面对挑战，孩子总说“我不行”？首先要让孩子跨过“心理门槛”

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小辉今年刚刚上小学一年级，本来是件很开心的事情，孩子可以在学校认识很多小朋友，在课堂学到许多知识。但是，小辉的妈妈却是头疼的很，孩子步入陌生的环境，小学新的学习模式让孩子面对挑战就有一种本能反应，对妈妈说的最多的就是："妈妈，我不行啊！""我真的不行，我不想这样。"

不要说面对老师的引导了，小辉也是不配合，很害羞不愿意挑战自己。这样下来，新的学期很多孩子都已经适应了新环境，融入了大集体，交了许多好朋友。而小辉却是孑然一身，甚至有点不想去学校。

小辉妈妈向我求助，为什么有些孩子总会说自己不行，都不肯去尝试一下就打起了退堂鼓？其实这一切都是因为习得性无助在作祟，孩子没有办法跨过自己心理门槛，就无法踏出迎接挑战的第一步。

习得性无助，是孩子一道很大的心理门槛！

"习得性无助"指的是一个人在经历过挫折和失败后，再次面对问题时而无能为力的不想进行挑战的状态。

"习得性无助"最早是美国著名的心理学家塞利格曼提出来的，他在研究动物的时候，做了一项经典的电击狗实验-----

最开始的时候将狗关在笼子里，只要闹铃声一响，就对笼中无法逃脱的狗进行电击。在多次实验后，只要当闹铃声一响，还没有开启电击，狗就会倒地开始惨叫并颤抖；哪怕是将笼门打开，狗依旧不会逃出来。

人也一样，如果一个人在察觉到自己似乎不能完成这个目标，又得不到正向的反馈，使得自我怀疑，自我效能降低。进而连尝试都不会开始就放弃努力的行为。这就是孩子最大的心理门槛-----习得性无助。

就像上面的小辉一样，他是很想融入新的环境，但是却没有达到自己想要的结果。就像毛毛虫一般将自己包裹起来，压垮孩子的不是适应环境认识新朋友，学习新知识的困难本身；而是他在面对挫折时，无助的本身。

孩子为什么会深陷习得性无助呢？

给出答案的是同为美国心理学家的埃利斯，他著名的情绪ABC理论很好的揭示了习得性无助的原因：

A就是Activating events，意为客观正在发生的事；B就是Belief，指的是我们对于事情的观点的看法；C意为Consequence，指的是因我们自身的情绪行为而产生的后果。

在他看来，激发A事件只是导致情绪行为C的间接原因。而直接导致C的根源是对事情的看法B来决定的，并不是A本身。就比如一个人在遭受困难的时候，打败他的很大程度是他悲观的心理和不愿意。

个体对于不好事情的看法和态度（解释风格）很大程度决定了习得性无助的程度。深陷习得性无助的孩子，对于事情的归因有三大特点：

普遍性：

这类孩子会把意见普通的坏事灾难化，觉得它普遍存在于自身周围的方方面面，将其范围夸大化，扩大化。

普遍性是空间上的维度，看你对于坏事是否会灾难化。好比，孩子考试得了全班倒数，他会怀疑自己的智商，能力；觉得自己一无是处。

"反正我做什么都做不好，什么学科都不行，那就随便吧"！这就是普遍性类的孩子。

永久性：

这是孩子的习惯性思维，由发生的事情的解释习惯和风格决定。在孩子遇到挫折，在他脑海中会觉得这是永久的，会影响自己的一生和所有生活。长期的无助产生自卑，不敢去挑战。

甜甜今年高二，但是从小数学的不好，使得她很是害怕上数学课，做数学题以及面对数学考试。无论她怎么努力，结果总是不尽人意。

所以在每次要准备写数学试题，她总想："算了吧，就算去做也做不出，都是白做，还不如不要浪费时间。"就这样数学课上她也不会认真，她把自己数学不好归结为：我总是做不好。陷入了永久性否定自己的坑。

人格化：

孩子在面对外界的挑战的时候，人格化一般归结于内在，孩子要为此负全责。一般都是在事情的结尾阶段使用人格化的思维，孩子觉得而自己做什么都做不好，运气差极了。

在孩子努力想要拼出完整的图时，却总是不能成功，久而之久就不会再去管。"我怎么这么笨？哎，什么都针对我！"

孩子却不会去想外向的问题：是不是我的思路不对？我是不是应该先将图片按类分好？

避免孩子产生"习得性无助""，孩子才能跨越"我不行"的门槛记录孩子的解释

首先父母要找出困惑孩子的挑战，再用ABC的形式表示出来记录。再用两个完全不同的ABC例子进行对比：

消极的解释风格：

A挑战：孩子需要做一套手工作业，而且时间紧迫，明天就要上交，其他科目的作业又很多。

B看法：孩子想，老师真不会想，布置这么多作业，还要亲自做手工！真不好，一点也不想去去，反正都写不完，等下就随便弄一下。

C后果：孩子觉得，老师这是在为难我，我本来就很难协调这么多。最后孩子作业潦潦草草，手工是父母赶制出来的。

积极的解释风格：

A挑战：孩子喜欢跳舞，喜欢站在舞台上。但是每天持续两个小时练习基本功让孩子痛的哭出来。

B看法：孩子想，跳舞多好看啊，我真的好喜欢，而且我都练习一段时间了，怎么可以就这样说不练了呢？对，我要坚持下去。

C后果：孩子在练舞疼的不得了的时候也咬牙坚持下去。

开朗乐观的心态，会使得整体的效率较高，虽然也会遭遇失败，但是他们会爬起来用长远的方式去看待，去寻找该如何更好的解决这个问题！

借助其他可能性推翻它

父母要反驳并推翻孩子的悲观性的想法，只有孩子改变了思维和习惯，不再丧才能跨过心理门槛。

我们不是用语言去攻击孩子，而是通过：证据，暗示、用处和其他可能性。来打败孩子的消极解释风格。

父母要尽力找出科学的证据并分好类，用理服人；造成坏事情发生的不止一个原因，父母要尽可能的找出多的原因。并且抓住主要原因。

经常性的给孩子暗示，"你是最棒的，结果也不会很差很差，去试一试！"让孩子多多了解尝试挑战后的积极心理后果。

转移孩子注意力

当孩子觉得很困难，不愿意去面对外界的挑战，甚至把自己封闭在一个空间。父母就要引导孩子转移注意力，将这些消极的想法，不好的事情暂时的清理出去。暂且做一些快乐的事情。

可以大声的告诉孩子"停止"，带孩子去公园散散心，逛逛街。

就好比，孩子在写卷子的时候，很容易分心，想玩游戏，看电视。家长可以用红纸写上"STOP"来给孩子一个警示，也可以让孩子自己捏捏自己，恢复到聚精会神的状态。

孩子很容易受到情绪的影响，所以才会容易习得性无助，家长不要在只是抱怨孩子什么都不行，不敢跨出舒适区。父母要好好引导，让孩子不要遇到问题就习惯性的消极解释，学会以上三招，助孩子健康成长！

我是小C妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子的过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助于你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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