喝大骨汤能给孩子补钙，这是真的吗？

众所周知，钙在人体内起着很重要的作用，对孩子骨骼的健康发育至关重要，因此，很多家长都会张罗着用各种方式给孩子补钙，给孩子喝各种骨头汤，让孩子多吃鱼，给孩子大量喂食钙片……这些花样补钙方式真的有效吗？那可不一定。让我们看看儿科专家李璞老师专业的解析吧！

补钙误区

家长中流传的补钙方式有很多都是不正确的，先让我们来看几个常见的宝宝补钙误区

每天给小宝宝晒太阳就可以不吃维生素A+D；宝宝多吃鱼，可以不服用维生素A+D；吃母乳的宝宝什么也不会缺，不用补充钙剂和维生素A+D；宝宝入睡后出汗多，就是缺钙；多吃儿童钙片、多喝骨头汤就能补钙。

如何判断宝宝是否需要补钙？

人体必须的七大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、粗纤维和水。

其中，矿物质包括钙、铁、锌、磷、镁、铜、硒、碘等。而钙在我们人体内起着非常重要的作用。

钙元素是组成人体骨骼和牙齿的主要成分；钙元素可以稳定人体的神经系统，维持神经肌肉的兴奋性，完成神经冲动的传导；钙是人体的凝血因子之一，参与人体的凝血过程；钙元素可以激活许多酶；钙元素在维持人体细胞膜的完整性和通透性方面发挥着重要的作用。

既然钙这么重要，是不是每个孩子都需要补钙呢？

No！

补钙也是有原则的

缺则补，不缺则不补；如果需要补钙，以食补为主，药补为辅；小宝宝同时要补充维生素A+D。

日常生活中，家长要多观察，如果宝宝出现了以下情况，可能就是缺钙了。

多汗、枕秃，且与温度、季节无关；易烦躁、常哭闹、入睡困难；对周围事物淡漠；出牙迟，1岁了还没有萌出第一颗乳牙或出牙后牙齿排列不整齐，牙釉质发育不好；前囟门闭合晚，1岁半仍未闭合；有前额高突、方颅、肋串珠、肋缘外翻的情况；出现鸡胸、漏斗胸的情况；出现X型腿、O型腿的情况；肠壁肌肉、腹壁肌肉松弛，出现腹大如蛙等情况。

每个宝宝缺钙的症状和表现各不相同，家长要注意及早发现，尽早带宝宝治疗。

如何合理补钙？食补为主

确认宝宝缺钙之后，家长应在保健医生的建议下给宝宝补钙，以食补为主，必要时根据医嘱服用钙剂。
补钙的食物推荐：奶制品（牛奶、奶酪、纯酸奶）、豆制品、虾皮、小鱼、芝麻酱、坚果、肉类、海产品(海带、紫菜、河蚌、牡蛎)、芥菜等。

钙剂的选择

常用的钙剂：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、鳌合钙等。选择及服用时要参考其含钙量、吸收率、生物利用率等。

「选择钙剂遵循“四高一低”的标准：含钙量高、溶解度大、长吸收率好、生物利用度高、重金属含量低。」

同时补充维生素A+D

家长注意，在给宝宝补钙的同时要补充维生素A+D。维生素A有利于宝宝视网膜的发育，可以增强宝宝呼吸道和肠道的抵抗力。维生素D可以帮助钙剂在宝宝肠道内的吸收和利用。

除此之外，在天气晴好、温度适宜和宝宝身体条件允许的情况下，家长要多带宝宝外出晒晒太阳，阳光中的紫外线可以将人体内的7-脱氢胆固醇转化为有活性的维生素D，促进钙元素的吸收和利用。

希望每个宝宝都能健康成长