“注意力”也需管理，4步帮孩子实现“超聚焦”，从此不再乱跑神

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我总是能看到家长们给我留言问，孩子背书总是背了忘忘了背、上次讲过的题这次又写错、作业也总是不按时交……孩子还小，怎么记忆力这么差？要怎么改善？

其实家长们都错了，孩子并不是记忆力差，而是注意力不集中，总是分神跑神，对学习的事情上心的问题。

这也给了我启发，在生活中我们看到孩子做作业没一会就分神发呆饿了，在听课的时候眼神也是呆滞的，脑子里都不知道在想什么，遇到这种情况家长不要慌，我们要努力帮孩子开启"超聚焦模式"，让孩子不再乱跑神。

|孩子记忆力不好？其实是不会管理自己的注意力！

家长的亲身经历总是能引起其他家长们的共鸣。

"我让孩子在房间里写作业，我在客厅打电话，但好像电话内容他比我还清楚。"

"上次我看孩子在教室上课，总是东张西望，根本没有专心听课。"

"明明昨天才做过类似的题，今天却又不会了。"

这是很多家长都爱抱怨的问题，但实际上，这都是因为孩子的注意力不够，专注力不够。

它并不是孩子天生就具备的，甚至说，"分神"是孩子的天性，因为他们对任何事情都充满好奇，任何事情都容易使他们分心。

其实早在1998年，联合国教科文组织就已经将注意力问题列为引起全球儿童学习障碍的重要因素了。

并且根据中国心理学研究调查显示，在我国的600座大中城市里，高达75%的孩子存在注意力问题。

在其中：

20%的孩子"经常走神"；

42%的孩子上课时不能很好地集中注意力；

60%的孩子不能坚持听课30分钟以上；

其实很多家长都在担心自己孩子专注力不好是天生的，是一种不可改变的品质，但实际上，专注力的培养是后天形成的过程。

很多孩子都能通过后天的学习和培养，有效地改变分神问题，提高专注力，就算是成年人，我们在发现自己注意力不集中，总是莫名精神涣散的时候，也可以掌握一些方法重新找回注意力。

|实现"注意力管理"，需开启"超聚焦"模式

如何帮助孩子掌握方法，实现"注意力管理"呢，其实有研究者综合了超过2万页的最新神经科学的研究成果，得出了一个结论——

当我们集中专注力时，我们的大脑会自动开启一种神奇强大的模式：超聚焦模式。

什么是超聚焦模式？

简单来说，可以从字面上理解，"超聚焦模式"就是把所有的注意力集中在一件事情上，而不受外部事物的干扰。也就是说，当你全神贯注地做一件事情时，就会忘记了周围的环境。

其实超聚焦模式和心流的状态很像，当你进入超聚焦模式后，就有可能进入心流状态。

这时我们要清楚，生活中孩子容易被哪种类型的事情吸引呢？总结来看有3种。

1）新奇的事

探索欲和求知欲是孩子的天性，对于周围自己没见过的事情或者事物就会引起他们的兴趣，进而容易让他们进入一种"小天使"的状态——不调皮也不捣乱，沉浸在自己的世界里，安静得让家长觉得放松。

2）愉悦的事

比如孩子在做自己喜欢的事情时——拼拼图、看绘本、玩小游戏、看电视、他们就可以坐在那里好几个小时甚至一天，这时孩子的注意力好到让你惊讶！

因为他们在做的是让他们觉得快乐愉悦的事。

3）让人觉得受到挑战和威胁的事

比如当孩子到了寒假的最后一天，发现作业还没有写完的时候；比如当隔壁小孩发出赛跑邀请且面带挑衅的时候；比如当你说"这个你不会别做了"的时候……

孩子本能地会想对这些"你不行"的事情挑战；也会对即将到来的"惩罚"感到害怕而想尽快完成的想法。

在心理学家米哈里的描述里，其实小孩子反而是相对容易进入"超聚焦模式"的，即"心流模式"，因为每个小孩从一出生就是一部小小的"学习机"，他们每天都在探索不同的活动和领域，而每当孩子完成一样未知的事情或者学会一种新技能时，快乐和满意的喜悦就会浮在脸上，充分说明了乐趣的真谛。

但"超聚焦模式"也不是孩子天生就有的，也不是到一定年龄能够自动开启的，这还需要家长后天的帮助和培养。

|"超聚焦"四步走，孩子不再乱跑神！

如何帮孩子实现"超聚焦"，主要有4个步骤：

1）帮孩子选择一个值得去超聚焦的事情

这件事情并不一定要是有威胁和有挑战性的，但必须是重要的。

判断标准有两个：生产力+吸引力。

比如对于作家来说，值得他超聚焦的是写书或者写文；而对于画家来说，那就是绘画。但对于追剧、玩消磨时间的小游戏，对于孩子来说是只属于有吸引力的事情，却没有生产力，所以并不值得孩子超聚焦。

在生活中家长要细心发现对于孩子来说，有生产力+吸引力的事情是什么，记录下来。

当然还有一点要注意的是，选择的事情必须要有一定难度，即对于孩子来说位于"挑战区"的事情，不能是太难到连你也觉得难以办到的事，也不能是孩子早就驾轻就熟，没有什么挑战性的事。

2）排除内外干扰

即尽可能地帮孩子排除内部和外部会让孩子分心的事，这做起来并不容易，但家长可以尝试在一些微小的事情上注意。

比如前头有例子说妈妈让孩子在房间里写作业，她则在客厅打电话，但孩子对于电话内容却比她还清晰。

其实这时候妈妈也要反思一下自己，是不是自己说话声音太大而导致孩子分心的呢？

或者我们平时最爱做的事情就是，当孩子在房间里写作业的时候，你想给孩子一个宽松充满爱的环境，细心地切好水果，然后端进去让孩子吃。

却不知道这样的举动是最容易打断孩子的思路的，一旦孩子从超聚焦模式脱离出来，他们的脑子想的东西就停不下来了。

3）选定集中注意力的时间

有了第一步和第二步的铺垫，第三步就显得顺理成章了，你可以帮助孩子设立一段需要集中注意力的时间，时间不能太长。

比如给孩子规定半小时为一个间隔写作业，30分钟之后可以看会电视，或者吃吃水果，放松一下，过十分钟之后再完成第二个30分钟，以此类推。

当然时间的掌控是很灵活的，这需要家长和孩子协商后决定，选择一个对孩子来说对好的时间间隔，这样孩子容易在这段间隔里集中注意力，做事情也会高效很多，也容易养成习惯。

4）拉扯注意力

即不断地将注意力重新拉回到选定的事情上。

这个需要配合第三步食用。操作也很简单：集中注意力，并在发现游离的时候，将注意力拉回来。

我们平时看到孩子分神的时候，可以要告诉孩子，如果他在30分钟内没有完成既定的目标，那么10分钟的休息时间就会缩短，也就是被占用了。

这也是用"有挑战性和威胁性"的事情逼迫孩子在短时间内集中注意力，通过反复拉扯快速集中注意力。

这就是实现"超聚焦"模式的4个步骤，缺一不可，家长平时一定要注意对孩子的专注力培养，让孩子做事情更加高效。

我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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