“妈妈别走”| 分离焦虑如何缓解 妈妈如何克服分离焦虑

​看见孩子坚强的小小的背影，成就感油然而生，不过半个小时不见，就忍不住担心牵挂，满脑子都是孩子的身影。大人如此，更何况是3岁的宝宝呢。

一直成长在家人的24小时陪伴与关注下的宝宝，突然脱离爸妈和爷爷奶奶的庇护，一个人独自面对陌生的校园环境、老师和同学，一个人吃饭、睡午觉……不可避免会感到全程的无助与恐慌吧。这种情形正是宝宝入园的“分离焦虑”。

约翰·鲍尔比通过观察把婴儿的分离焦虑分为三个阶段：

反抗阶段——嚎啕大哭，又踢又闹；

失望阶段——仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝；

超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见母亲时又会出现悲伤的表情。而不同性格和成长环境的孩子在这三个阶段的表现也不尽相同。

就像那句在妈妈圈中流传广泛的话——“有一种爱，是为了更好的分离”。

宝宝入园分离焦虑，通常会出现剧烈哭闹、坐卧不安、情绪波动大、饮食减少等现象，那么妈妈爸爸应该如何帮助宝宝们度过这一“分离焦虑”阶段呢？

01

培养简单的生活能力

吃饭、睡觉是孩子情绪脆弱的重要时刻，因为自己不会、或者吃得慢，别人去玩了自己还要继续吃。或者想要别人喂没有成功，或者不敢说也会造成情绪低落。尤其睡觉是孩子更想找熟悉亲人的时候，很多孩子从来没有独立入睡的经验。

所以，入园前，家长们先教会宝宝自己洗手、吃饭、喝水，独立午睡，及时主动告知大小便需要等能力；虽说幼儿园每个班都会配生活老师，但如果宝宝能够独立完成这些细小的生活需求，可以事半功倍地度过入园初期的焦虑阶段。

02

提前适应入园生活

提前借用绘本、照片等了解幼儿园，看到别人在幼儿园的情况，建立上幼儿园期待。有条件提前认识老师、认识幼儿园伙伴，参观幼儿园、认识设施等等。

家长也可以就近选择适合的早教机构或者幼儿园的学前班，提前半年让宝宝去适应有老师和同学的教学环境，让宝宝逐渐适应45分钟的课堂、适应有老师主导的教学过程。熟悉环境会帮助孩子更快建立归属感。

03

提前做好心理准备

入园对于宝宝和家长来说，初期都是考验，分离焦虑多半是心理上的问题；家长要比宝宝更早做心理准备，多去了解身边其他家长当时的处理方法，同时要适时适地地跟宝宝提及即将入园的情形，带着宝宝一起做入园用品的准备，让宝宝提前建立即将上学的印象和心理暗示。

04

跟幼儿园老师配合好

入园初期，家长要和幼儿园老师们详细介绍孩子日常的表现，包括性格、喜好和作息规律等，让老师对孩子有个初步印象。同时，及时持续地跟老师保持沟通，关注宝宝入园期间的情况，并配合好老师处理和引导宝宝调整情绪。

05

养成正确洗手好习惯

“入园病”的产生，除了孩子本身免疫力低、幼儿园交叉感染外，因卫生习惯不到位导致的细菌感染也占据了重要原因。而生病也会加重“分离焦虑”。当我们不能时时刻刻守在孩子身边，更需要教会他们学会保护自己。除了按时给孩子打疫苗，我们也应该教会孩子用正确的方法勤洗手。

06

从0岁开始建立宝宝安全感

一般情况宝宝从6个月左右开始认人，他们会喜欢找自己的主要抚养人。等到安全依赖过后，孩子开始慢慢尝试独立探索。通过安全的独立探索，孩子获得满足，获得能力的成长，逐步走向独立。足够陪伴和足够依恋的孩子才喜欢独立探索。

每个宝宝都会经历不同的敏感期……这些都是爸妈在养育宝宝的过程中必经的新阶段，每一段都是爸妈和宝宝一同成长与探索的新课题。所以，爸妈们首先要勇敢并坦然地接受宝宝成长中的每一次变化，并且要由衷地相信自己的宝宝，他跟很多长大的孩子们一样勇敢、坚强，能够顺利地克服入园初期的分离焦虑，并快乐享受入园后的新生活！