宝宝多大可以吃油，该吃哪种油？宝妈们一定要看

宝宝非常需要油，正常情况是宝宝满6个月添加辅食之后就可以给宝宝吃油啦。

《中国居民膳食指南》指出：辅食应适量添加一些植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。

宝宝年龄越小，需要脂肪提供的能量所占的比例就越多，在婴儿初期会接近50%。脂肪是幼儿和青少年饮食中不可或缺的重要组成部分，母乳、配方粉中也都有脂肪。

脂肪就像是身体的燃料，不仅为宝宝的生长发育需要提供大量热量。而且其中所含的脂肪酸也是构成大脑细胞的关键成分，对宝宝的大脑发育有着非常重要的作用。

此外，脂肪还能帮助脂溶性维生素（比如维生素A、D、E、K等）的吸收和运输。

总之，一句话总结一下就是：宝宝的辅食里加点油，有益而无害，而且还能有效的帮助宝宝更好的生长发育。

哪种油最适合宝宝吃？

1：加含有一定a-亚麻酸的植物油

根据中国营养学建议，每天摄入的a-亚麻酸占总能量的0.6%，婴儿所含比例更高。给宝宝添加辅食的时候，最好含有一定的a-亚麻酸。

2：油应该经常换着吃，可以摄取全面的营养

核桃油含有10%左右的a-亚麻酸。亚麻籽油、紫苏籽油含a-亚麻酸非常丰富，可高达50%以上。

给宝宝选择的油：核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、调和油...........

3：不建议选a-亚麻酸含量低的植物油

玉米油、葵花籽油、麻油、橄榄油、山茶油、花生油含a-亚麻酸含量很低。

橄榄油、山茶油利于降低血脂，但宝宝没有降血脂的需要，所以不建议宝宝长期食用。植物油中最不建议用棕榈油，因为它和动物油一样含过多的饱和脂肪酸，会导致血脂异常，同时增加动脉粥样硬化的风险。

自榨油可以给宝宝吃吗？

很多家长喜欢给宝宝吃“自制油”，觉得更天然、更健康。

有很多自制油的小作坊打着“古法”、“农家”、“天然”的旗号售卖自制油，听起来的确很有情怀。看上去纯天然，但其实存在很大的安全隐患，真心不建议给宝宝吃自制油。

除了加工环境可能有卫生风险，最大的问题在于可能有黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素是一种毒性很强的物质，通常存在于霉变的花生、玉米中。食用黄曲霉毒素超标的自制油，会有肝癌的诱发风险，重则会导致死亡，加热烹调很难破坏这种毒素，最好不要给宝宝吃。

另外，黄曲霉毒素是看不见的，即使花生外观良好，也可能受到毒素污染。因此，建议家长还是选择大厂家无菌操作车间生产的宝宝辅食油。

不同阶段的宝宝吃多少油

6-12月：每天5-10克

1-2岁：每天10-15克

2-3岁：每天15-20克

4-5岁：每天20-25克

注意：

1：推荐量是指吃进去的量，而不是烹调用量，烹调用的可稍微多一些。

2：简单的说，10克油=1瓷汤勺的量

3：需要注意的是，要根据烹调方式添加食用油，少用或不用炸、煎，千万不要为了吃油而吃

宝宝吃油的注意事项：

1：黄油、猪油、奶油不建议吃

这三种油均是以饱和脂肪为主，对于小宝宝来说不饱和脂肪更加重要。

人造奶油含有氢化植物油，所有人群都应少吃或者不吃。

2：不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良可能会引起腹泻。

3：搭配食用不同种类的食用油

食用油对于宝宝来说最主要的还是提供脂肪，不要迷信某种油，也不要认为越贵越好。定期更换食用油的种类，根据不同的烹饪方式选择合适的用油。例如：牛油果油，属于热炒专用油适合煎炒。核桃油、紫苏籽油适合凉拌。

不同类的食用油应合理搭配，才是科学，经济的用油选择。

以上内容仅供参考。