「养育攻略」看了30篇辅食攻略，我总结了一份辅食添加笔记 宝宝辅食全攻略 丁香妈妈

新手妈妈在提到辅食时，一定会感到云里雾里吧！

什么时候开始添加？食物添加顺序有啥讲究吗？一勺米粉是多少量啊？ 加了辅食，应该减少多少奶量呢？辅食能保存多久?添加后会有什么不良反应？辅食工具哪些是必备的呢？

这都是我在研究辅食之处的迷惑。在研究了近30篇辅食攻略以后，我写了个总结笔记，原来加辅食还是很简单的好嘛！

何时开始添加辅食？

一般来说，6个月左右是正式添加辅食的时候。

然后宝贝4个月以后，新手爸妈就应该系统地了解下辅食攻略啦！用4-6个月，两个月的时间来做好准备。

宝宝准备好添加辅食的信号：

挺舌反应消失，当把勺子伸进宝宝嘴巴里时，他不会本能地吐出来；

宝宝看起来比平时更饿，比如3个月时晚上可以不吃奶，4个月时凌晨2/3点醒来要吃奶；

大人吃食物时，宝宝会盯着看，甚至流口水，很感兴趣“吃”的动作；

无需支撑可以坐直；

当出现一种或几种现象时，你就要注意，也许宝宝在向你发出想吃固体食物的信号呢！

注意哦，是否应该添加辅食，与长牙没有关系哦！出牙晚的小宝贝也有权力按时享受泥状辅食呢！

芝麻在4个多月时，前三个现象都很明显了。所以我从4个多月，每天给芝麻添加一勺米粉，加水后，大概是2-3勺的糊状物。这样一直吃到6个月，再正式添加其他食物。

勺子，就是硅胶小勺，大概咖啡勺那种大小。也是不用追求品牌，不用特别贵，准备2把就够用了。

辅食添加原则

添加原则：

新食物连续添加3天，没不良反应，可以添加下一种新食物，主要为了间隔开每种食物，用于快速定位宝宝对哪种食物过敏；新食物要在早上引入，便于白天观察宝宝反应，如有过敏或拉肚子，更容易处理。一种食物添加数量：第1天，勺尖舔舔；第2-3天，半勺；4-6天，1勺；后面看宝宝状况逐渐增多。

辅食硬度：

由软→硬，由泥→粥→块状→硬。 宝宝9个月加手指食物以后，可以逐渐提供硬的食物，要磨牙。不能一直给泥状物，会影响他12个月以后吃大人的食物的。

辅食添加月份及核心要点

6个月

核心：补铁 & 味道清淡

含铁米粉：纯谷物，不添加任何东西水果：苹果、梨、桃、香蕉蔬菜：土豆、地瓜、胡萝卜、玉米、南瓜、豌豆

7个月

核心：扩展种类 & 增加肉类

含铁米粉：谷物+蔬菜/水果类米粉水果：牛油果、蓝莓蔬菜：西兰花、菠菜肉：鸡胸、奶酪（巴氏杀菌）、牛肉、猪肝（红肉补铁）

关于引入肉和蛋黄，有两种说法，一说6个月以后就可以吃肉和蛋黄了，没什么影响；二说太早引入，宝宝肠胃可能不消化，容易引起过敏。保险起见，我都采用偏晚引入的策略。

8个月

核心：增加蛋黄和鱼类

含铁米粉：可在原来基础上，增加谷物+蔬菜+肉类米粉，也可以不加。海鲜：三文鱼、鳕鱼蛋黄：第一周1/4个，第二周1/2个，逐渐到吃1个

至此，我们用3个月，基本引入了宝宝常用的新食物。

9-12月

核心：增加手指食物，锻炼自主吃饭的意识

主食：各种鸡蛋饼/蔬菜饼/米糕/饺子/面条

菜肉：蔬菜丁/虾滑/牛肉丸

零食：自制蔬菜水果溶豆

12个月以后

核心：固体食物要成为主食，奶要变成辅食了！

主食：米饭与大人一同吃菜，可放盐，要淡。辅食如何保存

冷藏：放玻璃密封瓶保存，2天；

冷冻：硅胶冰格，1个月。解冻时蒸一下。

Tips：微波炉加热要充分拌开，以免冷热不均烫伤宝宝。

宝宝的不良反应及应对

不良反应：

过敏：湿疹、荨麻疹呼吸道症状：流泪、咳嗽、哮喘消化不良：腹泻、便秘

应对措施：

若添加某食物后，出现不良反应。立即暂停该食物，一周后再添加，如果还有反应，暂停3个月再添加。

添加辅食以后，奶量要减多少？

1g 固体食物 约等于 1mL的奶。每天增加60g 固体，会减少30mL的奶量。

一般一个硅胶冰格，约等于30mL的奶。

辅食冰格，不用特别贵，但是一定要硅胶的，比较好脱模。

制作工具

最常用：料理棒，研磨工具，辅食剪。蒸锅。

料理棒：泥状物用榨汁头，糕点用打蛋器，做虾滑/饺子馅用绞肉桶。 最最实用的辅食&家庭厨房工具。

费用：不超过200元。

研磨碗：用于8个月以后，可以吃一点颗粒物时，不用淹没得特别碎。方便好用。

辅食剪：剪面条/剪蔬菜/剪虾滑， 好用不贵。1岁以后也常用呢。

最不值得买：蒸搅一体的辅食机，只有6-8个月吃泥状物时用，后面就闲置了。

添加辅食的初期，6-8个月，最重要的就是预防过敏。等9个月以后，才需要变着花样做好吃的辅食哟！ 祝你家宝贝吃的开心，成长快乐~~

如果你觉得有帮助，请分享给身边4-7个月的宝妈宝爸哦，他们会非常需要这篇攻略的！