坐月子为什么要吃42天的月子餐？
坐月子要吃42天的月子餐，是因为身体的修复需要六周的时间。
怀胎十月，一朝卸货，新妈妈元气大伤，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以可以少食多餐，一天吃五到六次。
那么到底怎么吃既健康又营养呢？下面小爱给大家列出了42天月子餐详细食谱，如果你自己或是身边的亲人需要，就动动你的手指分享收藏哦~
产后第一周：排
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，最好多吃一些补气养血的食物。
01第一天菜单
早餐：四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭。
午餐：什菌一品煲；鸡汤面条。
下午茶：香蕉；牛奶玉米羹。
晚餐：顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
夜宵：生化汤。
02第二天菜单
早餐：煮鸡蛋；红糖糯米粥。
午餐：黄豆糙米饭；山药木耳排骨。
下午茶：樱桃；酸奶。
晚餐：顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
夜宵：红豆汤。
03第三天菜单
早餐：豆浆莴笋汤。
午餐：竹荪莲子猪心；薏仁饭。
下午茶：饼干；杏仁。
晚餐：顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
夜宵：红枣；核桃；什锦面。
04第四天菜单
早餐：麻油猪肝。
午餐：当归排骨（润颜汤）；黑米饭。
下午茶：红枣银耳汤；草莓。
晚餐：首乌炖鱼汤（舒心汤）。
夜宵：红糖糯米粥。
05第五天菜单
早餐：三明治；煎鸡蛋；牛奶。
午餐：米饭；银鱼苋菜汤；肉片炒蘑菇。
下午茶：芹菜鸡蛋羹。
晚餐：干贝鲜鱼汤。
夜宵：苹果，酸奶。
06第六天菜单
早餐：凉拌豆腐；冰糖五彩玉米羹。
午餐：米饭；甜椒鸡丁；膳食排骨（养膳汤）。
下午茶：小蛋糕；葡萄粥。
晚餐：生菇鲜鱼汤。
夜宵：黑芝麻米糊。
07第七天菜单
早餐：煮鸡蛋；红糖糯米粥。
午餐：米饭；香菇油菜；四神猪心（润颜汤）。
下午茶：奇异果；红枣；牛奶。
晚餐：肉片炒莴笋；红小豆黑米粥；蒜香油麦菜。
夜宵：核桃；豆浆芝麻糊。
产后第二周：调
第二周，主要是增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
08第八天菜单
早餐：猪肝枸杞粥。
午餐：薏仁饭；虾仁西兰花；羊肉汤。
下午茶：草莓；开心果。
晚餐：炒猪腰；豆腐香菇炖猪蹄。
夜宵：核桃；豆浆芝麻糊。
09第九天菜单
早餐：花卷；紫菜鸡蛋汤。
午餐：米饭；清蒸鲈鱼；木瓜炖排骨。
下午茶：橙汁；熟板栗。
晚餐：南瓜炖乌鸡；什锦蔬菜。
夜宵：腰果；猕猴桃。
10第十天菜单
早餐：苹果；奶酪蛋汤。
午餐：米饭；紫甘蓝滑蛋；腰花木耳汤。
下午茶：木瓜牛奶羹。
晚餐：黑豆红枣鲫鱼汤；鸡丁烧鲜贝。
夜宵：葡萄干；牛奶。
11第十一天菜单
早餐：煮鸡蛋；虾皮粥。
午餐：五谷杂粮饭；栗子鸡块；冬瓜羊肉汤。
下午茶：水果沙拉；银耳雪梨汤。
晚餐：什锦蔬菜；拍黄瓜；排骨汤面。
夜宵：香蕉；牛奶。
12第十二天菜单
早餐：红薯瘦肉粥。
午餐：米饭；菠菜猪肝汤；醋焖沙丁鱼。
下午茶：蓝莓；苹果奶昔。
晚餐：排骨紫菜汤；拌菠菜。
夜宵：酒酿鸡蛋汤。
13第十三天菜单
早餐：花生瘦肉粥。
午餐：米饭；莲子黑枣乌鸡汤；金针菜肉丝。
下午茶：芝麻黑豆浆。
晚餐：黄豆鲈鱼汤；时令蔬菜。
夜宵：小米粥。
14第十四天菜谱
早餐：糯米桂圆粥。
午餐：薏仁米饭；麻油杜仲猪腰；鱼头海带豆腐汤。
下午茶：排骨莲藕汤；火龙果。
晚餐：清蒸鲤鱼；素炖品。
夜宵：红枣养肝汤。
产后第三周：补
第三周后，该排的已排完，主要吃麻油鸡等补身体。
15第十五天菜单
早餐：鸡汤面。
午餐：米饭；麻油鸡；时令蔬菜。
下午茶：水果；酸奶。
晚餐：枸杞鲜鱼汤；素炖品。
夜宵：热牛奶。
16第十六天菜单
早餐：南瓜饼；鲜牛奶。
午餐：黑米饭；香菇肉片；猪蹄花生汤。
下午茶：草莓；黑芝麻糊。
晚餐：西兰花；鲫鱼萝卜汤。
夜宵：紫菜鸡蛋汤。
17第十七天菜单
早餐：百合红枣莲子羹。
午餐：香糯红豆米饭；玉米乳鸽汤；肉末蒸丝瓜。
下午茶：水果沙拉。
晚餐：紫米饭；藕片瘦肉汤。
夜宵：热牛奶；腰果。
18第十八天菜单
早餐：红豆汤。
午餐：黑米饭；炒藕片；当归黄芪牛肉汤。
下午茶：桃仁蛋花酒。
晚餐：清蒸茄子；山药排骨汤。
夜宵：枸杞山药粥。
19第十九天菜单
早餐：胡萝卜小米粥；鸡蛋羹。
午餐：米饭；玉米莲藕山药排骨汤，炒西兰花。
下午茶：蛋挞；苹果。
晚餐：西芹百合虾仁；黄芪党参鲫鱼汤。
夜宵：木瓜牛奶。
20第二十天菜单
早餐：南瓜米糊；鸡蛋羹。
午餐：米饭；炒油麦菜；木耳黄花菜炒肉；冬瓜肉丸汤。
下午茶：花生核桃糊。
晚餐：麻油鸡丝；木瓜片炒鱿鱼。
夜宵：豆浆。
21第二十一天菜单
早餐：玉米糯米粥。
午餐：米饭；玉米排骨汤；清炒莴笋丝。
下午茶：芝麻糊。
晚餐：姜丝腰花；黄豆猪脚汤。
夜宵：牛奶；面包。
产后第四周：继续补
产后第四周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。
22第二十二天菜单
早餐：小米粥；鸡蛋饼。
午餐：八宝饭；猪腰汤；番茄牛肉。
下午茶：鸡蛋玉米羹。
晚餐：黄芪当归鲫鱼汤；香菇肉片。
夜宵：花生燕麦粥。
23第二十三天菜单
早餐：玉米糯米粥；煮鸡蛋。
午餐：糙米饭；红枣乌鸡汤；核桃虾仁。
下午茶：牛奶白果雪梨汤。
晚餐：黑芝麻猪蹄；红豆鲫鱼汤。
夜宵：红豆黑米粥。
24第二十四天菜单
早餐：西红柿鸡蛋面。
午餐：米饭；黄豆炖猪尾；山药排骨汤。
下午茶：椰汁；糯米卷。
晚餐：鸡蛋虾仁；荷兰豆炒牛肉。
夜宵：牛奶。
25第二十五天菜单
早餐：芹菜肉包；小米粥。
午餐：米饭；胡萝卜羊肉汤；香芋南瓜。
下午茶：燕麦粥。
晚餐：牛肉米粉；筒骨海带汤；茄子豆角。
夜宵：糯米阿胶粥。
26第二十六天菜单
早餐：青菜粥；煮鸡蛋。
午餐：米饭；田园烧排骨，核桃猪腰汤。
下午茶：小米粥；香蕉。
晚餐：菠菜鱼片汤；西红柿炒鸡蛋。
夜宵：莲子百合粥。
27第二十七天菜单
早餐：枸杞红枣粥；煮鸡蛋。
午餐：米饭；八珍排骨汤；清蒸鲈鱼。
下午茶：燕麦核桃豆浆。
晚餐：当归炖牛肉，益母当归煲鸡蛋。
夜宵：木瓜牛奶。
28第二十八天菜单
早餐：猪肝绿豆粥。
午餐：米饭；油麦菜；麻油鸡；猪蹄茭白汤。
下午茶：冰糖红枣银耳羹；火龙果。
晚餐：百合腰果海参；营养牛骨汤。
夜宵：什锦面。
产后第五周：固本
本周为固本周，需要对身体各组织和器官做巩固修复，比如进一步增加营养，补充能量，让肝脾转化更强，肠胃吸收更好，气血更充足。
29第二十九天菜单
早餐：虫草乌鸡汤；糯米粥。
午餐：米饭；腰果鸡丁；红苋菜。
下午茶：水果拼盘。
晚餐：鲜鱼汤；素炖品。
夜宵：热鲜牛奶。
30第三十天菜单
早餐：木瓜蒸蛋。
午餐：米饭；芦笋鸡丝汤；清炒油菜。
下午茶：花生猪脚汤。
晚餐：芹菜炒香菇；奶油白菜。
夜宵：红枣银耳羹。
31第三十一天菜单
早餐：土豆饼；煮鸡蛋。
午餐：米饭；清炒胡萝卜丝；苦瓜猪肚汤。
下午茶：花生粥。
晚餐：奶酪洋葱饼；西红柿鸡片。
夜宵：红豆粥。
32第三十二天菜单
早餐：什锦鸡肉粥；牛奶。
午餐：米饭；萝卜排骨汤；土豆牛腩。
下午茶：燕麦粥。
晚餐：香菇炒鸡蛋；芹菜竹笋汤。
夜宵：热鲜牛奶。
33第三十三天菜单
早餐：菠菜鸡蛋饼。
午餐：米饭；莲子猪肚汤；西红柿炒鸡蛋。
下午茶：莲藕瘦肉麦片粥。
晚餐：清炖鸽子汤；西芹百合。
夜宵：木瓜牛奶蒸鸡蛋。
34第三十四天菜单
早餐：苹果；猪肝红枣粥。
午餐：米饭；胡萝卜蘑菇汤；鲜虾西芹。
下午茶：核桃百合粥。
晚餐：芋头排骨汤；腐竹炒黄瓜。
夜宵：黑芝麻糊。
35第三十五天菜单
早餐：百合糯米粥。
午餐：米饭；豆腐卷心菜；什锦虾仁。
下午茶：苹果。
晚餐：笋尖焖豆腐；乌鱼丝瓜汤。
夜宵：火龙果；银鱼蒸蛋。
产后第六周：培元
本周为培元周，需要高钙、高铁、高蛋白、高能量，让机体精气神更加充沛、新陈代谢更加旺盛、进一步提高身体免疫力、同时预防组织和器官老化。
36第三十六天菜单
早餐：莲子紫薯粥。
午餐：米饭；红烧日本豆腐；红豆牛腩汤。
下午茶：安神茶。
晚餐：什烩海参；清蒸荷兰豆。
夜宵：黄金糕。
37第三十七天菜单
早餐：鲜虾汤面。
午餐：米饭；时蔬鸡蛋卷；玉米排骨汤。
下午茶：杂粮拼盘。
晚餐：生爆鸡胗；枸杞鱼汤。
夜宵：清炖乳鸽汤。
38第三十八天菜单
早餐：地瓜粥；牛奶。
午餐：米饭；炒胡萝卜；黑豆鲫鱼汤。
下午茶：黑糯汤圆。
晚餐：马铃薯烧牛肉；炒西兰花。
夜宵：猪脚姜醋。
39第三十九天菜单
早餐：金银馒头；牛奶。
午餐：油饭；莲子猪肚汤；炒菜心。
下午茶：木瓜绿豆汤；猕猴桃。
晚餐：麻油鲈鱼；当归羊肉汤。
夜宵：甜酒冲蛋。
40第四十天菜单
早餐：桂圆糯米粥。
午餐：米饭；栗子烧鸡；山药排骨汤。
下午茶：冰糖银耳莲子羹。
晚餐：炒苋菜；紫菜鸡蛋汤。
夜宵：黑芝麻糊。
41第四十一天菜单
早餐：花生小米粥。
午餐：薏仁米饭；花生猪蹄汤；木瓜烧带鱼。
下午茶：芝麻糊；葡萄。
晚餐：丝瓜虾仁；黄芪山药鸡汤。
夜宵：红豆汤。
42第四十二天菜单
早餐：山药粥；牛奶。
午餐：米饭；麻油黄花鱼；莲藕排骨汤。
下午茶：银耳雪梨汤。
晚餐：甜醋猪脚汤；丝瓜虾仁。
夜宵：香蕉，鲜热牛奶。
最后，小爱提醒各位新妈妈们，不要空腹吃生冷的食物，尽量少吃火锅，忌吃易过敏食物哟。