孩子想吃“肉肉”怎么办？一道美味炒面完美解决，荤素搭配营养全

哈喽，大家好，很久没和大家聊宝宝辅食了。

后台有很多宝妈咨询我，说马上到冬天了，孩子吃饭平时只吃蔬菜害怕营养不良，而且孩子也经常吵着要吃肉。

其实呢肉并不是不能吃，而是要适当的吃，同时也要保证均衡营养，今天就为大家推荐一道好看又好吃，最重要是营养均衡的宝宝辅食，来为大家解决这个哭闹，一起来看看吧。

虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

食材：

虾15克、西兰花20克、意面25克、玉米10克、胡萝卜10克、海苔拌饭料适量

制作：

1、把虾煮熟切碎。

2、胡萝卜切碎煮绵软。

3、玉米煮熟切碎，西兰花焯水切小块。

4、意面煮熟，捞出倒油，依次加入虾肉，玉米碎，西蓝花和胡萝卜碎，加入意面翻炒。

5、炒好后撒上海苔碎就可以装盘啦。