孩子18了就定型了吗？长个3个黄金期，家长们要抓住

孩子长个的问题，是家长们很关注的一个问题，有些家长为了让孩子长个子甚至会不惜花大价钱让孩子去打激素增高。

先不说有没有作用，但是又烧钱又让孩子痛苦，就是让很多家长放弃了。

但是在让孩子长个的问题上，家长的确得认识到这么3个黄金关键阶段。

1. 基础阶段

这一阶段是孩子的1~9岁，这一阶段，很多大人不会注意到孩子的长个问题，因为我们都知道，孩子基本上都是在青春期才开始大幅长个的。

但是家长们不要忘了，孩子青春期能大幅长个的很大部分原因，就是在这个阶段打好了长个的基础。

所以，在孩子1~9岁这个给长个打基础阶段，让孩子多喝牛奶多补钙，为长个打好营养基础，多运动多锻炼，打好孩子的身体素质基础。

2. 突增阶段

10~16岁，是孩子长个的突增阶段，也是孩子发育的重要时期，很多孩子都会在这一阶段，突然就高了一大截，俗称"蹿高"。

这一阶段基本上就是孩子初中前后的时间，早一点，小学快毕业，孩子就比其他人高，这种状况的基本是一些女生，发育的比较早，长高也就比较早。

晚一点的孩子就要等到上高中后才会"蹿高"，这种状况基本是一些男生，身体发育可能比较晚，所以一些男孩子的家长不要着急，孩子身体发育可能没到长个的那个时期。

家长不用担心的是，无论长高多少，孩子在这个阶段，都会有突增这个经历的。

在这个突增阶段以及孩子身体发育阶段，很多家长可能也会发现，孩子的食量可能会大增，这是因为，孩子的身体所需增大，所以摄取的量也就比较大。而且孩子要长个，此时对钙离子需要量就特别多。

专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

所以，在这阶段家长要把握好时机，为孩子多补钙，跟上孩子的身体所需，这样孩子才不会因为缺钙导致长个缓慢甚至停止。

3.冲刺阶段

很多人认为，孩子在青春期发育，突增结束后，孩子基本上就不会再长了。

其实，男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然可以让孩子继续增高的。

1. 充足的睡眠

孩子的长个的重要因素之一，就是充足以及高质量的睡眠，因为，在孩子睡睡眠钟会分泌促进孩子长高的生长激素。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是晚上21:00-1:00以及早上5:00-7:00，所以充足的睡眠时间，会让孩子分泌更过的生长激素。

但是值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

所有家长要早早地控制孩子作息时间，养成孩子良好的作息习惯。

2. 饮食

孩子成长所需的营养都需要通过饮食进入孩子身体的，要想增高，应该多吃蛋白质，含有"氨基酸"的食物，以及富含钙的食物。

除此之外，家长要注意，让孩子少食糖份比较多的食物以及饮料，因为所含的糖份多的食物，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

3. 多运动

想要长得高运动是不可缺少的，可以让孩子做一些有氧运动，如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等运动。同时，还可以让孩子做一些弹跳运动，以及伸展运动。

在这些运动中，不仅会舒展孩子的筋骨，还可以加速血液流通，促进身体新陈代谢，并且，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。