你家有抗拒睡觉的小宝宝吗？家长试试这样做

昨天下午四点多见到宝妈总是会想要上去聊聊，交流交流育儿经验，这是有了宝宝以后的毛病。哈哈哈。

聊了才知道宝宝不肯睡午觉，宝妈干脆带他出来了，逛了商场现在又来公园，说这样累的他自然就困了，回去好睡觉。

同小区的妈妈，宝宝比优优大三个月，平时玩的比较多，但也从来没讨论过平时睡眠，这会坐一起谈这个话题才知道，他家宝宝晚上12点才睡觉，真的有点诧异，怎么会那么晚，而他们的回答很统一，孩子不睡，能怎么办？

我们都知道人生大半时间都是在床上度过的，婴幼儿更是，睡眠时间要比成人长很多，因为只有充足的睡眠，宝宝的大脑和体格才会更好的发育。

反之，如果没有很好的睡眠，宝宝的大脑没有很好的发育，对宝宝的学习能力，记忆力都会有影响，情绪状态也不好，灵活性，适应性差，注意力难以集中，也不太好相处。

最主要的是生长发育，一些研究表明，睡得少的宝宝容易在婴幼儿阶段积累多余的脂肪，导致体重超标。身高激素分泌弱，所体现个子偏矮。

敲黑板，因睡眠不足导致的“比别家的孩子胖”与传统观念的期望相吻合，给许多家长造成美好的错觉，从而忽视了体重超标可能是睡眠不足的表现。

我有个朋友她总跟我说“怎么能让孩子胖一点，婆婆天天叨叨我说没有给孩子吃饱，这么瘦，你看谁谁家出了满月不久就30斤了跟个福娃似的，多讨人喜欢”我也只能安慰，纯母乳喂养，奶水足够，孩子没有异常反应就没问题。

也有很多比较胖胖的宝宝家长都会说，吃奶粉和吃母乳就是不一样，奶粉就是催熟剂，都是虚胖。

大家都是说的吃的问题，却没有想过睡眠的问题。这真是一个大骗局，大误会。

我非常幸运的是优优的睡眠一直都很好，四个月不吃夜奶睡整觉，很规律，只是偶尔会睡得晚，但也是差不多12 小时，晚上10点睡，早上10点才醒，也是奇葩一朵，我也一直是维持这个好的习惯，生怕破坏了。毕竟睡眠太重要。

想让孩子自己自主睡眠还是比较困难的，我们需要养成好的睡眠习惯，做一套睡眠程序。

比如，晚饭过后就不再出门了，毕竟外面过于吵杂，会让孩子更加兴奋，即使回到家，也没办法一下了平静下来，我们应该让孩子在睡前逐渐安静下来，陪孩子玩一些不需要大动作的游戏，比如积木，叠叠乐，拼图，乐高之类的 ，就当是晚饭消化时间。

接下来，我们可以给孩子安排一个舒服的SPA,然后做一个简单的按摩，优优从小就坚持每天做抚触操，现在大一点每天做基本的健脾胃方法，手法是去体检时医生教的，揉腹，足三里，最近为预防鼻子不透气就按一按迎香穴，也可以在头条查询健脾胃推拿手法，我也有学习，这么久优优只出了水痘没有生病。作为保健，每天一次即可。

做完基本按摩，我们就可以陪孩子读一读绘本，睡前故事，孩子感兴趣，多讲两遍也是可以的，但要约定最后一次讲了就不再讲，也是提前预防，也可以借助宝宝喜欢的玩具辅助睡眠，哄优优的说法就是，你看你的挖掘机睡了，消防车也睡了，等等小玩具都睡着了，优优也该睡了。

之后我们就可以关上房门关了灯，家长一定要放下手机，整个过程就是全心高质量陪伴孩子，营造睡前氛围，让宝宝有睡眠意识，优优小的时候我会睡眠曲，现在大了，自己唱！哈哈哈，背一些唐诗，然后畅想明天要做什么事情，他会重复我说的话，然后就说应该睡觉了，晚安。如果他还是扭来扭曲，我就会说玩木头人，不许动，反复几次之后，我就没有任何回应，他自己就睡了，很多次都是我迷了一会醒来才发现他已经睡着了。所以最简单的方法就是自己装睡。哈哈哈。

以上说的是我的方法，见效非常快，相信其他家长也有自己的办法，今天刚看了一个，孩子自主睡眠，就是让孩子哭，哭累了就睡了，一周下来自主睡眠形成，我是非常不认可让孩子睡情绪觉的，睡前一定要是宝宝愉快的情绪，如果是哭睡，宝宝没有安全感没有得到满足，睡的不会踏实，而且很容易惊醒，会睡得很累，甚至半夜醒来。

形成上床睡觉前的一个固定程序，能使孩子习惯于在头脑中形成一幅画面，这个程序能帮助他们放松下来，习惯性的产生马上要睡觉的想法。

就像早起洗脸刷牙吃饭一样固定的程序，养成习惯是个漫长的过程，家长不可着急。

当我们把孩子哄睡后，大可玩手机，做家务，泡脚，敷面膜。看书，追剧了等一切想做的事情了，毕竟属于我们的自由时间实在是不多。好好珍惜，利用。

还想再说一点就是，优优睡眠时间大都在晚上九点半，冬天会提前一小时，八点半左右，晚上的睡眠基本都是12个小时，即使在早晨6点钟醒了，我也会想法设法给他接觉，因为早上六七点也是脑发育的最佳时间。

给孩子养成好的睡眠习惯，妈妈们才会有好的睡眠质量，毕竟产后睡眠对女人来说也很重要，睡眠不好，抑郁的可能性最大。

每个宝宝都是天使宝宝，宝妈们赶紧制定一套属于自己宝贝的睡前程序吧。