10个妈妈有9个焦虑，剩下1个已经抑郁了

群里有几个焦虑的妈妈，几乎每天都在表述自己内心的焦虑，烦躁，作为同龄人，我完全能体会到他们内心的纠结和挣扎。

在中国，身为家长，焦虑是永远围绕在中国父母日常生活中的一个主旋律。

一、出生到学龄前

《小别离》，《小欢喜》等电视剧的热播，让很多人看到了自己在育儿过程中的影子。孩子出生后最重要的一件事就是：别让孩子输在起跑线上！半夜不睡觉挤破脑袋排队报名，不惜牺牲生活质量，住上老破小的学区房，这些都是小意思，只要孩子能有好的学习资源，家长在所不惜。好不容易上了好学校，那焦虑的心情，才是真的刚开始。

二、学龄期，妈妈要面对的问题更加尖锐，更加让人抓狂

比如：孩子总是手机不离手，爱玩游戏怎么办？孩子们在手机里装了形式各异的游戏，每天抱着手机不离手。完不成作业家长操碎心，完成作业质量不高家长也操碎心，孩子倒是无所谓，觉得不去上学也没什么大不了。大家在微信群倒苦水：当个妈妈，我太难了。

通常焦虑的妈妈们普遍的想法是：

1、孩子一定要上最好的学校，接受最好的教育，要比其他孩子更好更强

一朋友这几年一直忙着看房子。身处魔都的她，对房子的要求就是，房子一定要带有最好的学校的学位。她的女儿很能干，暑期参加了英语培训班，舞蹈课，画画培训班和古筝学习班等几项课程。她的暑假的生活过得一点不轻松，经常就是这个课程上完，然后到另一个地方接着上新的课，连着轴转。其他的孩子，上的兴趣班比她更多，有些家庭甚至连孩子的爷爷奶奶也一起加入兴趣班的学习中。

孩子的妈妈当然更加不轻松，辞掉高薪职位，全力以赴培养精英的她，每天的工作就是接送孩子，回家后还要帮孩子巩固课程，然后趁着孩子上课的时间去她中意的学区看房子。她做这一切都只有一个初衷，就是让孩子可以上最好的学校。可是学区房的房价那么高，只能仰视确够不着，妈妈说，每天我想到换房子，头发就掉的厉害！

2、“万一我这个家长没做好，我的孩子是不是会被我耽误了？”

有个妈妈从小没有时间和父母好好相处，母亲早早离开她，她的内心一直充满不安和迷茫，什么样的母亲才是好母亲，自己做的不够好，会不会愧对孩子，亏欠孩子？有人说：“父母养育孩子的终极目标是希望他获得幸福和自信。但获得幸福，没有教程告诉我们如何实现它。幸福与自信是随着其他事物而生的，而不是作为一种目标，强加到他们身上。孩子的幸福，让父母来承担是不公平的。”

在养育孩子这件事上，想要降低焦虑值，父母就一定得学会：享受过程，学会陪伴。人生常常不会按照剧本发展，很多时候很多事情，就像一场即兴演出，很难在开始的时候能够预见未来是否都顺意。

克服育儿焦虑的小建议：

1、接纳自己的焦虑

学会察觉内心的不安，不要把自己对现实世界的不安，投射到孩子的教育上。

2、调整自我认知

家长往往会对未曾发生的事情充满担心，最好的方法就是看看你的担心有无事实根据。

比如说总是担心孩子不听话，就可以问问老师孩子在学校是不是表现的很糟糕。如果没有，你就不要再继续折磨自己了。每次焦虑的时候问问自己，找找你焦虑的原因，到底是自己出了问题还是孩子出了问题。

3、学会放手

把你的精力放在你能控制的事情上，放弃你控制不了的事情，你会觉得更平静。这样也会给孩子一些空间去学习：做任何决定都是有后果的，他要为自己的决定负责。

4、给孩子更多的空间，允许他出现的小错误

我们自己的成长过程中也会有类似的问题，我们的父母亲也曾经为我们头痛不已，然而很多年以后，我们大部分人，都能够正常的成长并成为父母。

我们的孩子其实也一样，他们也许会玩游戏，也许会叛逆，会吃一些苦头，走一些弯路，但他们终将会长成自己的模样。

5、请把有限的生命和时间多放在自己身上

这不是让妈妈们不闻不问，过多的关注，会让孩子产生反感的心理。你需要把注意力放在充实自己、追求自己的梦想上。这样做会让你觉得遇事很镇静。你也不会觉得孩子所有的事情你都要管。 想要孩子变得更好，我们先把自己变得更好。

6、活在当下

往往是那些缺乏安全感的人，才会对未来充满焦虑。提高收入、多锻炼、勤运动、合理饮食、做保养。只有不断地增加掌控生活的能力，才能真正摆脱对未来的焦虑。一个淡定从容的妈妈，往往更容易养育出一个自信乐观的孩子！#关注精神健康#