把握长高黄金期，做到以下这几点，孩子再长高30厘米不是梦 孩子长高的三个黄金期,99%的父母不知道

实际生活中，我们会发现有的孩子他长个子长的比较早，有的孩子长的比较晚，其实这是很正常的现象，因为每一个孩子的生长过程其实并不是一个均匀的过程，分为不同的生长阶段，孩子身高的增长其实可以分为三个黄金生长期。

一般说来，早期出生以后，这个阶段的孩子长个子会比较快；然后在出生以后的第一年，这一年长得是最快的，大概会长25公分左右，第二年长十公分左右；然后从三岁到青春期又是一个长高的黄金期，大概每年能长5到6公分，这个时期孩子身高的增长是一个比较均匀、相对慢一点的阶段；然后到达青春期以后，孩子身高增长的速度会比较快一些，就是老百姓经常说的窜一窜的阶段，这个时期男孩子大概可以长30公分左右，女孩子大概长20到25公分。

家长们在孩子的黄金生长期应该怎么做，才能帮助孩子长高呢？今天，我们就来告诉大家，让孩子长高的秘籍。

首先第一个就是均衡饮食，补充高蛋白。孩子长个子，特别是在青春发育期这个特别重要的阶段，高蛋白的东西是必不可少的，比如说瘦肉、牛肉、鱼、鸡蛋和牛奶等，此外还有海鲜、青菜和水果，一定要注意均衡孩子的饮食，最好不要挑食。

第二个秘籍就是运动，运动是非常重要的一点，并且运动需要达到一定的强度，持续一定的时间，比如说一天能够运动一小时或一个小时以上。从科学角度说，跳跃运动更有利于孩子长高，比如跳绳、篮球、羽毛球之类的运动。此外，运动还要结合小孩性别、年龄和他自己的喜好来进行，男孩可能更多的偏向于打篮球或者是打羽毛球。但是过多的负重运动，比如举重之类的，还是尽量要避免，这类运动对于孩子长个是不太合适的。

最后一个就是睡眠。保持充足的睡眠也是非常的重要的，增长身高很重要的一个条件是生长激素在发挥作用。人体生长激素的分泌主要是在夜间进行分泌的，它有两个分泌的高峰：一个是晚上八点以后，一个是早上七点之前。所以保持充足的睡眠，早一点睡觉，对孩子生长激素的分泌是有好处的。

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