产后抑郁 ≠ 矫情 产后抑郁症是矫情吗

怀胎十月，行动小心翼翼，吃喝百般禁忌，产检提心吊胆，生产万分恐惧，更不用说孕早期吐得稀里哗啦，孕晚期辗转难眠，全身浮肿，行动困难…

好不容易煎熬到孩子呱呱坠地，本以为终于可以轻松“卸货”，回到自由自在一身轻的状态，结果发现迎接你的是“碎片化”的睡眠，无休止的家务和孩子的哭声…真是恨不得把娃再塞回肚子里去…

更可怕的是，你发现自己变了…

为一点点小事担忧害怕，动不动发火、脾气暴躁，毫无理由地生气或害怕，食欲不好，即使有机会睡觉也睡不着或者昏睡不醒，对宝宝反应迟钝甚至厌烦，孤立自己，不愿和朋友亲人交流，经常感到困惑，经常无故哭泣，对一切失去兴趣…

当你尝试弄明白自己怎么了，老公说，做妈妈不是最开心的事吗？你不要胡思乱想瞎矫情！长辈说，女人生孩子不是天经地义吗？怎么就你那么娇气！连自己的妈妈都说，谁生孩子都一样，忍一忍就好了。慢慢的，连你自己都开始怀疑，是不是只有你是一个不称职的母亲？为什么做了妈妈却感觉不到一点快乐？

你知道吗，你不是娇气不是“作”，很可能是患了产后抑郁。中国每年有 1500 万以上新手妈妈。其中，60-80% 的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近 20% 会发展为抑郁症。这意味着有几百万新手妈妈和你一样遭受这样的痛苦。

通常，新生儿出生后的第三四天左右，大约 80-85% 的新妈妈会经历一个情绪容易波动的阶段，多愁善感，经常抑制不住地掉眼泪，变得焦虑和易怒。这种状况在英文中被称作「Baby Blues」（婴儿忧郁）。这种状态不会持续很长时间，大多数人会在两三周后恢复常态。

产后抑郁症不是突然发生的，是一个渐进的过程。Baby Blues如果没有在短期内好转，抑郁情绪就会继续存在。身体病痛、极度劳累、缺乏支持以及生活压力大，都会形成刺激源，增加发展为抑郁症的风险。

我有产后抑郁吗？

如果产后持续2周以上情绪低落，紧张，烦躁，无缘无故哭泣，什么也没做就感到极度疲惫，孩子睡着了自己还是无法入睡，那可能要怀疑有产后抑郁的可能了。

您可以自测一下，初步判断一下自己的情绪状况，如果总分在5分以上，最好去看医生咨询一下，如果大于10分，请立刻就医哦。

根据过去两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率。

完全不会 0

好几天 1

超过一周 2

几乎每天 3

1：做事时提不起劲或没有兴趣

2：感到心情低落、沮丧或绝望

3：入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

4：感觉疲倦或没有活力

5：食欲不振或吃太多

6：觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望

7：对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时

8：动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9：有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

如果总分在5分以上，最好去看医生咨询一下，如果大于10分，请立刻就医哦。

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作者介绍：刘文娟
复旦大学附属中山医院心理科主治医师、复旦大学上海医学院精神卫生系讲师
擅长焦虑、抑郁和强迫障碍药物和心理综合治疗
2009年起开展团体认知行为治疗，同时也实践个体治疗和婚姻治疗
上海市科普作家协会成员、《新民晚报》专栏作者