孩子们的秋季饮食除燥温补是重点，看过来看过来

炎热的夏天已飘然离去，我们迎来了干燥的秋天。秋雨过后，阳光初露，像被拔了牙的老虎，早已没有炎夏的锋芒。秋后，天气日渐凉爽，此时早晚的温差越来越大，由于天气这些变化，所以孩子的饮食也要有所改变，孩子们秋季的饮食要注意，应该以除燥温补为重点。赶紧捋一捋孩子秋季饮食的小知识，共同学习下。

多喝水

秋天气候干燥，孩子缺水的话很容易出现嘴唇干燥的症状。此时要让孩子身体吸收足够的水分，给孩子养阴清热、润燥止湿，使到孩子食欲达到最佳状态。

给孩子准备好水杯，多喝白开水。俗话说的好,白开水是孩子最好的饮料。秋天风气大，一定要多喝水。

多果蔬

每个季节都有为它而生的蔬菜，秋天大众的蔬菜有哪些呢？

丝瓜，家里种了点丝瓜，现在天气凉了，猛长，孩子都不愿意吃了，但是它确实是好东西，据说是美容小能手、抗癌小卫士。

秋藕，它确实很受欢迎，我女儿就很爱吃，可拌可炒，脆生生地吃着很享受。而且秋藕脆嫩多汁，容易消化，富含丰富的营养物质，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

百合，它营养价值很高，秋天我每次熬杂粮粥就会放一些百合，熬好粥让孩子吃，可以增强食欲、辅助消化。它所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。我买的是干百合，熬粥出来吃着有些苦，孩子不愿意吃，后来每次放百合我就弄碎，让她挑拣不出来。哈，我好机智！

白萝卜，它含有较多的水分、具有清热化痰的功效，白萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。白萝卜可以包饺子、包包子，好吃呀。想吃的爸爸妈妈可以马上行动啦，当然炒着吃也是很不错的。

南瓜，它含有蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B，维生素C、钙、磷等元素，营养价值很高。它含有的果胶还可以吸附体内毒素，保护肠胃粘膜。南瓜的有做法很多样，可以直接蒸着吃，也可以熬南瓜粥、炒着吃，孩子吃了可谓益处多多。

应季水果排队排，等着宝贝儿来，咱们就举几个常吃的水果。

梨子，它富含水分，一直被当作解除“秋燥”的良药，味甘微酸，性凉，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。它不仅可以生吃，还可去核、和冰糖一起炖汤食用，很容易被孩子吸收。吃生梨能明显缓解孩子咽喉干、痛等症状；煮梨喝水则有滋润嗓子、补充津液的功效；蒸梨吃有到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。爸爸妈妈可以让孩子适量吃一些，但是呢脾胃虚寒的孩子还是要少吃一些。

苹果，它味甘、性平，含有丰富的维生素、有机酸、果酸、矿物质等营养物质，具有生津止渴、润肺开胃、益脾止泻的功效。不管是生吃还是煮熟皆宜，被科学家称为“全方位的健康水果”。秋季新苹果上市，爸爸妈妈可以给孩子买来吃。

石榴，它性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。我家孩子嫌石榴吃着麻烦，不太爱吃，我也无奈，不知道怎么让她多吃点儿。

柚子，它味甘酸、性凉，具有消食化气、清热解毒、止咳平喘的功效。秋季干燥，孩子食用柚子清肺化痰，红心柚子清燥热的效果更好，适当的吃红心柚子，对宝宝的肺胃积热、口臭、大便干硬有明显改善作用。但是爸爸妈妈要记得哦，脾胃弱、体质虚寒的孩子是不宜多吃的。

要温补

鲈鱼，秋季10月左右是鲈鱼的渔期，这时候产出的鲈鱼肉质肥美，营养丰富。秋季润燥重点在滋阴，鲈鱼不仅营养丰富，而且肉质细嫩，刺少，易消化，对于肠胃功能薄弱、消化不佳的孩子来说，也有非常好的滋补作用。

鸭子，鸭肉的脂肪很低，营养价值很高，适于滋补。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高得多，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉中含有熔点较低的的脂肪酸，对消化功能弱的孩子是很适用的，可以很好的补充孩子的所需的营养。

鸭肉对于体内有热、易上火，体质虚弱的人是很有益处，当然儿童也能吃了。需要注意的是，感冒的人最好不要食用，想吃的话可以等好了以后再吃。

结语

秋天是万物丰收的季节，人体新陈代谢很快。但天气干燥，昼夜温差大，孩子还正是长身体的时候，发育还不健全，对天气的变动尤其敏感。每年的这个时候，孩子们发病率就会上升。所以爸爸妈妈要及时的调整孩子们饮食结构，除燥温补为主。爸爸妈妈们还是要让孩子多锻炼，提高免疫力，增强体质是根本。