坐“月子”，情绪低落怎么办？

许多产后妈妈会遭遇产后情绪低落甚至是产后抑郁症，最容易情绪失控、食欲不振、营养不良等。产后抑郁不光会影响产妇还会影响宝宝的身心健康，如果得不到改善还会导致产妇有自杀等过激的行为发生。

1.情绪低落是正常现象

产后情绪低落是正常现象，通常是会自行恢复的，大多数宝妈产后情绪障碍会在产后6个月左右的时间恢复正常，只有少部分宝妈在得不到情绪的释放与家人的理解，从而导致抑郁症越发的严重。

2.陪伴和倾诉是产后情绪恢复的良方

俗话说“心病还需心药医”，产后情绪低落的根因最主要还是产妇由于身体的不适加上情感的失落让宝妈身心难以承受。这个时候最需要的就是家人的陪伴，其次是家人的体谅与关心，家人不要把所有的精力都转移到宝宝身上而忽略了宝妈，产后对宝妈的照顾更加重要。

3.创造一个干净、温暖、清新的“月子”环境

很多宝妈会因为产后生活的琐碎、环境的杂乱、宝宝的各种问题等原因烦躁不堪，因此营造一个干净、舒适、简洁的环境是很有必要的。

4.坐月子注重补气血，水果是改善抑郁的良药

情绪低落的宝妈在月子里饮食要避免过于油腻，但是要注重补充气血。另外，吃水果有利于改善产后便秘，也可以为宝妈补充产后恢复所需要的各种维生素，身体舒适了，心情自然也会舒畅。

编辑：刘婕