怎么能够锻炼孩子自己吃饭？ 如何锻炼孩子自己吃饭

导语：回想我家宝宝学吃饭的经历，真的很需要超级有耐心的家人，才能够锻炼宝宝自己吃饭，一旦这个习惯养成，家人和宝宝都会变得很轻松，宝宝的身体也更加健康了。那么，怎么才能够锻炼孩子自己吃饭呢？

记得我家宝宝是从1岁开始练习自己吃饭的，为了更方便地训练他独立进食，我提前准备了一些物品，包括宝宝吃饭的用具一套，这个并无特殊要求，只要不会摔碎就行；宝宝的全身围裙两、三条，可以大大减少饭后的清洗工作。然后还有最最重要的一点，就是全家人都要做好心理上的准备，无论宝宝怎样慢、怎样脏，都不要责怪、打骂，大人要控制好情绪，否则就会前功尽弃。

1、应该让宝宝有饿的感觉。只有宝宝感到饥饿，才会有想吃东西的欲望，如果肚子饱饱的，再美味的食物也不想吃，更别提自己动手吃饭了。因此，大人要坚持一个原则，宝宝不想吃饭的时候，就不要逼他吃，也不要哄他吃。那种老人追着孩子喂饭的做法不可取，真正有饥饿感的宝宝，是会追着大人要吃饭的。在这一点上，宝爸和宝妈要与老人达成一致，只有意见统一了，锻炼宝宝自己吃饭才有可能性。

2、要保持吃饭过程是轻松而又愉快的。就算是大人，掌握任何一项技能都需要时间，更何况刚刚会走路的宝宝。自己吃饭对于1到2岁的宝宝来说，是一项既伟大又新鲜的技能，他们很想学会这项本领，但过程一定是漫长而又反复的。比如将食物弄得到处都是、拿用餐工具当玩具、边吃饭边玩……这一切的行为都有可能让大人抓狂，但此时正是考验大人耐心的时刻，千万要控制好自己的情绪，不要因此而责备宝宝，轻松而愉快的用餐环境是宝宝爱上吃饭的前提。

3、定点定时吃饭。1到2岁的宝宝正处在奶和辅食混合食用的阶段，大人应当尽量将宝宝吃东西（包括正餐、点心、水果、奶）的时间和地点固定下来，让宝宝养成好习惯，为上幼儿园定点定时吃饭做准备。需要特别注意的是，在两餐间隔的时间里，大人不要提供零食给宝宝，只提供饮用水就够了。如果大人不断地给宝宝吃零食，那么到正餐时间他就不想吃饭了。

4、有一个大人喂食与宝宝自己吃同步进行的阶段。这样做的目的，一是宝宝可以模仿大人如何进食；二是让宝宝有一个适应的过程。刚开始，宝宝可能连勺子都握不好，大人可以准备两份食物和勺子，一份给宝宝自己折腾，另一份用来喂宝宝。这样做既锻炼了宝宝自己的动手能力，又填饱了宝宝的肚子。当宝宝能比较准确的将食物送入口中，就可以开始让宝宝自己进食了。

1、当宝宝正玩得开心的时候，最好不要强迫孩子吃饭。大人可以先吃,孩子看到大家都在饭桌吃饭，自然就会跟过去。如果确实玩得比较投入，大人们都吃完了，宝宝还没来，那么他饿了以后也会吃，不必过于担心。

2、宝宝往往都是三分钟热度，吃饭的时候，只要有别的东西吸引他，他就会追过去玩，这是很正常的现象。大人不必过于苛求宝宝一定要专心专意地吃饭，或者满屋子追着宝宝喂饭，他饿了自然会过来吃，不要太过于强迫宝宝。

3、平时不要让宝宝吃太多的零食，尤其是吃饭之前的半个小时，如果宝宝吃太多零食，到了吃正餐的时候，自然就吃不下饭了。此时，大人不必刻意等宝宝吃饭，也不要特意为宝宝另外准备饭菜，依然按照定时定点的原则安排进食，这样才能让宝宝自己承担吃零食的后果。

4、宝宝也会有情绪低落的时候，如果宝宝某一次不愿意自己吃饭，大人也不要强迫孩子。可以询问孩子是否身体不适或哪里不舒服，顺其自然的让孩子慢慢学会自己吃饭，切不可急功近利，希望宝宝自己吃饭这一行为立竿见影，而不顾及宝宝真实的感受。

5、不要让宝宝一边看电视，一边吃饭。这样不利于食物的消化，而且一旦养成这种习惯，宝宝会用看电视作为自己吃饭的条件，不给看电视，就不吃饭。在这一点上，大人要做出榜样，平时吃饭的时候就不要再看电视或手机了，宝宝的模仿力是极强的。

6、大人不要将自己对食物的喜好强加在宝宝身上，比如说“桔子好吃，宝宝多吃点”、“波菜不好吃，宝宝尝一下就好”等等，这样的话语人为的界定了食物的好坏，并且这是大人自己对食物的看法，并不代表宝宝的意愿。让宝宝尝试各种各样的食物，由他自己的味蕾来决定对食物的喜好，这才是遵循天性的做法。

重点提示：身边有些大人凡事总爱包办代替，就从自己吃饭这件事来说，如果大人总是过分主动，宝宝自然就会相应被动，时间久了，不仅无法自己吃饭，自理能力变差，而且还会缺乏自信，依赖性越来越强。这对宝宝身心的健康发展都是非常不利的，因此，培养宝宝良好的行为习惯就应该从小事做起。当宝宝取得进步的时候，大人就要适当的夸赞和鼓励宝宝。

今日话题：你家宝宝是几岁开始自己吃饭的？

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