生完孩子就能运动？新产妇不要着急，瘦身减肥运动前需做好准备 产妇生完孩子多久可以运动

导语：女人为了孩子，牺牲掉自己的爱美之心，任由自己各种发福发胖，一旦孩子分娩，新妈妈们爱美的心开始蠢蠢欲动，想着赶紧恢复到原来的身材，特别需要注意的是，运动可以但一定要做好准备。

十月怀胎，一朝分娩。每一个孕妈妈都期望着与肚中的胎儿相见，但更愿意早点卸货，让自己的美貌、身材等等完全恢复，至少不能做那个“黄脸婆”，更不能容忍自己从“小蛮腰”变成了“水桶腰”，从美女变成了“大婶”。

新产妇并不是生完孩子就可以开始大强度运动，而是需要在身体损伤的部分完全恢复以后才能够真正地开始运动，开始慢慢的恢复之路。在正式运动之前，新妈妈要做好运动之前的准备，否则得不偿失，损伤严重。

1.产后检查

孕妈变成产妇，每个人经历的大不相同，但共同的就是诞下小天使，身体得到了损伤，不管是气血还是身体机能，这些身体内在的恢复需要一定时间，并且还需要经过医生的检查才能确定是否已经恢复，而并非自以为是的感觉良好。

运动之前，更需要与医生进行相关内容的沟通，听听医生的意见和建议，并询问相关的一些运动事宜，寻找最好的一种办法，让自己通过运动进行身体的各方面恢复。

2.饮食合理

产妇的饮食与普通人不同，她们的饮食主要目的是帮助产妇自身更好地得到营养吸收，更好地让自己恢复，补充之前的损失。运动与饮食并不矛盾，新产妇一定要在合理饮食之下才能开展运动，让自己的饮食习惯调整，帮助身体更好地适应即将要做的运动。

运动时，特别需要注意的是血糖的高低，很多产妇因为前期饮食储备不够，运动中产生晕眩现象，这样的运动对产妇没有好处，产生不利影响。

产妇运动之前需要保证自己的合理饮食，全面的营养跟进，可以多食用一些蛋白质食物，帮助产妇产妇运动中消耗更多脂肪。

3.穿着适合

运动是全身的活动，妈妈运动时需要穿着需要轻便、舒适，特别是做一些动作时，更需要很多自我的调整。衣服尽量选择适合的运动装，这样可以保护新妈妈们不容易受伤。当然也需要在运动时准备一条毛巾，以备使用。

运动一定要适宜，并且新妈妈在运动中要注意饮水，防止脱水。运动需要循序渐进，不可为了追求瘦身就不顾身体现状，这样反而对身体的损伤更厉害。

爱美之心，每个女人都有，但一定是在适合的条件下进行，在适宜的情况中进行运动，并且还要注意一切都是以自身状况为前提。