产后如何快速减肥 产妇如何减肥

产后如何迅速减肥

  七日瘦身汤的配方
　　配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
　　不用挨饿的7日瘦身法
　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜   第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
　　鸡蛋减肥
　　A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油



要是还有什么问题的话可以加我Q：1305.789.151，验证说是问问减肥，我可以把之前减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你，都是自己试过的哦！


















































































































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产后如何减肥

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮
减肥(2张)食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
计算公式
　　体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m） 　　理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m) 　　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准： 　　BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性
偏瘦 <18.5 <18.5 <18.5 低（但其它疾病危险性增加
正常 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平
超重 ≥25 ≥23 ≥24 　
偏胖 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加
肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加
重度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加
极重度肥胖 ≥40.0 　 　 非常严重增加

　Q：多喝水可以减肥？ 　　A：多喝水，而且要分时段才可以减肥。 　　“喝水减肥”其实一直都是一种错误的认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要借着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。 　　要多喝水，但是要分时段来喝水。早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量；到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡；下班前一杯水，增加饱腹感。这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。 　　Q：瘦身早餐：水果+维生素？ 　　A：瘦身早餐，不可不吃主食。 　　不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。 　　Q：多喝咖啡能减肥？ 　　A：只有黑咖啡才能瘦身。 　　虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是速溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥就等于做了负功。减肥要喝黑咖啡，这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环，黑咖啡的热量非常低，但一天不能超过3杯。 　　Q：纤维粗粮有利于减肥，多多益善？ 　　A：粗粮纤维虽好，适量就好。 　　粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。 　　Q：晚上8点后吃东西会长胖吗？ 　　A：一天吃的食物总量影响是否长胖。 　　其实长胖的根本不是你什么时候吃了什么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的 能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。 　　Q：跑步会让腿变粗？ 　　A：科学的跑步才能瘦身。 　　很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。 　　Q：睡的越多人越胖？ 　　A：充足的睡眠有助于瘦身。 　　睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 　　1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 　　2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。 　　3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 　　5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
2、饮食减肥原则
　　1、科学安排一日三餐 　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 　　2、控制主食和限制甜食 　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　3、多餐少量 　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 　　4、膳食纤维 　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 　　5、适量饮水或喝汤 　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 　　6、少饮酒 　　酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 　　7、少吃瘦猪肉 　　100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。。

产妇如何减肥

产后可以通过瑜伽来减肥

　　桥式 　　1、仰躺在垫子上，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，两手掌心向下放在身侧。 　　2、吸气，收紧腹部、臀部和腿部，掌心按地，吐气时将臀部抬离地面。 　　3、直到大腿、臀部和上身成一直线，停住10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复5-10次。

　　坐姿叠腿前屈式 　　1、两腿弯曲膝盖，右腿在上，交叠坐在地上，两手抓住脚掌，将脚跟拉向臀部外侧，脊柱伸直，抬头挺胸。 　　2、肘部弯曲，上身慢慢向前倾，注意背部挺直。 　　3、直到胸部贴住大腿，停住，保持呼吸30秒，然后回到原位，更换腿部交叠次序重复相同动作。各做5-10次。 更多详情 http://www.jianfei.com/chanhoujianfei/12463/

生产后怎样减肥最快

如果是喂人奶的话，那最快也要三个月后才可以，最好就是六个月以后，等宝宝有个健康的体魄才去考虑自己的的身材。其实如果你象我没有人帮忙的话，月子就坐了15天就要自己做饭洗衣了。肥也没有减，因为照顾BB要费很大的精力，身材慢慢的就恢复到以前，而且还有继续瘦的现状。我还要补充营养才行。所以，如果就只有你自己带小孩的话，这个其实是不用想就会瘦下来的。也不是只有我这样。我们小区里，如果是自己带的都一个样。但如果你有家婆有妈妈等人帮你的话，那就少吃点，多做运动喝些碧生园就行了。但还是要以BB放在第一位。

产后如何减肥让身材苗条啊？

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

产后如何瘦肚子最快？

1、慢跑、散步、仰卧起坐等运动
想要瘦肚子方法不少，但是一定要选择健康的方法，产妇可以选择简单的方法减肥，就是运动。未满月之前，可以在屋子里走一走，等到满月后，可以慢跑，每天坚持，肚子会瘦下来，身体比例也更为协调一些。还可以采取仰卧起坐的方法瘦肚子比较明显。
2、饮食要合理安排
想要瘦肚子，当然不能饥一顿饱一顿，而且还要合理的搭配膳食，坚持每天喝牛奶，水果与蔬菜也要多吃一些，可以补充身体所需的维生素，注意不能吃甜食，油炸类的食物也要少吃。
总之，产后想要瘦肚子，做一些简单的腹部运动，效果不错。比如躺下做蹬自行车，注意腹部用力，有非常好的瘦肚子效果。

产后怎么快速减肚子？知道的麻烦回答一下

不知道楼主是否还在哺乳呀，在宝宝还没断奶之前千万不要减肥，否则对宝宝的影响会很大，如果真要减，建议你每天吃完饭后到处走走逛逛，那会抑制再长胖。如果已经断奶了，可以看下下面的一些产后减肚子方法和减肥方法的。最下面的（第四）点是我的经历分享，也可以看下的喔！如果已经断奶，可以多做运动，注意合理均衡的饮食，要注意经常的按摩，来达到恢复的作用，按摩肚子一下三指部位即可。 （第一）、产后瘦肚子、减肥妙招 许多女人走进婚姻当了家庭主妇后,婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢复当小姐的身材可说是难上加难!一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点: 　　 1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会 　　 2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱 　　 3、晚餐煮得非常丰盛 　　 4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量 　　 5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400～550大卡等) 　　 如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。 家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考: 　　 1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟 　　 2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20～25分钟 　　 3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物 　　 4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜 　　 5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操 　　 6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒 　　 7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖 　　 8、晚餐8点过后不进食 （第二）、产后减肥饮食小规则 控制饮食，多吃清淡食物，如粥、蔬菜等，晚上尽量不要吃饭。 瘦身方式及规则： 1、三餐照常吃 2、热开水2杯 3、一起床马上喝，不是早餐前才喝  4、不可以用其他饮料代替 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 （第三）、产后减肥瘦身五部曲 新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远，所以，产后塑身是从月子开始。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果。 颈部 1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。 2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。 手臂 1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。 2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。 温馨推荐：哺乳体形照样美 产后靓丽是这样练成的 腹部 1、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。 腿部 1、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。 2、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。 手指关节 1、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 2、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。 （第四）、经历分享 呵呵，我也是产后肥胖，宝宝刚断奶就减肥了。因为时间很少，所以吃的减肥药喔，买的一款热销的奈美惠瘦身素，评价都还不错，楼主可以百度下！吃了8天，有瘦了6-7斤的样子，这个吃了会感觉明显的口渴，要不停的喝水，但是很有饱腹感不会太想吃东西！不过我也有刻意节食，也有10天没有吃荤了，为了瘦回去值得了。减肥前130现在123左右。买了一个疗程希望能瘦回以前的90斤，这个产品还是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品！