孩子一会好动不安一会异常安静？这可能是注意力在发出警报

以下内容来自家长分享：

类型一：

贝贝平时异常冷静，半天没有一句话，做事动作也相对迟缓，并且还会经常不停地抖动手脚、不停地玩橡皮。

类型二：

南南非常好动，不管是看电视还是玩玩具，整个人就跟上了发条一样停不下来，就连吃饭也会摇头晃脑。

一个非常好动，一个异常冷静，贝贝和南南可谓是两个极端，那么这到底是哪里出了问题？

张妈妈有话说：

其实贝贝和南南，

都是因为注意力出了问题，

所以导致自我控制能力较弱。

像贝贝那样那些异常安静、动作缓慢的孩子，他们的中枢神经激活能力较弱、反应迟钝。

不论是开始或者完成一件事情，都需要花费他们大量的时间，且效率低下，无法在规定的时间内完成任务。

只能借着不停重复无意义的动作，来弥补较弱的中枢神经激活能力及调节中枢神经的兴奋程度。

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马达法

这个方法能够让孩子明白，不同人的“马达”(兴奋状态)不同，有的人较强，有的人较弱。

借助转速表让孩子知道，我们内心的“马达”的分数可分成以下几种：

较低：1分

平均：5分

和较高：10分

等不同的水平上运转。

向孩子解释，在生活中，针对不同的任务或者活动，需要启动不同的转速。

比如入睡以后，

“马达”转速调整为1即可。

做家庭作业时，

就需要调高 “马达”到10才行。

这样孩子就能明白，不同的任务需要我们用不同的转速来完成。

2

“变清醒”技巧

所有人都希望能通过某种方式，将自己的兴奋水平调节到最佳状态，如：

很多人用嚼口香糖、吃东西、

喝咖啡或运动的方式，

使自己的注意力更集中、头脑更清醒。

这些策略(常常是无意识的)有时候颇见成效，有时候却是徒劳。

在孩子对马达法有所理解，并能够通过马达法正确地了解自己的兴奋水平的基础上，家长还可以与孩子一起思考，引导孩子想出更多可以让人变得安静或清醒的办法。

如：洗把脸、起身站立一会儿、或者听听纯音乐这些办法都可以使人在每项任务中达到适当的中枢神经兴奋状态。

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“变安静”技巧

1、将灯光调暗。

2、小声播放轻松的音乐。

3、划出一定的空间范围。

4、拍打身体。

5、放慢速度。

6、缓慢摇摆身体。

7、腹式深呼吸。

8、喝冷水，含冰块。

9、嚼口香糖。

10、暂停休息。

11、给头部施加压力(如头部按摩) 。

12、从10开始倒数并进行腹式深呼吸。

13、家长使用稳定、安静、非情绪化的声音。

14、做一些肌肉承重练习(拉动或者推动重物) 。

15、念格言，如“静心如意”“集中精力，一切顺利”“心静自然凉”用言语引导自己安静下来。

16、意念游戏：将注意力集中于听、看、吃和触摸中的任一感官通道。如嘴里含一颗糖,将注意力集中在糖上。

孩子的注意力与家长有着至关重要的联系，当注意力出现问题时，家长一定要及时进行干预。