心理学家：学会做权威型父母，三步改造影响孩子行为习惯的微环境

自控力一般只一个人对自己的情绪，行为，注意力，欲望等的控制能力，并且实验研究表明，有的孩子天生自控力就强一些，另一方面，自控力是可以后天学习培养的。自控力强的孩子在自信心和抗挫折能力方面会更强，有更好的人际关系，能达成的学业成绩和事业成就也会更高。

什么是自控力？

朋友小琳的儿子今年15岁，自控力极差，做什么事都需要催促他：

“赶快起床了，小心迟到！”

“快点写作业，别又熬夜！”

“别玩了，明早还要上课！”

给他定制的学习计划也没用，睡前刷手机，拖延写作业，小琳不说赶紧写作业,孩子就在那里看电脑玩游戏,不督促他就不知道学习，一看书就发呆......这些坏习惯还是改不了，每天都要催！催！催！孩子心烦我也心累。眼看每天都这样催促不管用，小琳又制定了一个约法三章，凡是没达到我要求的，就要接受惩罚，从限制游戏时间到扣除零花钱等等。即便如此，问题还是没解决，每天还是照样作业拖拉、熬夜玩手机，成绩也下降得厉害。

这就是典型缺乏自控力的孩子，对于孩子来说，自控力比智商更有助于学习成绩，比情商更有助于社会交往。从这个角度来看，自控力就是孩子自我成长的“秘密武器”，虽然我们看不见、摸不着，但时时处处都在影响孩子的成长和发展。

做权威型父母，培养出有自控力的孩子：1、定规矩可以培养孩子自控力：

在信息化时代，孩子玩手机这个问题是多数父母头疼的问题，不让他玩，他就和同龄的小孩显得不合群，而且有些课程需要手机辅导上课；但放手让孩子玩，他又管不住自己，沉迷，荒废学业的可能性更大。其实，权衡二者，父母只需要综合一下，父母规定时间，每天监督孩子使用手机就好。这样的约束可以帮助孩子自控。孩子的“自律”首先来自“他律”。

2、权威的教育方式有利于孩子成长：

心理学研究表明，权威型的教育风格是恰到好处的教育方式。在《让孩子的大脑自由》一书中提到，美国发展心理学家戴安娜·鲍姆林德根据父母与孩子的互动和要求程度，将家庭教育分成了四种不同的风格

（1）独裁型：低回应高要求。父母对孩子态度严苛，许多事情都说一不二，经常反驳孩子的需求，孩子对父母持有畏惧的心情。

（2）溺爱型：高回应低要求。孩子想要什么就给什么。为避免让孩子哭闹，对孩子订的规矩也极其少。

（3）忽略型：低回应低要求。这可能是最糟糕的养育方式，对孩子漠不关心，只让孩子吃饱，然后一句“很忙”打发孩子的所有行为。

（4）权威型：高回应加高要求。父母对孩子有较高的要求，同时也对孩子关爱有加。

3、权威就是做到坚定而不强硬：

父母担心管教太严会养出两种极端的孩子，一种特别叛逆的孩子，另一种则是毫无主见的孩子。父母可以试着和孩子保持良好沟通，让孩子多说出自己身的感受，尊重孩子的想法，告诉他想法的可行性。

孩子撒泼打滚，又哭又闹的这都是在正常不过的事情，不然怎么叫孩子。所以家长要保持平常心，对待一些事情要有自己的原则。决不能因为见不了孩子哭闹就一时心软，这样只会被孩子抓住把柄。

要注意的是，坚定不是强硬，也不是把把自己的意愿强加给孩子，用命令的语气去指挥他们。而是自己言而有信，坚定自己说出的话。以身作则的行为，去带动孩子知道说话要算话，规矩不可逾越。

养出有自控力的孩子，家长就要做权威型父母，教育是件非常辛苦的事，孩子要到18岁才成年，这意味着，在这之前的日子里，基本的品质和技能，我们可能会给他说上许多遍，示范给他看，通过行动告诉他该怎么做。养一个孩子，不单单是让他吃饱穿暖，精神上的教育，不是单单靠学校老师的教育，成长环境对孩子的影响是最大的，这也就是人们常说的：家长是孩子最好的老师。

父母怎么做才能培养出有自控力的孩子？

哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳曾经做过一个著名的心理实验：

他告诉参与实验的学生，可以想任何事情，但就是不要想白熊。这些平时几乎不会想到白熊的学生们，在被教授特地提示了白熊之后，

韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”。类似这样的例子在现实生活中随处可见，很多父母都会遇到这样的情况：越是不让孩子玩手机游戏，孩子越沉迷；越是不给孩子吃的零食，孩子越渴望。甚至在晚上熬夜的时候，越是想睡觉，反而更睡不着了。

1、越是被禁止的事情，孩子越想做，甚至是忍不住要做。

亚当和夏娃的故事，想必大家都有听说过，上帝吩咐亚当说，“园中各样树上的果子，你可以随意吃。 只有善恶树上的果子，你不可吃，因为你吃的日子必定死。”结果亚当和夏娃从此产生了浓厚的好奇心，毒蛇在此基础上，稍加引诱就让他们俩吃了果子。

其实，“讽刺性反弹”效应不仅孩子会有，成年人也一样。我曾经因为担心小兰年纪小，吃甘蔗不知道要吐出来，所以一度是禁止她吃的，没想到的是，甘蔗在她心里不仅种了草，还生了根。她连做梦都想吃。后来，她快5岁时，我索性放开，让她想吃多少吃多少，当然，也提前跟她说明了甘蔗为什么不能吞咽。她高兴坏了，一口气吃了好大一根的甘蔗。因为忌惮“讽刺性反弹”效应，我眼睛一闭心一横，全给她买了，想着压抑了那么久，干脆给她一个机会，一次性释放掉。当天晚上，她就毫无节制地吃完了，而我也无数次克制住了自己想要管她的冲动。

从那以后 ，甘蔗在她心里就算拔了草了，后来还要求我买过几次，但渐渐地，甘蔗就从她的零食单里消失了。

想要看到一个有自控力的孩子，前提得是你真的相信他有自控的能力，并给他自控的机会。

2、人之所以能够有自控力，最重要的一个原因是，人有自我意识。

情商之父丹尼尔·戈尔曼对自我意识的定义是：对自身状态、情绪和动因的感受和认识。简单来说，就是每个人对“自己是谁”的内在认知。所以，自控力强的孩子，通常也都会有更多的自我意识，以及更高的自尊水平。父母放手让孩子去探索、去尝试，甚至去犯错，孩子才能由此感知自己真正的能力，并建立起更积极的自我意识。

要想让孩子有自控力，就得先培养他的自我意识，家长要引导孩子，让孩子自己去寻找，培养孩子的自我意识，而不是把自己的想法强加给孩子。

3、缺乏自控力不行，可孩子太有自控力也不不见得一定好，其实，自控是一件很耗能的事，如果长期地、不间断地自控，反而更容易有麻烦。

女儿的同学小菲，是人们口中“别人家孩子”，家长会时跟她妈妈聊天，她说女儿学习成绩拔尖、性格随和开朗，还不耽误钢琴比赛拿一等奖，参加各项技能比赛，成绩都很不错，明明已经优秀到让大部分孩子都望尘莫及了，可她还是觉得不满意：我女儿什么都好，就是不爱运动，体育成绩不行，得加强锻炼才好。谁都知道人无完人，可很多父母依然会用完美的标准去要求孩子，就算妈妈不要求，这样的孩子对自己也会有很高的要求。这样的孩子过得太累，把自己逼得像紧绷的弦，这样反而很不利于孩子成长。

父母虽然望子成龙的心情迫切，但是总是不断地试图压抑孩子的想法、情绪和渴望，一切都要按照“应该”、“必须”来做，很可能会产生相反的效果。

培养孩子自律能力：用三步改造影响孩子行为习惯的微环境

家长在养育孩子的过程中，常见的错误倾向是，过分关注结果，只在乎孩子的表现。我们作为“执法者”、“监督者”的角色，经常约束孩子。培养孩子自律能力用三步改造影响行为习惯的微环境。

1、保持警醒：“不重要”的时刻，最重要

从小培养孩子的自律能力，也不要忽略这点，孩子年纪还小，还没有到能很好地分辨事情轻重缓急的时候，这时候父母要着重引导孩子，如何去判断。

孩子不会把每件我们强调过的事都当作头等大事来对待。起床、穿衣、洗漱等生活中的小事情，其实每一件单独拿出来说，都十分重要。可是当这么多事都放一起时。孩子就会迷茫，不知道哪些事需要优先做，哪些事可以先缓一缓。

家长要引导孩子，在日常生活中，普普通通的时刻，分清事情的轻重程度，把一件件不是生死攸关的事情，也能认真负责的做好。而不是让一件事成为逃避另一件事的借口。

2、学会理解：孩子面对的诱惑，比当初的我们上升了不止一个级别

在教育孩子过程中，我们时常会犯这样的错误。在孩子面对一些挑战，总认为我们几句话就能点醒孩子，就能独自面对诱惑。然而家长忽视了环境的区别，相比父母以前那个那个物质相对匮乏的时代，那个时候保持专注并不是什么难事。

不像孩子现在处于信息、工具极大丰富的时代，诱惑无处不在，对专注的挑战已经上升了一个数量级。现在是成百上千的动画动漫，各种手机，平板，游戏机触手可及。就连许多成年人都抵挡不住游戏的诱惑，更何况他们还是个孩子呢？

所以，我们完全没有必要去抱怨孩子不如自己当年那么争气，也没有必要去逼孩子，而是要如何规划和建立一个相对稳定的时段和环境，让孩子能够静下心来，做好该做的事。

劳逸结合，适当放松，风平浪静地做好每件该做的事，才是我们真正该追求的成长之路。

3、与孩子一起培养行为习惯

想要让孩子养成良好的行为习惯，父母需要在许多事情上帮助孩子规划和陪伴。就像我们想让孩子学会骑自行车，我们不会把孩子放在车上，然后告诉他用脚踩就不管他。而是会扶着车，陪伴他骑一小段距离，让他适应了之后才放手。

行为习惯其实和学习一个新技能是一样的，不是简单的一句“少玩游戏，多看书”就解决了。比如在孩子写作业的时候，我们可以帮助孩子规划时间，在一定时间内做这一科，然后一定的是时间内写另外一科。然后在哪个时间段内可以玩游戏。

想要养成良好的行为习惯，绝对不是一件轻松的事，父母一定要全程陪伴，而不是只在旁边埋怨孩子为什么做不到，在和孩子规划好之后，也要拿出身为父母的权威，告诉孩子，因为是他也是规划者，所以要严格遵守。当然，父母的以身作则，言传身教，是必须的。

作为父母，我们无需人人都成为育儿专家，也很难做到育儿专家的级别。但我们要找到适合自己的教育方式，先去了解孩子，再找到和孩子沟通的桥梁，这样育儿之路会走的越轻松，越自信。