孩子运动后需要补充什么营养呢？看完你就知道了 儿童运动后需要补充什么营养

儿童青少年在运动时主要的能量来源于糖类，也就是我们通常所说的主食。同样，儿童在运动后最需要补充的也是糖类。运动后可以吃富含糖类的食物，如米饭、馒头、土豆、红薯、香蕉等。但要注意，减少非主食类的甜品的摄入量，养成健康的饮食习惯。

不管是儿童还是成人，在运动中或者运动后都会产生很多汗液，汗液中除了水分，还含有较多的钾、钠、钙、镁等矿物质。因此在锻炼后除了补水外，还要及时补充无机盐。因此建议儿童在运动后补充含有钠钾的运动饮料或果汁，并且在补充时应该少量多次，不应该在运动中或者运动结束后暴饮。

儿童阶段应该保证矿物质的摄入，一般来说，可以通过平衡膳食来满足需求。儿童的骨骼生长较快，因此应该加大钙的摄入，运动后尤其应该注意。儿童补钙可以通过喝鲜奶或酸奶等奶制品获得。

运动会导致维生素的消耗增加，因此在运动后应该注意对儿童维生素的补充。通常平衡的膳食能满足儿童对维生素的需求，在运动后可以吃水果、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等进行补充，在水果和蔬菜上尽量保证品种的多样化。