让孩子主动说出愤怒和委屈，这是一种高级的能力

被邻居小朋友抢了棒棒糖，小侄子回家后一直闷闷不乐，黑着脸瘪着嘴，怎么哄都哄不好。妈妈见他不开心，专门给了他一袋小饼干，他接过手就扔了，想用玩具转移到他的注意力，小家伙拿起来就往地上摔。

见一时之间哄不好，妈妈沉下脸，对他说：“你再这样，妈妈就要生气了。”

听到这句话，小家伙的愤怒和不满终于爆发了，“哇”地一下就放声大哭，见妈妈没有要来哄自己的样子，就哭得越来越凄厉，越来越大声。

之前我们也说过，孩子们只是做出了和年龄相符的行为，如果孩子有问题，那便是父母没有根据孩子情况，采取恰当的应对方式。

从儿童成长发展的规律看，控制语言的左脑发育较慢，这使得孩子们无法用正确的语言，来表达他们的情绪。可这个时候主导情感的右脑区域已经相对发达，孩子因为情绪无法排解，又没办法理性表达，只能通过发脾气、摔东西的方式，来引起家长的注意。

作为家长应该明白这是孩子受到成长发育的限制，而不应该简单归因为孩子脾气差、不听话，然后自己哄不好了，就跟孩子生气。

解决孩子的情绪问题，要先和孩子建立情感上的同步。很多家长都有这样的经验，当我们试图跟孩子讲道理的时候，他们非但不理解、听不进去，还分分钟就哇哇大哭，让人气恼又愧疚。

其实，这是家长们的步骤错了。刚刚说了，孩子控制理性的左脑发育比感性的右脑晚，所以孩子愤怒、生气的时候，是听不懂大人们的道理的。我们首先要跟孩子建立连接，在情感上跟他们同步。

比如，温柔地抱抱他，跟他说：“被抢了棒棒糖，你现在很生气很不开心，是不是？来，妈妈抱抱。”这时孩子会知道你是懂他的，理解他的，并且站在他这边的。若是遇到脾气大的孩子，可以先给他一些时间平静下，再来建立情感上的同步。

接下来，家长可以通过重现情景来复盘，尝试和孩子分析讲道理。虽然，孩子可能还是似懂非懂的状态，但有了上一步的情感同步，孩子已经是信任你的，他会愿意跟你说，或者听你说。

如果你不了解事情发生的始末，要先让孩子告诉你发生了什么事情，如果你在场已经很了解了，可以这样告诉他，“今天小朋友抢了你的棒棒糖，是他不对，他应该跟你道歉，如果是妈妈也会和你一样生气，下次你不知道怎么办时，要告诉妈妈，让妈妈来帮助你。”

用情景重现的方式，让孩子回到当时的场景中，结合当时的情况来分析是非对错，并且教会孩子要把自己的感受说出来，还有再次发生类似的情况可以怎么做。只是安抚情绪还不够，要让孩子学会应对，才是帮助他们成长。如果下次孩子能主动跟你表达他的情绪，就是进步的表现。

有一种说法是，一个人长大，就必须要跟自己的情绪相处。通常懂得表达自己的情绪的孩子，比较容易获得快乐和满足，而不懂得表达，会让孩子压抑自己，独自承受痛苦。作为家长的我们，应该怎么帮助孩子表达出来呢？

1、家长和孩子都应该以正确态度对待情绪。这是第一点，也是最重要的一点。喜怒哀乐都是正常的情绪表现，但当孩子们出现的情绪是负面的时候，有些家长会选择压制它们。

我们常常能听到，在孩子哭的时候，家长会呵斥他们“哭什么哭，不要哭了”，孩子害怕的时候“这有什么好怕的，傻孩子。“这种抑制的行为，反倒会让孩子觉得这是不正常的，而一直压抑自己。

正确的对待方式，应该是接纳它、正视它，让孩子们知道情绪的存在是合理的。下面这位爸爸给我们做了一个正确的示范。

他对女儿说：“你可以生气，你要承认自己生气了，不用隐藏自己的情绪，也可以发泄，但发泄完要学会放下，不要一直沉浸在愤怒的情绪里。最后还跟女儿说，无论如何，爸爸妈妈会一直爱你，不会受你生气的影响。”

2、帮助孩子建立起表达感受的词汇表，使沟通更顺畅。孩子的词汇量可能还不足以能够很明确地将他们的感受表达出来，这时候，需要家长来帮助他们。

当他们感到满足的时候，家长可以用：开心、高兴、快乐、兴奋、感动这样的词来引导；当孩子出现负面情绪的时候，则经常用到这些词：害怕、伤心、难过、着急、生气、愤怒、沮丧、失望、尴尬、内疚、厌烦等。

孩子想说但不知道怎么表达的时候，家长就用反问的方式来引导：“宝宝是不是很开心”、“宝宝是不是生气了”、“宝宝是不是难过了”，多用几次之后，孩子就会知道什么的感受要用什么样的词汇来表达。

3、遇上不愿表达的孩子，可以换种方式，让孩子发泄出来。如果孩子不愿意说，家长可以引导孩子把情绪通过画画形式画出来，或让他把不开心的事情告诉自己最喜欢的玩偶。

如果孩子都不愿意，就让孩子动起来，带他们到户外运动，带他跑步、爬山或者打球等等，总之就是想尽方法，让孩子把情绪宣泄出来，这样我们才能跟他进行下一步的沟通。

孩子们感知并表达感受时，就是在正确认识自己的心理状态，这样才能对外界的刺激做出正确的反应。

懂得表达情绪和感受的孩子，不会是“情绪的奴隶”。会表达情绪和感受的孩子，往往容易得到父母、老师等长辈的帮助，在每一次的分享、倾听和理解中，孩子会逐渐习得消化情绪、和控制情绪的能力，而不至于被情绪牵着走。

幼儿园老师说，双胞胎哥哥浩浩不开心时会闷闷不乐，都不太愿意讲话，也不怎么跟其他小朋友玩；但弟弟君君会告诉她今天和哥哥吵架，被妈妈骂了所以很不开心，经过老师的安慰后，又能和其他小朋友开开心心玩在一块儿。

能感受自己情绪的孩子，共情的能力也会比其他孩子强。共情是打开爱和理解的密码，它不仅要求孩子要理解别人的感受，还要求孩子能够感同身受。

经过妈妈的引导后，朵朵也是一个善于表达情绪的小姑娘。有天从幼儿园回来，她跟妈妈说，今年班里有个小男孩扯了她头发，当时她很生气，不过后来就原谅他了，因为老师批评了他后，她能感觉到男孩很难过。

朵朵妈妈很惊喜，没想到在练习表达感受的过程中，孩子的感受能力变得十分敏锐，不仅自我情绪管理做得越来越好，还越来越善解人意。

共情能力强的孩子，情商也高。孩子在父母对自己的爱和理解中也会习得了共情的能力，这对孩心理健康、情商发展都有积极的影响。

同事就说，她儿子的情商，自己都自愧不如。之前带他去姥姥家，姥姥特别想把小外孙留在家里过夜，但他看了一眼妈妈后说，妈妈如果离开我我会很难过，所以我离开妈妈她也会不开心的，我今晚先跟妈妈回家，明天再来陪姥姥。小嘴说话一套套的，哄得大人们都很开心。

所以，真的不要去压抑孩子的情绪，也不要置之不理，要鼓励孩子把愤怒、委屈、和不满都表达出来。这个过程也是在培养孩子管理情绪的能力，以及爱和理解的能力。

作者简介：发现孩子的蓝妈妈，专注儿童心理健康和教育，希望所有父母都能和孩子共同成长。如果育儿过程中你也遇到一些疑惑，欢迎评论区一起探讨。如果你喜欢这篇文章，记得关注和转发～