产后减肥合理饮食食谱 产后怎么减肥？？？

产后减肥食谱有哪些比较实用呢？

姐姐在哺乳期时问中医怎么减肥、中医告诉她去超市买10块钱普洱茶、5块钱荷叶、然后把10g普洱茶、（10g就是吃饭的勺子里一勺）一张荷叶剪碎后用沸水泡、饭后半小时饮用、一天2次、姐姐用这种方法两周瘦了7.5斤很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

产后该怎么减肥?

产后饮食瘦身要记得，想补充营养同时达到瘦身的目的，可以把每天进食的时间和次数做个调整，一天该以5至6次为宜吧。产后要进补，所以要吃较多高蛋白食物，这样容易导致肥胖并产生便秘，所以要多吃一些如苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄等。

产后怎么减肥？？？

呵呵,给的分数很有人啊. 虽然我是男性,但为了这50分,我也来说说吧! 根据我自己的生活经验.1要注意合理膳食. 2 适度的参加锻炼,最好是瑜伽! 3 买一些药品帮助减肥 4坚持喂奶+自己带孩子 最好6个月后给宝宝添加奶粉，以防母乳营养不全面。也是让宝宝适应奶瓶，否则断奶时很麻烦

产后吃什么可以减肥

我买的这个药吃了一个星期瘦了，我每天早上跑步一个小时，白天在家有空还转呼啦圈，再加上一个人带孩子，不吃这个药也会瘦，吃了减肥会快一点，别人都说吃了药后不知道饿，我却相反，总是饿的快，客服说是体内在消耗热量，是正常现象。真实感受确实有效.服药初期口干得厉害,慢慢适应就会好些，也没有其他不好的感觉，也没怎么忌口，但不影响效果!此款药控制食欲很好我原来120斤，一瓶吃完后112啦，希望吃完这瓶后能降这个是淘宝店的链接、 http://url.cn/6DXDaI 对效果和店家的服务都很满意，我还会介绍更多朋友来买的！

产妇怎么减肥？

产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想水平。 一般认为产后生理上恢复期需要４２天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这人时期在医学上称为产褥期。“坐月子”期间不能就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。所以，在产后２４小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。 首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，安排平衡膳食，既要保证自己喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公折体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。 另外，每天要安排1～2次的锻炼身体时间，可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

产后最有效的减肥秘方是什么

散步

  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

  充足的睡眠时间

  睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

  均衡饮食

  停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

  仰卧起坐收腹

  把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.

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产后妇女该如何减肥才能保持苗条

减肥法 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试 她们的ó号是76 97 47 408

产后减肥瘦身需要注意些什么，饮食方面需要多吃什么，少吃什么，怎么吃有效

产后减肥需要注意的有很多的，不过也不外乎那么几个方面，即间方面的，饮食方面的，运动方面的以及药物方面等。时间的话就从两个月以后就可以逐渐的开始减了，六个月的时候是减肥的最佳时期。饮食方面就要多注意食用高纤维的食物了，不要太多脂肪的食物，运动就是需要做一些有氧运动就可以了，药物的话可以在八个月以后开始服用一下植物性的药物，丽宝姿就不错，可以试试的。Libaozi加上个点再加上个cn就可以了解更多了。