拿什么拯救你，焦虑的妈妈们

家庭中一旦有了孩子，焦虑的妈妈几乎是中国家庭的标配，从新生命到来的那一刻，家长就开始操心，父母是孩子的第一任老师，从学习说话、走路，到接人待物、为人处事，父母的一颦一笑、一言一行，时刻牵动着孩子的小小世界，然而，对于妈妈，好像没有什么是不能让妈妈们焦虑的，孩子成绩不好焦虑、性格顽皮焦虑、看到别人家的孩子优秀也焦虑。

一定程度的焦虑可以理解，但焦虑过剩可能会转嫁给伴侣和孩子，影响整个家庭氛围。因为情绪感染是通过原始的交感神经反应产生的情绪直接感应法则，是由他人情绪引起的并与他人情绪相匹配的情绪体验，一种意识层面上的情绪传递过程。归纳起来，妈妈们的焦虑来源主要是分离焦虑、竞争焦虑和爱的焦虑。

分离焦虑，孩子一离开视线就焦躁不安，过度担心他的安全健康问题。分离焦虑原本指婴幼儿与亲人分离时产生的不安情绪反应，而这种童年创伤性情感体验在以后的生活中可能被唤醒，所以成人也会出现类似感觉和症状。可以尝试转意注意力或勇敢面对，写日记是个不错的方法，可以更好地识别和疏通自己的情感，学会感受进入自己的模式。

竞争焦虑，“不能让孩子输在起跑线上”的心态使妈妈很容易把希望都寄托在孩子身上，同时也把压力转嫁给孩子。

爱的焦虑，妈妈过度依赖亲子关系还可能是丈夫角色的缺失，从而对孩子倾注过剩精力来寻求安慰。爸爸需要明白，夫妻关系才是家庭生活的重中之重，平时除了要承担起父亲的职责帮忙分担育儿工作，还要多注意照顾妈妈的感受，对她多一些体贴关爱，处理好夫妻关系，让妈妈感受到关怀和安全。

任何焦虑都无益于亲密关系的相处，学会彼此信任，彼此保留各自的空间。

焦虑的危害

一、教育要因材施教、切忌盲目跟风。人一旦产生焦虑情绪，就会扭曲自己的认识，放大负面效应。在孩子的教育上，很多家长生怕孩子掉队，常常轻易听信他人，盲目从众。儿童教育不可一概而论，孩子上不上兴趣班、孩子应该怎么管都要结合自身情况选择。大教育家陶行知说过“培养教育人和种花木一样，首先要认识花木的特点，区别不同情况给以施肥、浇水和培养教育，这叫‘因材施教’”。成功的育儿案例可以借鉴而不是照搬。焦虑妈妈，容易迷失本心，盲目照搬他人的教育方式，让孩子错过最适合的成长方式。

二、给孩子过大的压力。这种过高的期望，为了孩子有出息，家长眼中只有成绩，无疑加重了孩子的学业负担，增加了他们的心理压力。南宋著名理学家朱熹提倡“循序而渐进，熟读而精思”，对孩子的教育应该是阶段性的，急功近利使不得。急于求成的妈妈对孩子的犯错容忍力下降，难以抑制自己的负面情绪，而压迫之下的孩子，性格也会朝着极端方向发展，变得越来越自卑或越来越叛逆。

三、给整个家庭带来压抑氛围。妈妈不必为了孩子，把所有的一切都给予孩子，表面上是为了孩子，实则牺牲了自己和人生。教育强调言传身教，身为妈妈，只要用自己的表现，给孩子做个好榜样，让孩子努力去争取自己的荣誉和成就。

不做焦虑妈妈需从三个层面入手。

一、认知层面，放开孩子，回归自己。要知道孩子是独立的个体，不是家长的附属，把注意力转移到自己身上，成为更好的自己，孩子才会变得更好。尊重孩子。

二、情感层面，真正的爱是一种分离。母亲在被需要的时候出场固然重要，但同样重要的是，她在不被需要的时候退场。父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体，从您的生命中分离出去。所以当你能够在情绪上与孩子开始分离，你才是一位真正意义上成功的妈妈，至于怎么做情绪分离，很简单，自私一些即可。

三、行为层面，学会爱自己。您可能会为了盯着孩子做作业，而放弃了朋友的聚会；您也可能为了训导孩子的成绩，而错过了自己的兴趣。记住，您可以自私一些，您可以照常参加聚会，您可以有自己的兴趣，您无需盯着孩子，您也无需训导孩子。您需要做的，只是信任您的孩子。当您信任孩子的时候，您才可以“自私一些”，为自己而活。您也会发现，当您这么做的时候，孩子也能够接收到您的信任，从而做得更好，符合您的期待。

焦虑的妈妈们，别忘了常常提醒自己“我不仅是妈妈，更是自己”。