招致很多健康隐患。

空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害健康。

据统计，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。

养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。

但是，通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。

开窗时，此时应尽量避免宝宝在窗边活动，如果窗户正对着宝宝的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。

冬季气温较低。宝宝外出可能会受到寒冷的刺激。但这种刺激利大于弊。

首先，冬季外出可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力。

第二，阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。

第三，阳光中的紫外线一方面能够促进人体的造血机能，对预防和治疗贫血都有积极的作用。

最后，阳光中的紫外线还能促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼生长发育的好处。

立冬以后室外温度低，宝宝出门适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。

但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的润肤霜以防皮肤干燥。

家长在带孩子户外运动时，要教会他不要大口呼吸，采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。