父母要求太高，易导致孩子出现“自我厌恶”情绪，不如分解大目标 父母对孩子的消极情绪的应对模式

文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！

李先生不希望自己的孩子成为一个平平无奇的人，所以在上小学一年级开始，他就希望孩子可以做到门门功课都要满分。虽然看上去并不容易，可是他的孩子的确做到了，前三个月的成绩没有一次不是满分的。

可是从第四个月开始，孩子的成绩明显下滑，并且心烦意乱，情绪亢奋。李先生有些不太明白，不就是让孩子好好学习吗？怎么会变成这个样子？

绝大多数父母都希望自己的孩子成龙成凤，所以将他们的目标设立过高。要么就是让孩子成绩优异，要么就是让孩子德智体美全面发展。可是在如此强大的压力下，孩子真的能够变得出色吗？并不会，而且还会引发“超限效应”。

美国心理学家艾利斯·卡尔说过：

人的心理承受能力是有一定的范围的，称之为恕限值。一定程度的刺激的确会让孩子变得非常有动力，并且做事效率变得更高，学习成绩也会变得更好。一旦刺激过强、孩子就会无法承受这股压力，就会引起心理疾病“超限效应”。

在现实生活中我们不难发现，那些“超限效应”的孩子会经常心烦意乱，焦躁不安，尤其是在遇到一些困难的时候会产生很严重的负面情绪，在心理学上被称为“SAD症状”，也就是因恐惧而带有的不良情绪反应。

1）认知超载

我们可以把孩子的大脑比喻成一只空桶，我们所给孩子灌入的知识比喻为水源，如果水源大于空桶能够存放的容积，那么水就会溢出。同理，孩子在被父母施压的过程中没有办法反抗。如果压力并不大，或许可以刺激到孩子，让孩子向上发展。一旦压力过大，孩子一定会产生负面情绪，大脑疲惫不堪，心烦意乱。

2）做事没有目标

在压力赋予到孩子的身上这一刻，孩子注定会丧失掉应对问题的勇气。因为父母从来都没有想过孩子究竟能够承受多少压力，一旦孩子展现出被动的情绪之后，他们做事的效率就会大大降低，甚至开始没有目标。

3）孩子认为自己没有空间

孩子的世界本就不应该被父母支配，而父母却把所有的压力都放在了孩子的身上。孩子起初会通过一些手段来应对压力，可早晚有一天孩子会泄气的。到了那个时候，孩子就会觉得自己的生活没有充足的时间，心情开始变得烦躁、愤怒，甚至开始悲观。

美国心理学家布罗德赫斯特也指出，设立过高的目标的确会给孩子在来不可避免的压力和沉重的负担。

在《高效休息法》一书中，作者还特别强调：越是重视目标的人，就越是应该避免自己愤怒的情绪发生。

愤怒不过是因为太过于勉强自己的原因，这种竭尽全力去完成目标的做法被称之为“目标向导”。目标向导虽然是正向的，但过于勉强自己一定会让情绪变得紧绷，以至于出现更不好的情绪：自我厌恶！

“自我厌恶”通常指的是那些总是“认为自己不够好”的人产生的负面情绪。

孩子产生自我厌恶，很有可能是因为一件小事的发生，没有得到很好的解决，他们就会产生一种自我贬低的想法。孩子非常需要自尊，更需要被人认同，可是在强大的压力下他们根本无法做到让自己满意，因此自我厌恶的情绪会油然而生。

尤其是对于孩子而言，“自我厌恶”一旦产生，他们的成绩就会一落千丈，身体也会逐渐变得消瘦，包括情绪、性格、思维、体能都会得到大幅度的衰弱。这也就意味着这种孩子在今后是难以成功的！就算他们成功了，也会因为过程中遇到一些不愉快的事情而难过，然后进行自我批评。

心理学家Joseph Burgo同样认为，自我厌恶可以称得上是应对脆弱的一种防御机制。Burgo博士发现，自我厌恶的人会特别擅长自我批评，而自我批评的背后则是他们无意识的愤怒。

所以父母没有必要为孩子设立太高的目标，想要让孩子变得优秀有很多方法，不妨利用“目标分解法”去应对那些不太优秀的孩子。

管理学之父德鲁克在《管理的实践》一书中提出了DOAM的目标分解法，我们可以借鉴这个方法来分解个人目标，让孩子变得更加优秀。

D（direction 方向）：目标分解必须从上至下进行，首先我们必须要知道自己的大目标是什么，并且所有的行为必须围绕大目标进行。

譬如父母需要孩子的学习成绩变得优秀，那么所需要做的事情就是要让孩子所有的实际行动都集中在提高学习成绩的方向上。举个例子，孩子数学成绩不好，那就让孩子多做数学题，你让他去做英语题那肯定是没效果的。

O （Objective 目标）：从大目标分解出来的每个小目标是大目标在不同阶段的具体表述，如年目标、月目标、周目标、日目标，并预留下可能无法按时完成目标的余地。

就好比父母想让孩子数学成绩提升时，需要让孩子在接下来的三天内学会这道题的解决方案，然后在接下来的一周内学会举一反三。如此进行下去，孩子的数学成绩必然提升。

A（Action 行动）：明确侧重点，把最重要的、最紧急的事排在最前。

仍旧以数学成绩为例，虽然一本书中需要学习的地方有很多，但要率先学习孩子最不熟练的题型。譬如孩子对方程组的了解不够深，那就率先去学方程组，以此类推。

M（Measure 评估）：对自己的各项行动以及目标完成情况进行评估，完成情况优秀的进行奖励，无法完成目标的进行分析，提出改进方案。

​比如孩子在做数学题的过程中遇了麻烦，父母得找到解决的方案。是他们不理解概念？还是对题型掌握的不充分呢？找到原因，然后落实。如果孩子做题很快，成绩上升迅速，奖励一下未尝不可。

所以千万不要觉得让孩子变得优秀是一件困难的事情，只是父母没有找对方法而已。

————————

本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除