月子餐你吃对了么？

有很多宝妈觉得生孩子的时候没有特别胖，可是坐完月子就胖了十几斤，月子餐也需要科学的搭配，你有吃对么？

小的时候，看着妈妈的大肚子，经常笑话妈妈，妈妈你的肚子怎么这么大，好像肚子里面还有一个宝宝，这时候我妈就会一脸嫌弃的看着我说，还不是因为生了你。

那时候我还小，并不太懂，只会翻个白眼，哼一声，跟我有什么关系。

现在想想也是跟我有点关系啦，妈妈生了我后，为了让奶水更充足，肯定拼命的吃好喝好，最后肚子就收不回去了。

为了跟我妈不一样的大肚子，我再生孩子之前就查阅了好多月子餐的食谱，经过生大宝和生二宝的实战对比，自己总结出来一套小经验。

1、生完孩子的前7天忌大鱼大肉

刚生完孩子，有的时候奶是跟不上的，需要孩子慢慢的多吸吮奶头，这样的好处是：一、促进乳汁的分泌，二、让宝宝把你的奶给吸通。

可是如果在奶还没有通的情况下，就大鱼大肉，就很有可能奶多了，可是奶在乳房里面，并没有出来，然后乳汁在乳房里面堆积，最后乳房结块，被涨的好痛。【生大宝的时候就吃过这种苦，所以千万不要重蹈我覆辙啊】

2、前七天需饮食清淡

前七天，最好饮食清淡，可以吃点小米粥，吃点面条什么的，也可以少量吃肉，一定要吃点排恶露的东西，比如醪糟蛋，也可以去药店里面配点去恶露的中药，这样可以保证身体里面的恶露排出，以后来月经的时候不会肚子疼痛。

3、七天后可以正常饮食

七天之后的饮食，应该以绵软为主，可以适当的增加汤水，因为这个时候的奶差不多都通了，宝宝胃口也比之前要大一点，需要促进奶汁的分泌，可以适当的吃点米粥，面条，吃鱼汤，也可以吃白饭，但是白饭一定要软，只有软的东西才能让胃充分吸收，才能分泌乳汁。

还是那句话，千万记住，少食多餐。对了多加一句，不要太油腻了，吃多了容易堵奶，因为油脂是大分子的物质，乳汁分泌，一旦不顺畅就容易堵在里面，先形成奶疙瘩，最后形成奶块，会很疼。如果想大鱼大肉还是月子坐完了再吃吧！

4、忌，暴饮暴食，要少吃多餐

千万记住，少食多餐。生完孩子了，消耗太多体力，得多吃点补补，于是每顿饭吃很多，每天就吃3顿饭，可是这样的吃饭，会让我们的肠胃迅速膨大。

你知道么，怀宝宝的时候，随着后期宝宝增大，他们会把原本属于我们胃和肠子空间抢去，让那些器脏在夹缝里面生存。可是一旦宝宝呱呱落地，那些器脏就没有束缚，就会在肚子里面晃来晃去。而肚皮还需要一段时间才能回来把他们束缚住。如果这个时候每天暴饮暴食，胃和肠子就会迅速变大，再肚皮还没有来得及收回来的时候，它们就已经把肚子里面的空间暂满了。以后想要缩回去，那可不是件容易的事情。所以有的宝妈坐完月子会有个大肚子，而有的宝妈身材恢复的很好。

少吃多餐，就是每吃少吃点，过一两个小时饿了再吃，这样子就不会增加肠胃的负担，也不会让肠胃变的很胖。

生孩子都不容易，希望每个宝妈，做完月子后，都能做回那个美丽自信的自己。你有没有属于你的月子食谱呢，欢迎留言。