作为母亲，你经常对孩子怀有愧疚吗？育儿专家如何帮你打破魔咒

从成为母亲的那一刻，我们就想着要给孩子最好的一切。

然而，日常生活中的情绪波动，职场和家庭的无法兼顾，以及自己主观意识上的认知，都会让身为母亲的我们对孩子做得不够多，在心里充满了愧疚感。

愧疚没有给宝宝全母乳喂养，愧疚没有让孩子上最好的培训班，愧疚对孩子发火责骂了，愧疚没有为他当好一个妈妈。

当你对自己的母职角色产生怀疑时，你如何抑制住内心那种呼之欲出的愧疚感呢?

我们整理了国外网站一些育儿专家以及宝妈的实用建议，来看看对你是否有所帮助吧。

相信我，运动会是最好的治疗方式，比如跑步、骑自行车、有用、做瑜伽等，任何一种运动都会帮助到你。

——Erika Greenblatt-Torres，两个孩子的妈妈，19年资深教师，社会思维学临床学员

想象自己是一个恶魔，然后霸气地回应那些在你脑子里的恶魔声音。

我的治疗师就教会了我这个伎俩，这有助于我去识别自己什么时候在遭受情绪低落、在批判自己，以及意识到什么时候需要真正地做出改变。”

——Menucha Citron Ceder，两个孩子的妈妈，作家&博客

我正在尽我所能行使一名妈妈的职责，我不可能做到尽善尽美，因为没有人会是完美的——这就是我一直提醒自己的东西。

我会尽我所能确保和孩子们度过美好的亲子时光，比起数量我更重视亲子质量，虽然有时候需要作出一些艰难的抉择;我也会和他们保持沟通，以此了解他们的近况。

我的准则就是，只要我的孩子快乐、健康、积极向上，一切就都是正常的。

——Johanna Torres，三个孩子的妈妈，网站编辑

看着镜子里的自己，对她轻声说道——我自己也很重要。

我爱我的家人，但我也需要属于自己的时间，比如去健身锻炼、拥有自己的事业，以及和朋友们的社交活动。

我需要这个时间，因为这样能够帮助我成为更好的一个人。

—— Erika Santos，一个孩子的妈妈

把你大脑里那些无处不在的愧疚感抛掉!

去和一些积极乐观的妈妈小团体待在一起，学会让自己的生活变得平衡。

和孩子整天呆在一起也许会让你抓狂，如果身边有人让你觉得去上班赚奶粉钱是一种耻辱的话，和这种人少来往或者直接绝交吧!

你需要的是一个能理解你，并提供实用性帮助的同道中人。

——Nicole Coppola，两个孩子的妈妈

问问你自己，你的孩子是不是一切安好，当妈妈的你是不是努力在做到最好。

如果你对这两个问题的答案都是肯定的，那就放下妈妈的罪恶感，记住不要把自己与其他父母去作比较!

——Jeannette Kaplun，两个孩子的妈妈，获奖记者，内容创作者

我们都会有为人母者所带来的愧疚感，你并不是一个人!

我们能做到的，和其他妈妈的也一样，但照顾好自己也很重要。

如果我们有时候不以自己的需求为先，我们的孩子也会感到痛苦，因为他看到的是一个精疲力尽的、有压力的、超负荷的妈妈。

因此，我不断提醒自己，我越快乐，我的儿子也会更快乐。我工作越努力，我的孩子也会以我为榜样积极向上，尽管有时候我必须牺牲一些亲子时光。

——Mary Hawkins，一个孩子的妈妈，网站编辑

请记住，我们都在尽力而为，每个人都是从零开始学习如何当好妈妈的。

不管你有多少个孩子，每段亲子关系都是不一样的。

所以，多给自己一些耐心以及宽容去了解孩子、了解自己、了解什么对你是重要的、了解什么是你想要传递给孩子的。

毕竟每个人的想法都不尽相同，对你来说一个整洁的房子可能是当务之急，但对孩子们来说不是。

—— Trang Le，一个孩子的妈妈

提醒自己，你正在尽自己最大的努力——这是最重要的事情。

一个快乐健康的妈妈=一个快乐健康的孩子。

——Christine，两个孩子的妈妈

我提醒自己，如果我照顾不好自己，那我就无法照顾好别人。

—— Marie Truong，三个孩子的妈妈

你有什么罪?你正在努力为你的孩子提供一个美好舒适的生活。

克服这种感觉!!确保和孩子一起度过高质量的亲子时光，可比那些乏味冗多的活动强多了。

——Shazia，两个孩子的妈妈

接受这样一个事实，即没有人是完美的，但你知道自己正在尽力而为。

承认这样一个事实，即有时候你骨子里有种叫母性的东西会埋伏不动，有时候也会出来捣乱。

虽然你身体里的母性正在不断叫嚣着，但你的孩子可能都没有察觉到这个问题，因此你不需要感到愧疚。

你那由于过度担忧而产生的愧疚感，足以证明你已经是一个比许多人更好的父母。

——Ashleigh Adams，一个孩子的妈妈

去与其他妈妈交谈!没有人是完美的，一起分享我们平庸的妈妈故事，将有助于摆脱愧疚感。

——Cathlene Yapyuco Wong，两个孩子的妈妈

其实，就算是你认为的最完美、最专注、最有奉献精神的妈妈，她们也会觉得自己做的不够好，不够多。

因为当父母把自己的角色无限拔高时，往往更关注自己在育儿道路上的失败。

我个人觉得，让大家简单地“停止感到愧疚”是不现实的，毕竟，愧疚感有时候能够帮助我们成为更好的父母。

有愧疚感，意味着我们还没有完全对子女置之不理，这种感受带来的可能是一种痛苦或者不好的情绪，但愧疚感能够作为一种适应性特征，更加激励我们改变教养方式，教出更快乐的孩子。

妈妈们可以采取一些措施来调整内心对子女的愧疚感，而不是试图一下子完全将它赶走。

明白完美养育是不可能存在的，接受自己会犯错误这个事实。不要和其他人过多比较。你要相信，当今社交媒体上所呈现出的“完美教养”都有一定程度上的美化。考虑加入一些非评判性和支持性的妈妈团体或者组织性活动，学习身边真实的成功案例。入睡前想想今天和孩子相处的2-3件事情，每天给自己一点自我赞美，即使你多花了几分钟没有玩手机而和孩子一起玩，这就是一种进步。专注于自己正在做的积极事情，比起问自己“做得对吗”，不如问问孩子，他们的回答可能会给你惊喜。

你如何处理为人母的愧疚感呢？在评论区分享一下吧。