产后减肥形体训练 生产后的女人如何健康减肥

产后减肥最能恢复体形的方法

你去超市买10块钱普洱茶、5块钱荷叶、然后把10g普洱茶、5g荷叶用沸水泡、饭后半小时后、一天2次、姐姐产后虚胖用这种方法一周瘦了7斤

产后形体的训练对于剖腹产后减肥来讲作用还可以吗？

有了解的吗？我吃的是分兰哎森，这次是帮朋友的。我自己大概一星期的时候称是瘦了6斤。而且感觉皮肤好了些，痘消了。不会头晕，只是口干，每天都喝很多的水。睡眠我还好，没有失眠，很正常。我会结合一点运动，每次稍微动动就出很多的汗。最近太忙了，没有时间运动也没有去称。真的是因人而异吧，每个人的体质都不一样，吃药后的反应都不一样。特意在朋友吃了两天后才来评，她是练舞蹈的，每天练功，会比以前流的汗多很多。她还没有去称，但感觉效果已经很明显了。加油加油！呵呵坚持！

生产后的女人如何健康减肥

用用红莲荷叶茶吧，它是纯天然的花草茶，没有副作用，不拉肚子，也不反弹的，淘宝上就有，你可以试试

产后如何减肥让身材苗条啊？

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

生完小孩后，怎样减肥

就是持续的锻炼及狠心的节食，总而言之坚持才是最重要的。我记得我月子过后开始进行减肥的。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全买面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。买了跑步机，每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动。用手机跟着“产后形体课”里面的操去做。一定要坚持。否则什么效果都没有。

产后如何恢复体型？尤其是腰和小腹的赘肉！

瘦腰 　 第一招：收腹运动 　　动作： 　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 　　第二招：仰卧起坐练正腹肌 　　动作： 　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 　　第三招：呼吸练侧腹肌 　　动作： 　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。 　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 　　第四招：转身练内外斜肌 　　动作： 　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。 肚腩 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 步骤二：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 家庭练习 　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。 　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。 1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。 2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次. 3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。 还有就是记得时刻收腹 ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹)

剖腹产后恢复身材如何运动？

您好，首先破腹产后要尽量补充营养所需，不需要刻意节食，其次等到伤口恢复之后，慢慢的可以先开始早晚散步锻炼，大约2周后就可以开始起来晨跑30分钟，下午最好可以进行一些球类项目，晚上晚饭后需要快步走一个小时，如果条件孕妇可以报名一些产后健身班，只要自己坚持，都是有很大效果的

我是一个产后妈妈,自从怀孕就开始胖,生完宝宝也没有瘦,有什么办法能减掉啊?

你好，目前你需要哺乳，所以减肥不应该提到议事日程上来。我认识的一个女性，没有怀孕体重90斤，到临生时体重140斤，生完宝宝，体重还有120斤。在近一年哺乳中，需要喝汤，吃一些营养食物，为了宝宝绝不能不吃哦。但是在一年之后，不喂母乳了，开始积极的恢复体形，体重又恢复到产前体重。个人认为，什么时候该做的事情，什么时间去做。你安心喂好宝宝，等断奶以后，你的体重会恢复到以前那样的。女人的爱美之心可以理解，但是当前大事是宝宝长得好，否则两件事你一样做不好，那就麻烦了。