产后第3天吃什么好？月嫂：这3款月子餐，补气血又恢复快

我生孩子住院的时候，隔壁床的宝妈剖腹产生下一儿子，婆婆得知儿媳妇生了一大胖儿子，满心欢喜，第一时间就打电话给老家的亲戚，叫他们送来鸽子，说要给儿媳妇补补身子，让她早点下奶，好让孩子吃上营养。

在儿媳妇产后第3天，婆婆就炖了一只鸽子来，儿媳妇也饿了。端起来就吃，当她正吃得香时，一护士进来看见了说：“你的肠胃还没有恢复好，这些补的食物出院后再吃吧，现在吃影响消化！产后饮食是有讲究的。”

产后的前三天是新妈妈恢复体力的关键时期，也是为哺乳做准备的时期。但是由于肠胃还在恢复，所以新妈妈吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物。

家人注意不要在新妈妈一生完孩子，就迫不及待的给新妈妈东补西补的，因为肠胃还没有恢复，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能影响恢复，特别是比较油腻的东西。因为此时产后新妈妈胃肠张力和蠕动较弱。

我生孩子是在月子中心坐的月子，产后第3天，金牌月嫂曾经做过这3款月子餐给我吃，效果不错。下面推荐给有需要的新妈妈。

产后第3天吃什么好？月嫂：这3款月子餐，补气血又恢复快

一，牛肉小米粥

材料：小米100克 牛瘦肉50克 胡萝卜10克。

调料：姜末、盐各适量。

做法：

①.小米淘洗干净，牛肉洗净，切碎，胡萝卜洗净，去皮，切丁。

②.锅置火上，加适量清水烧沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大火煮沸后转小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。

推荐理由：小米可滋阴、健脾、着胃、补血。牛瘦肉富含蛋白质，脂肪含量相对他肉类较低，可促进伤口愈合、提高免疫力， 还能补气血。

二，鲜虾蒸蛋

材料：鸡蛋2个，鲜虾3只。调料：盐、葱末、植物油各适量。

做法：

①.把鲜虾处理干净，取虾仁，鸡蛋打散，加入盐调味，加30度左右的温水。朝一个方向搅拌均匀。

②.先在碗里均匀地涂上一层植物油，然后把蛋液倒入碗，加入虾仁葱末一起蒸，放到烧开的锅中隔水蒸熟即可。

推荐理由：鸡蛋和虾仁均富含优质蛋白，可为新妈妈补充营养，同时蒸鸡蛋感软嫩，易消化吸收，非常适合产后一周之内食用。

♥温馨提示：

①.搅鸡蛋液时最好按照同一方向搅，否则搅出来的鸡蛋液会多泡泡，这样蒸出来的蛋羹口感也不够顺滑。

②.蒸鸡蛋的时候一定要先在锅中加烧开，然后再把装鸡蛋液的碗放入锅中隔水蒸，这样蒸出来的鸡蛋更软嫩。

三，双耳羹

材料：干银耳、干黑木耳各10克。调料：葱末、盐各适量。

做法：

1.干银耳、干黑木耳分别用清水泡发，择洗干净，切碎。

2.蒸锅置火上，将银耳碎、葱末和黑木耳碎放入大碗中，倒入适量清水，入蒸锅大火蒸15分钟，加盐调味即可。

推荐理由：银耳可滋阴润燥，黑木耳富含胶质，可吸附肠道内的杂质并将其排出体外，还能有效补铁，双耳羹不仅口感嫩清，还能补血，产后新妈妈可经常食用。