孩子挑食，三餐很难解决？我想你应该来看看我给您推荐的食谱

都说孩子是家里的宝，那真是含在嘴里怕化了，端在手里怕掉了，尤其是在吃饭这方面，父母们一到饭点，都不知道吃什么。现在生活节奏快，父母压力也不小，忙碌了一天还要思考给孩子做什么饭菜，还得考虑营养均衡，怎么吃才能让孩子不挑食，哪可是愁坏了家长，那么今天小磊帮您安排一天的伙食吧，绝对让您的孩子眼前一亮，吃嘛嘛香，做法也很简单

孩子是每个父母的心头肉，那么早餐我们应该让孩子吃的好，有句话叫：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早上作为一天的开始，一个好的开始能影响孩子一天的状态，既然要吃好，那么就应该吃一些流食或者易消化的食品。午饭我们就应该给孩子安排一些耐饿的主食和炒菜。晚餐就比较简单啦，因为活动的时间比较短，那么就应该吃一点易消化的食品即可。废话就不多说了，下面就一起来看看小磊给您安排的一天的伙食饭菜把！

孩子的早餐------【木耳银牙海米粥】

稀粥1碗；鸡蛋1个；木耳适量，银芽适量；海米适量；菠菜适量；姜末少许。高汤1/2杯；味精1/4小勺；精盐1/4小勺

做法：

1.鸡蛋摊成皮切丝；木耳用冷水泡发；银芽菠菜分别洗净，海米洗净涨发回软备用。

2.锅中下入调味料和姜末，上火烧开，再下入稀粥、蛋丝；木耳，银芽，海米，菠菜等材料，煮沸离火即可

这样的一碗粥，搭配上一块面包或者包子，粥里不仅有蔬菜还有肉类、海鲜类，营养更加的均衡哦

孩子的午餐------【西蓝花炒虾仁】

西蓝花300克；虾仁100克；胡萝卜片15克；盐、味精、鸡精

做法：

1西蓝花切开，切大小均匀的小朵，清水洗净。虾仁去掉虾线，加入盐搅拌均匀，最后加入一点淀粉即可

2锅中加入清水，下入西蓝花汆水至西蓝花变成深绿色捞出

3锅中加入色拉油，4层热时倒入虾仁炸熟捞出

4锅中加入少量的清水，加入盐味调味后，倒入西蓝花、虾仁、胡萝卜片，芶少许的淀粉即可出锅

这道菜做法简单，有蔬菜有海鲜，营养也十分的均衡，尤其是有胡萝卜，孩子都应该多吃点

孩子的晚餐------【丝瓜炒鸡蛋】

丝瓜2根；鸡蛋3颗

做法：

1丝瓜去皮清水洗净，切条或者片

2锅中加入色拉油，倒入打好的鸡蛋液，小火翻炒至鸡蛋熟透，然后倒入丝瓜，加入适量的清水，小火慢炒至丝瓜熟透即可

记得在晚上睡觉前要给孩子喝一杯牛奶。牛奶能促进睡眠，让孩子睡的更香

这道菜也十分的简单，丝瓜和鸡蛋都属于比较容易消化的物质，营养含量都比较高，很是适合正在发育的孩子来食用

孩子们吃的好不好会直接影响宝宝身体的生长发育，孩子的饮食结构是能不能保证孩子摄入足够营养的关键，建议每天给孩子保证一个鸡蛋，一杯牛奶，然后就是二两瘦肉，鱼肉或者鸡肉等就可以保证孩子的营养需求，另外就是每天给孩子吃点水果汁及蔬菜补充维生素，建议晚上吃一些柔软好消化的食物

今天就给大家介绍到这里了，做法都是十分的简单，但是营养可是一点都不缺少哦，在最后我衷心的祝福孩子们快乐成长，身体健健康康。