宝宝多大可以吃盐？吃多少合适？ 宝宝多大吃盐比较合适

关于宝宝辅食中是否要加盐也是众说纷纭，基本上分为两派——

坚持科学的妈咪说：

孩子没满 1 岁不能加盐，吃多了对身体不好！

有着丰富经验的奶奶说：

不吃盐哪来的力气？没加盐难怪孩子不爱吃！我们以前都是这么吃过来的！

不吃盐没力气？

食盐中主要成分是氯化钠，钠离子对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。

但是，钠离子并不是只有食盐可以提供，天然食物中都含有钠。

如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg.......

对于6-12个月的宝宝来说，钠的适宜摄入量为350mg/d，从天然食物和母乳中获取的钠就可以满足身体对钠的需要量。

因此，对于1岁以内的宝宝来说，只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠，更不用担心没力气。

过早吃盐的危害？由于宝宝肾脏发育不完全，无法完全代谢氯化钠，摄入过多盐会加重宝宝的肾脏和心脏的负担；高盐饮食会影响宝宝身体对锌和钙的吸收，导致宝宝容易缺锌或缺钙；

吃盐过多，宝宝唾液分泌变少，溶菌酶也相应减少，宝宝容易感染呼吸道疾病；宝宝味觉还未完全发育，太早吃盐或其他调味料，会导致宝宝有挑食、厌食的毛病。宝宝如何科学吃盐？

1岁内不吃盐，1岁后怎么吃？不是说1岁后就能吃大人菜了吗？

根据我国最新膳食指南建议，1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。

1~3岁的宝宝，可以不用刻意给娃菜里加盐。他们每天需要的钠含量，从各种食物中就能满足；4~6岁的宝宝，可以适当加一点盐。这个年龄段每天需要约2.3g食盐，家长最好买个控盐勺，加1~2g就足够。6岁以上的宝宝，每天3~5g食盐就可以了。警惕“隐形盐”

很多食物都会“为自己带盐”，这些“隐形盐”让妈妈们防不胜防。比如：

龙须面。制作时可以少放或者不放盐；儿童酱油。妈妈在选购时一定要查看营养成分表，看看钠含量；虾皮。虾皮美味又营养，可含盐量也不少，宝妈要注意用量；含有大量添加剂的食物。比如香肠、火腿、午餐肉、腊肉等，尽量少给宝宝吃。

宝宝添加辅食是成长过程的一大步，在这个阶段，家长更要给予宝宝更好的照顾，食物的供养应循序渐进，调味品的添加也应酌情酌量。

在其过程中，家长们大可不必担心宝宝因为调料的稀少而觉得食物没有味道，其实，相对于母乳和奶粉喂养，辅食本身对宝宝来说就已经是美味了~